Нервира у стомаку оно што је, симптоми и како их контролисати

Конфликти, бриге и одговорности дана у дан, могу генерисати одређене нивое стреса и анксиозности које се могу манифестовати на веома различите и занимљиве начине.. Један од њих је кроз живце у стомаку.

Традиционално се каже да је наш стомак наш други мозак због великог броја неурона везаних за наш пробавни систем, па је логично мислити да се преоптерећење брига и негативних емоција на крају манифестује кроз овај тип бола у трбуху..

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Шта су нерви у стомаку?

Дневне анксиозности и бриге могу се одразити у облику физичких симптома. Један од ових симптома су нерви желуца. Стања анксиозности или искуства са веома високим емоционалним оптерећењем може изазвати нелагодност у подручју популарно названом "уста желуца".

Овај бол може бити оштар и веома неугодан, узрокујући опћу слабост која пуно кошта да би нестала. Због тога што представљају стварну неугодност, веома је важно знати које их мисли и ситуације изазивају, као и научити управљати њима у случајевима када се појављују континуирано.

Шта је узрок?

Као што је горе поменуто, стања анксиозности и високог стреса главни су разлог који узрокује појаву ових живаца у желуцу. Ова стања емоционалних поремећаја су фактори узроковани бригама, анксиозности и нервозе који потичу из наше спознаје. То јест, у нашим мислима иу начину на који се морамо суочити са ситуацијама или проблемима.

Когнитивни симптоми анксиозности обично се манифестују као наметљиве мисли и идеје, сталне бриге и осећања патње. Временом, ове мисли могу озбиљно ометати наше расположење док постају једини фокус нашег ума.

Осим тога, ове мисли не само да дјелују на наш ум или расположење, већ и ако их не ријешимо, може утицати на нас физички кроз процес који се назива соматизација.

Соматизација је несвесна способност да се симптоми или психолошки поремећаји претворе у органске и функционалне симптоме. То јест, у физичким симптомима. Кроз овај процес можемо приметити како су наш ум и наши блиско уједињени и да ће се нелагодност или озбиљна промена у једној манифестовати непоправљиво у другој.

У специфичном случају живаца у стомаку, када ова стања анксиозности и стреса постану емоције, они обично изазивају физичке симптоме овог поремећаја: Болови у стомаку.

У којим ситуацијама се појављују??

Не постоји конкретна ситуација или искуство које би довело до ове слабости, већ пре Постоји неколико околности које могу довести до живаца у стомаку.

1. Као одговор на одређени стимуланс

Током наших живота морат ћемо се суочити са различитим ситуацијама у којима нас нерви и стрес могу играти. Времена испита, интервјуи за посао или тренутак прије испоруке медицинских резултата, су ситуације у којима се појава живаца у желуцу сматра као нешто сасвим нормално.

У овим ситуацијама наше тело се активира као одговор на стимуланс који нас омета. Међутим, овај бол узрокован живцима у желуцу ће нестати чим се страшна ситуација заврши или нестане.

2. Хронична анксиозност и стресна стања

Нерви који највише сметају и онемогућују рад желуца су они који су узроковани кроничним стресом и стресом.

Када су негативне емоције трајно инсталиране и нерве се јављају у стомаку, нелагодност у стомаку не нестаје, па тако и од виталног је значаја спровести акције које побољшавају наше психолошко стање и на тај начин, елиминисати и повезану физичку нелагодност.

• Можда сте заинтересовани: "Хронични стрес: узроци, симптоми и лечење"

7 смјерница за ублажавање те нелагодности

Срећом, чак иу најтежим случајевима нерава у желуцу, постоје акције које особа може да спроведе да би их ублажила или чак потпуно елиминисала..

Испод ћете наћи неколико сугестија за смиривање или елиминисање нерава у стомаку.

1. Покушајте да контролишете анксиозност

Већ је било више пута јасно да је први и главни узрок живаца у стомаку стање анксиозности и стреса., узроковане сталним бригама у односу на било који предмет.

Из тог разлога, један од првих корака који треба предузети је да се покуша открити које су то мисли и бриге које генеришу ова негативна стања, а затим их покушати модификовати или поставити решење.

Будући да је у случајевима када је анксиозност постала хронична, може бити веома компликовано да се тај ментални рад обавља сам; Препоручује се идите код специјалисте за ментално здравље да нам помогне у овом задатку.

2. Избегавајте свакодневни стрес

Иако се чини лакшим да се каже него да се уради, добра организација дана може нам помоћи да одредимо приоритете и оставимо нам слободно време да се опустимо и избегнемо. На овај начин Провешћемо дане много опуштеније, са мирнијим животом и свакодневни захтјеви нас носе у мањој мјери.

3. Вјежбе дисања и релаксације

Пошто је наш циљ да водимо много мирнији и тиши ритам живота, учење како правилно дисати и опустити се може бити од велике помоћи.

Обављајте абдоминално дисање, користећи мишиће који се налазе у подручју цријева и помажу нам да се боље кисикујемо и осјећамо опуштено током дана.

На исти начин, у случајевима када анксиозност или стрес почну да се побољшавају, изводите вежбе опуштања у мирном окружењу и кроз паузирано и дубоко дисање Такође ће бити веома ефикасна када је у питању смањење нивоа активације нашег тела.

4. Контролишите оно што једемо

Висококалорична храна, вишак угљених хидрата и стимуланси и напици могу само додатно погоршати стање нелагодности и желучаног бола.

Дакле, и моменти који утичу на живце у стомаку, и током наших живота, од виталног је значаја да се задржи разнолика и уравнотежена исхрана, То нам помаже да направимо лакше варење и да не присиљавамо наш гастроинтестинални систем.

5. Извођење опуштајуће физичке вежбе

Постоје бројне дисциплине физичких вежби као што су јога или пилатес које, поред тога што имају безбројне физичке користи, помажу нам да одржимо мирно и опуштено стање ума..

Кроз ове вјежбе можемо ублажити и физички и психички стрес и помоћи нам да се побољшамо у многим аспектима нашег живота. Извођењем неких једноставних вежби брзо ћемо приметити како се ова напетост смањује и стомачни нерви се ослобађају и чак нестају.

6. Угодне активности

Ако наша није физичка вежба, можемо посветити простор времена сваки дан за обављање активности које волимо, опуштање и уживање. Сликање, обрт или читање нам могу помоћи да се искључимо.

На исти начин, активности на отвореном могу бити веома корисне када је у питању смањење нивоа стреса.

7. Опуштање пића и инфузија

У случају да се бол који је повезан са нервима желуца већ појавио, постоји много природних лекова у облику тисана и инфузија које нам могу помоћи да смањимо интензитет тих тегоба. Неке од ових инфузија су:

• Камилица.
• Пассионфловер.
• Мелиса.
• Анисе.
• Наил.
• Тила и мента.
• Кантарион или биљка.
• Валеријанска инфузија.