Предности белог шума да боље спавају

Проблеми несанице су разлог за честе консултације у психолошким и медицинским консултацијама. Међутим, у неким случајевима неки од ових проблема се могу борити оно што је познато као бијели шум. Користећи овај ресурс у соби у којој идете на спавање, фаворизује се могућност боравка у стању опуштености.

Бијели шум: рјешење за сан

Многи људи имају озбиљне проблеме који заспу. Леже у кревет, постају нервозни, иду на чашу воде, покушавају поново ... и сати пролазе и још увек не спавају. Следећег дана се осећају исцрпљено и не ходају лоптом.

Срећом, постоје неке релативно једноставне стратегије за боље спавање. Тхе вхите ноисе То је један од пожељних система код многих људи који имају проблема са спавањем. Шта је тачно бела бука? То је стална бука која спречава друге звукове и звукове да упадну у нашу аудитивну перцепцију.

Примијенио је бијели шум прије спавања, помаже нам да се смиримо и умотамо у смирујућу и топлу сензацију.

Откривање предности беле буке

Али шта је тачно бели шум? Овај звук обједињује читав спектар постојећих звучних фреквенција, складно и без фреквенција које се издвајају изнад других. Као резултат тога, добијамо умирујући шум који је савршена комбинација свих звукова који постоје.

Како звучи бијели шум?

Тешко је описати звук, али Већина људи се слаже да је бела бука веома слична телевизији без подешавања. Када на било којој телевизији немамо подешен канал, можемо видјети да екран приказује бијелу, сиву и црну боју с ефектом сличним киши или снијегу. Можемо чути и звук сличан бијелом шуму, трајни шум који непрестано звучи.

Можемо да слушамо (и видимо) пример у овом ИоуТубе видео снимку: 

Бијели шум се може чути иу другим апаратима када су у погону, иако у овом случају не бисмо говорили о буци која је складна као чиста бијела бука..

Предности беле буке за наше здравље

То није нешто што је наука проучавала дубоко, већ многи људи пјевају изврсности бијелог шума. Чини се да ова бука има велику способност да смири и охрабри људска бића која су му изложена, посебно бебе. Многи људи користе извор беле буке да се опусте када крећу на спавање ноћу, јер кажу да им слух само овај шум помаже да заспу..

Бијели шум камуфлира остатак звукова и звукова којима живимо из дана у дан. Бука комшија, аутомобила који пролазе кроз улицу, од камиона за смеће, електричних апарата ... Акустична контаминација је проблем нарочито у великим градовима, проблем који погоршава квалитет сна многих људи.

Бијели шум има ту способност да умири слушаоца, јер је то константан звук, сличан звуку кише и вјетра, који нема велика изненађења и зато нам помаже да се смиримо.

Осим тога, захваљујући овом ресурсу, маскирани су елементи окружења који производе звук на константан, али релативно неочекиван начин, тако да се они не муче. Другим речима, бијели шум спрјечава стартлес и избегава да се пажња усредсреди на одређени спољни елемент, нешто што може да изазове стање анксиозности које штети помирењу сна.

Бели шум и тинитус (тинитус)

Тинитус (такође познат као тиннутус) је аудиторни феномен од кога многи пате. Они увек чују бип у својим ушима (или чак у "глави") без да постоји спољашњи извор који емитује тај звук. Ова нелагодност при слушању нечега што не постоји стално може изазвати друге симптоме, као што су анксиозност и несаница.

Особе које пате од тинитуса јасно имају користи од бијелог шума. Када оду на спавање, постоји велика тишина у околини и тинитус површине, чују се снажније. То може изазвати озбиљне проблеме са спавањем. Са белим шумом, људи са тинитусом маскују ту перцепцију, тако да се могу одморити много боље.

Дакле, бијели шум чини да се читава звучна околина која окружује мјесто гдје идете на спавање опушта и лишена је гласа, не усредоточујући се на нешто конкретно, а не на прави звук тинитуса.

Остављамо вас са неколико линкова аудио буке тако да их можете испробати:

• Чиста бела бука: хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=кЛеЕх-вИОАИ
• Валови мора: хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ВКЈсјМннфТ4
• Бела бука и амбијентална музика за бебе: хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=АДц3нк_з-фИ

Надамо се да ће вам све ове информације о грубом белом помоћи да се боље одморите и да избегнете проблеме везане за стрес и несаницу. Свеет дреамс!