Плесајте 5 психолошких предности плеса

Према еволуционистима, плес је успостављен међу људским врстама које играју фундаменталну улогу у еволуцији друштвених односа, због своје способности да емоционално повеже појединце, без обзира на језичке способности. 

Ово претвара плес у а универзални језик постоје у свим културама. Мађар Истван Винклер је 2009. године показао да су људи рођени са ритмичко-музичким смислом, што чини жељу да се пређе у ритам музике као урођени капацитет људских бића.

Предности плеса

Познато је дуги низ година да физичка активност и спортска пракса пружају многе физичке користи, помажући на примјер да се побољша функционисање респираторних, циркулаторних и коштаних система.. Али када плешемо, добијамо предности аеробне физичке активности, а користимо и на психолошком и емоционалном нивоу.

1. Плес нам помаже да се повежемо са самим собом

Плес буди емоције и фантазије кроз покрет, што олакшава изражавање осећања, емоција, осећања и расположења на природан и неспутан начин. На овај начин можемо се повезати са собом и са емоцијама које потискујемо, као што су бес и љутња, или тјескоба и тјескоба, да се плес може каналисати на здрав начин, што помаже у емоционалној контроли у данима.

Поред тога, плес је облик креативног изражавања који помаже да се повежемо са собом, оснажимо и негујемо спонтаност и креативност коју носимо у оквиру.

2. Помаже нам да се повежемо са другима

Као што смо споменули у првом реду, плес је друштвена активностл, што га чини многим могућностима за интеракцију са другим људима. Похађање часова плеса може побољшати међуљудске односе, јер је то мјесто сусрета за стварање пријатеља и побољшање развоја социјалних вјештина.

Још један примјер плесања као агента за дружење може се примијетити када млади дођу у адолесценцију (а процес секундарне социјализације почиње), витални тренутак у којем је врло често за дјечаке и дјевојчице да почну ићи на нигхтцлубс. У овој врсти простора ефекат плеса дјелује као дисинхибитор и социјални појачивач, а опет плес и упознавање нових људи иду руку под руку.

3. Побољшајте расположење

Плесање је пријатна и опуштајућа дистракција која практично чини свакога уживајући, тако да ће највјероватније ако проматрамо особу која плеше, сигурно наћи осмијех на лицу. Претпостављајући ометање, помаже уму да се децентрира од проблема и брига који га преплављују током дана, што нам олакшава да престанемо размишљати на негативан начин, и на тај начин смањујемо стрес и стрес, добивамо осећај благостања.

Такође помаже у каналисању адреналин и изазивају радост, повећавају виталност, мотивацију и ентузијазам за живот, што људе чини позитивнијим.

Побољшањем расположења људи који га практикују, неколико истраживача је желело да проучи његове ефекте на поремећаје расположења, једно од најистакнутијих истраживања је студија спроведена у Кореји 2005. године и објављена у часопису. Интернатионал Јоурнал оф Неуросциенце где је утврђено да плесна терапија (ДМТ) код адолесцената са благом депресијом, регулише стрес смањењем нивоа допамина и побољшава расположење повећањем нивоа серотонина.

4. Побољшава самопоуздање и самопоуздање

Као што смо коментарисали у другој тачки ове листе, плес помаже у успостављању односа са другим људима, а то се и показује одржавање добрих емоционалних веза и дружење са људима доприносе повећању самопоштовања и позитивних ставова према себи и другима. Похађање часова плеса је одличан начин да се превазиђе стидљивост помажући људима да превазиђу страх од "исмевања", јер на пример пад док плеше, је типичан неуспех који су сви плесачи икада имали и није виде их као разлог да се стиде.

Још један начин на који то помаже да се побољша самопоуздање је да сваки пут када се постигне нови плесни корак, особа доживљава повећање самопоуздања када разматра ову чињеницу као достигнуће, и свако постигнуће које постиже позитивно учвршћује самопоимање, преносећи самопоуздање у друге аспекте живота.

5. Плес повећава интелигенцију и спречава старење мозга

Пре неколико дана смо направили Психологија и ум Занимљива листа трикова за повећање интелигенције. Плесни плес, као и већина структурираних плесова, захтијева кораке за памћење и рад као пар, за то се особа мора концентрирати и одржавати своју пажњу на одржив начин, све то заједно, пружа менталне изазове који су кључни за одржавање менталне агилности и здравља мозга.

Једна од сврха људске интелигенције је доношење одлука, док је плесање да се доносе брзе одлуке непрекидно и често не служе да се прибјегне обрасцу фиксне фиксне акције, као што се догађа када вршимо друге физичке активности као што су трчање, јахање бициклом или пливањем. На овај начин, када плеше, мозак се мора непрекидно "реинвентовати" и користити пластичност мозга, што узрокује да су неурони веома активни.

Психолог Петер Ловатт, Бивша професионална плесачица, доказала је да нам плес помаже у доношењу одлука. Њихове студије закључују да нам импровизација при плесу помаже да се боље суочимо са проблемима у којима постоји више решења другачије (дивергентно размишљање), док је високо структурирани плес врста плеса који зависи од врло прецизних и високо структурираних покрета који узрокују да се мисли користе у проблемима у којима морамо пронаћи један одговор или рјешење (конвергентно размишљање).

Још једна од најрелевантнијих студија које повезују плес са повећањем интелигенције је она коју води М. Јое Вергхесе (2003), који овај плесни ефекат приписује ономе када учимо да плешемо и повезујемо нове кораке, повећава неуронал синапсе. 

Користи у структури мозга

Ваш тим научника Медицинска школа Алберт Еинстеин у Нев Иорку, они откривају у својој студији да аеробна вјежба плеса може преокренути губитак волумена хипокампуса, кључну структуру мозга за памћење, која се током година скупља и изазива проблеме с памћењем, јер се може дегенерирати у деменције. Тиме су показали да физички и ментални напор који захтијева плес може повећати памћење тако што смањује ризик од патње деменције и смањује њене ефекте, што указује да плес штити мозак дугорочно. 

Да би дошли до ових закључака, оно што су урадили било је, између осталог, оно што су радили, да упореде плес са другим менталним активностима као што су читање, решавање крижаљки и хобија, итд и са другим физичким активностима као што је вежбање спорта, вожња бицикла или ходање. Према њиховим резултатима, а укрштеница смањује а 47% ризик од деменције, плес се често смањује чак иу а 76%. Тако да можемо да закључимо плес је један од најбољих лијекова против старења мозга.

Пратећи линију Јое Вергхесеа, истраживачи на канадском универзитету МцГилл 2005, проучавали су ефекте плеса танго код пацијената са Паркинсоновом болешћу и закључио да плес стимулише централни нервни систем и активност мозга много више од других спортских дисциплина, будући да је емоционални извештај када се ради о друштвеној активности много већи. Али можда је занимљивије оно што сами пацијенти извјештавају, неки од њих изражавају да када звучи музика, дрхтање њиховог тијела блиједи како би се кретало са самим тангом и помаже им да побољшају координацију и равнотежу..

Укратко: не заборавите да плешете

Након овог излагања о благотворним ефектима плеса за људску психу, мора се признати да плес има терапеутски ефекат на већину људи, а ја бих желела да завршим ово писање фразом која је врло добро сажима:

"Плес је медицина кроз ритам, простор, енергију, форму и време, која покрива тело супстанци које лече физичке и психолошке болести."