10 кључева за срећу, према науци

Научници су деценијама покушавали да дешифрују да би били срећни. Путовања често, окружујући се позитивним људима, слушањем музике или вежбањем, су неки од закључака који се могу извући из досадашњих научних студија. Ако желите да будете срећни, примените у свом животу листу коју ћемо представити у наставку.

Оно што наука каже: 10 кључева за срећу

Наука је врло јасна: постоје активности, понашања, ставови и гестови који нас могу учинити сретнијима. Шта чекамо да почнемо да стављамо ове кључеве у праксу у нашем свакодневном животу?

1. Путујте често

Путовање нам увијек доноси нова искуства и тренутке за памћење, али Према речима научника, путовање нас чини и срећнијим. Студија др Јероена Налвуна, професора на Универзитету у Бреди (Холандија), "Људи који често путују су срећнији". Према студији, планирање празника узрокује већи степен среће због ефекта предвиђања добрих времена које нас очекују.

Напротив, важно је нагласити да субјекти студије нису показали значајне разлике када су се вратили из својих одмора. Изгледа да ово указује на то да је један од кључева за срећу планирање путовања, а не путовање.

2. Пошаљите поруке захвалности

Захвалност је снажна емоција која нам доноси психолошке користи. Бити захвалан слањем е-маила, текста или писма некоме ко вам је на неки начин помогао је позитиван. Поред тога, захвалност је једноставна и брза, а студија је показала да пракса захвалности може повећати срећу за 25%.

С друге стране, још једна студија је показала да су само три слова у периоду од три седмице била довољна да се поуздано повећа задовољство и животно задовољство субјеката који учествују у истраживању..

3. Живи садашњост

Већ смо коментарисали у нашем чланку "Шта је пажљивост?" 7 одговора на ваша питања “важност живљења у садашњости. Према студији Сциенцемаг, Људи који проводе дан гутања губе 47% свог времена. Стални живот у будућности ствара очекивања која могу учинити особу која није у садашњем тренутку несретном.

Такође,, маштати или бринути о стварима које се још нису ни догодиле, то је непотребна патња. Али живот у садашњости не значи да не бисте требали имати циљеве, али морате бити реални и ићи корак по корак да бисте их добили.У ствари, студија са Универзитета у Висконсину открила је да рад за циљ сузбија негативне емоције. , поред активирања позитивних осећања.

Може вас занимати: "25 кратких позитивних фраза које се боље фокусирају на дан у дан"

4. Проведите више времена са пријатељима и породицом

Трошење времена са породицом и пријатељима је један од кључева да будете срећни што увек треба да имамо на уму. У ствари, не трошити довољно времена на пријатеље и породицу је једно од главних жаљења које већина људи изражава пре него што умру. Стога, проводите време са онима који нас цијене и цијените позитивно утиче на наше расположење.

Истрага која прикупља књигу Пројекат дуговјечности, закључује да су односи са другима од суштинског значаја за живот дугог и срећног живота.

5. Слушајте музику

Број четири на листи кључева за срећу је: слушати музику. У нашем чланку "3 чудна ефекта музике на ваше понашање" већ смо разговарали о неким последицама које слушање музике има на наш ум и наше понашање. Поред тога, свет науке истражује како ће музика утицати на наше расположење. Студија коју су 2008. године спровели Саарикаллио и Ерккила закључује слушање добре музике позитивно утиче на наше расположење и расположење.

Друга студија Лонсдале и Нортх (2010) наводи да слушање музике пружа вишеструке психолошке предности, укључујући: управљање и контролисање негативних емоционалних стања.

6. Живи срећу и престани да је тражиш

Један од кључева да будете срећни, а то је важно имати на уму је: престани да тражиш срећу. Постоји неколико стручњака који упозоравају да опсесивно трагање за срећом има супротан ефекат, то јест, несрећа.

Према студији Универзитета у Иалеу, стално тражење среће може изазвати анксиозност и тјескобу.Ова опсесија да будете срећни по сваку цену чини се да даје мало толеранције за фрустрацију ако се резултати не постигну одмах. Срећа су тренуци, а тренуци "без среће" не би се требали сматрати неуспјехом.

Додатна помоћ: "20 фраза о животу које ће вам помоћи да будете срећни"

7. Вежбајте вежбу

Вежбање је један од кључева да будемо срећни што смо већ коментарисали у претходним чланцима. Непрекидна физичка вежба ће вам помоћи да се осећате боље, она ће повећати ниво енергије и смањити нивое стреса. Такође,, физичке вежбе ће вам помоћи да ослободите хемикалије у мозгу, као што су ендорфини, што ће вас навести на реалност на позитиван начин. Више о овој теми можете прочитати у нашем чланку "10 психолошких предности практицирања физичке вјежбе".

С друге стране, није потребно водити маратон да би имао користи од физичке активности. На пример, вежбање јоге ће такође пружити психолошке користи и помоћи ће вам да побољшате своје расположење.

8. Окружите се позитивним људима

Према истрази БМЈ Гроуп, Ваша срећа у великој мери зависи од среће људи са којима имате сталан контакт. Другим речима, срећа може бити заразна. Бити са људима који дају позитиван и ентузијастичан став на све четири стране, позитивно утиче на ваше благостање.

9. Живите у близини посла

Оно што је потребно за посао не би требало да траје дуже од 20 минута. Према студији Иео Валлеи, најсрећнији субјекти његовог истраживања били су они који нису потрошили више од 20 минута да стигну до његовог радног места. Ова студија наводи да запошљавање више од 20 минута за рад, има негативан ефекат на физичко и психичко здравље људи.

10. Идите ван

То показују многе студије излазак на улицу, посебно у сунчане дане, позитиван је за наше тело и ум. Сунце је фантастичан природни антидепресив, стимулише ендокрине функције и повећава производњу серотонина, неуротрансмитера везаног за расположење. 

Студија Школе економских и политичких наука у Лондону закључила је да проводити вријеме на отвореном како би се повећала радост и добро расположење. Пролазна студија је показала да трошење 20 минута на улици када је вријеме лијепо не само да промовира добро расположење, већ може и побољшати памћење.