6 елемената за здравији живот

Између мојих година обуке и образовања, како у спорту, тако иу здравству, увијек ме питају: „Алваро, шта је најважније када живимо здрав живот??

Мој одговор је увек исти, Добро једите и стално вежбајте без обзира на спорт који практикујете. Одмах након тога долази до мог другог питања: Шта ако сам скоро потпуно без спорта??

Сљедећи ћу ти дати нешто савјете за здрав живот и уравнотежен исправно. Без обзира на то да ли радите физичке вежбе или не, ових 6 савета ће вам такође помоћи.

• Повезани чланак: "10 психолошких предности практицирања физичке вежбе"

Живи здравији живот: неки кључеви треба имати на уму

Да би вас држали у бољој форми, ништа слично као да се бавите са два главна стуба која нас одржавају здравима: храном и вежбањем. Да видимо како да предузмемо прве кораке у том правцу из ових смерница.

1. Сваки организам је свет

У мом случају, ја сам алергичан на кафу, тако да увек морам да га узмем са нечим у стомаку, јер ако то не урадим, мука ће бити неконтролисана. На исти начин је важно схватити да не треба све што једемо и радимо у нашем свакодневном животу да служи свима другима, из тог разлога не вјерујемо у некога тко каже "погледај! Дали су ми дијету јабуке, мој послужени, узми! ".

Важно је имати на уму то свако тело има генетску предиспозицију хормонског нивоа, који ће увек бити индивидуални. Из овога је важно рећи да постоји неколико типова тела:

• Ецтоморпх: тежина да се удебља, људи са веома ниским процентом масти све време, али су веома мршави.

• Месоморпх: нема већих потешкоћа да се добије мишић, али са свим тим мишићима, неки додатни маст је нормалан.

• Ендоморпх: имају велику лакоћу да добију на тежини, али са већим процентом масти од претходних. Овде морам да објасним, видљиви проценат масти у нашем телу се не односи на холестерол у крви, јер наше тело може изгледати танко, али наши ЛДЛ или ХДЛ могу бити повишени, тако да је важно да одете код лекара да проверите наш колестерола у крви. Такође је важно разумети да се метаболизам може мењати спортском вежбом, тако да ће вам спортови помоћи да пређете из ендоморфног у мезоморфни ако желите.

2. Потражите шећере и нерафинисане угљене хидрате

Печени кромпир може имати исте угљене хидрате као и слаткише, али никада неће бити исти, јер природни шећери нису исти као и рафинирани.

Постоје различите врсте угљених хидрата, али увек морамо да побегнемо онима који су рафинирани јер се они морају брзо претворити у шећер и то мора да утиче на наше тело као опште правило.

• Можда сте заинтересовани: "Зависност од шећера: болест 21. века"

3. Нема чаробне пилуле

Иако су нутритивни додаци веома добри, они нису једини одговор, они ће вам помоћи, али не очекујте магију од њих, нити било какву крему, операцију или напитак, јер ће сви они бити мањкави и они ће бити видљиви. ако их не појачате вежбањем.

4. Вода је живот

Вода је оно што регулише нашу пробаву, откуцаје срца, међу многим другим функцијама у телу, тако да ће вам вода за пиће у одговарајућим условима помоћи да изгубите тежину.

5. Љубите лук, бели лук и ђумбир

Ова три елемента су практично природни антибиотици ће помоћи вашем телу да буде увек јака. Осим тога, ђумбир служи за смањење тежине у инфузијама и чајевима.

• Сродни чланак: "18 предности ђумбира за ваше тело и здравље"

6. Смиле

Истраживања су показала да људи који се искрено смеју имају боље здравље од оних који то не чине, па се осмехују, то је бесплатно!.

Библиографске референце:

• хттпс://ввв.инфлуфитнесс.цом/блог/