Како престати бринути о анксиозности и искористити га

Иако се у садашњем контексту анксиозност чини проблемом који се претворио у епидемију, истина је да ово стање психолошке и физиолошке активације није лоше само по себи. Еволуција је учинила да се она појави у нашим животима као механизам за суочавање са ситуацијама у којима морамо дјеловати проактивно, напуштајући зону удобности.

Сада, за оне људе који су навикли на веома френетичан темпо живота, или ситуације у којима постоји висок ризик да нешто изгуби, анксиозност може на крају одузети здравље; и да наше тело није спремно да се подвргне овим притисцима много дана за редом.

Ствар је у томе да је много пута добар дио проблема који анксиозност претпоставља да је та сензација изазвана самом тјескобом, њеним присуством. Стога, ако научимо да га укротимо, не само да ћемо смањити његове недостатке, већ и можемо да учинимо да наш ефекат игра у нашу корист.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Зашто да користимо анксиозност?

Хронична анксиозност није једноставна сметња, она може имати озбиљне последице на здравље. На пример, доказано је да када постане хроничан, имуни систем је у посебно рањивој ситуацији. Ово узрокује ланчану реакцију која се може завршити инфекцијама, неуспјехима у зацјељивању рана и обрани организма од вируса итд..

Слично томе, анксиозност може досећи да ненормално радимо нашу меморију. На пример, веома стресне ситуације могу бити праћене немогућношћу да се добро запамти шта се десило, иако нису изгубили свест. То се дешава зато што, привремено, одређене хемијске супстанце које излучује организам, када постоји врхунац анксиозности, блокира функције хипокампуса, дијела мозга одговорног за чување сјећања..

Анксиозност такође може створити проблеме када је у питању добро управљање фокусом пажње, барем ако је стрес константан неколико сати.

Дакле, занимљиво је управљати нивоима анксиозности на интелигентан начин тако да не омета наше здравље, нити омета менталне процесе оно што нам је потребно да добро размислимо и да би наше акције приближиле нашим циљевима. Где почети?

• Можда сте заинтересовани: "10 битних савета за смањење стреса"

Узмите стресно као изазов

Истраживање чији су резултати недавно објављени у научном часопису Јоурнал оф Индивидуал Дифференцес открива да анксиозност не мора да штети нашој перформанси у свим могућим ситуацијама, ау одређеним контекстима чак је и побољшава. Тајна је, чини се, у томе како повезујемо анксиозност са нашим циљевима.

Ово истраживање показује да појединци који Анксиозност виде као дио изазова, а не као пријетњу, они се осећају мотивисаним тиме, јер га тумаче као знак да напредују. Другим речима, они претварају своју анксиозност у добро канализовану енергију.

Дакле, тајна лежи у прихватању анксиозности, не претварајући је у драму. Људи који су навикли да се баве сложеним ситуацијама знају тај стрес дио тих изазова, и зато се не боје, али они то препознају као нормалан аспект њихове борбе да дођу до ситуације у којој желе да буду.

Чинити супротно може само да нас наведе да останемо у зони удобности, интерпретирамо најмањи додир са потешкоћама као лични напад, нешто што се мора избећи по сваку цену. Овај последњи начин размишљања може се чинити удобнијим, али у стварности то није, јер нас тера да останемо пасивни и избегавајући, увек усредсређени на оно што може да пође по злу или на оно што већ иде погрешно (јер не покушавамо) поправи).

Укратко, умерен ниво анксиозности није само нормалан, већ и пожељан: то је доказ да се на неки начин побољшавамо, Фокусирање на циљ који полако надмашујемо захваљујући добром управљању мотивацијом и радним временом. Све док знамо где граница између здравих и нездравих лажи, стрес нам може помоћи да се развијемо као људи и корисни чланови друштва.

Библиографске референце:

• Стацк, Ј., Лопес, П., Естевес, Ф. и Фернандез-Берроцал, П. (2017). Морамо ли успјети? Када анксиозност подстиче мотивацију и перформансе. Јоурнал оф Индивидуал Дифференцес, 38, стр. 113 - 124.