5 практичних вежби које се брину о гласу

Пре давања разговора, упознавања са неким важним, постоји детаљ који често пролази незапажено: потреба да се брине о гласу тако да нас не издаје.

Као и пре него што се бавимо спортом, ми загревамо мишиће, то је најважније третирајте наше гласнице са пажњом коју заслужују и припремите те мале мишиће за посао који морају да раде. Наравно, певање под тушем је одличан начин за загревање, али можда вам и неки од ових других дођу, што ћу објаснити у наставку, пре одласка на позорницу или давања тог предавања, не бисте имали приступ.

Циљ је, кроз добро коришћење нашег гласа, избегавајте преоптерећење и замор гласнице да бисте спречили повреде као што је афонија, полипи у гласницама, итд ... у исто време када проналазимо свој драгоцени глас и дајемо му дуговечност.

• Можда сте заинтересовани: "Зашто не волимо снимљени звук нашег гласа?"

Вежбе за чување гласа

Иако неки људи имају јединствене обрасце вибрација вокалних жица које их чине погоднијим за интерпретацију, имитацију или пјесму (јер се крећу брже и затварају више силе него обично), можемо и морамо се бринути о гласу и развијати га до његове оптимизације. Поред вежби о којима говорим у наставку, штитите врат хладноће, пијте топле напитке (посебно ђумбир или ерисимо чај) и бјежите од алкохола и шмркања пре него што почнете да користите глас дуго времена..

Ове вежбе долазе из мог учења као сопрана, помогле су ми и још увек то раде сваки дан. Не само да побољшавају глас ... него се и опуштају и повећавају концентрацију. Поред тога, они су прилично дискретни, са оним што се може урадити у било ком тренутку без привлачења пажње. На пример, пре уласка у предавање, одржите предавање ...

1. Стретцхинг

Када су ноге раздвојене, поравнате у висину кукова, а кољена лагано савијена, усмјеримо тртицу према напријед и подигнемо руке до стропа, другом руком зграбимо зглоб и повучемо га. Понављамо промену руку. Око три пута по руци ће бити довољно да се растежу међуребарни мишићи и помоћи дијафрагми да се опусти.

Сада масирамо врат, трапезно подручје и рамена да омекша мишиће. Прелазимо руку преко главе и стављамо длан на ухо, лагано повлачимо по глави, добро протежући све мишиће. Можемо је појачати тако што ћемо истегнути руку према земљи.

Затим подупиремо браду на једно раме и окрећемо главу надоле, са брадом која увек додирује тело до другог рамена и увек се враћа окретањем надоле..

• Можда сте заинтересовани: "6 једноставних техника опуштања у борби против стреса"

2. Опуштање лица

Са језиком притиснемо зидове уста што је могуће више. Након што смо стиснули образе и образе, подручје цилијарног лука, вучемо уши ... и поново притиснемо језик. Приметићете да сада језик може ићи много даље са мање напора. Поновите два или три пута. Када га загрејемо, исплазимо, испружимо се и напред, чекамо 15 секунди и опустимо се унутра.

Ако смета (у подножју, а не код френулума), понављајте док се више не мучи. Исто са стране: исплази језик, протегни се доле и десно, држи 15 секунди и опусти се унутра. Исто са леве стране. Понављајте док не смета.

3. Загрејте дијафрагму

Ноге раздвојене на висини кука, предња тртица, благо савијена колена, инспиришу у пуном даху и избацује ваздух са много притиска кроз уста готово затворена, емитовање Ф звука док истовремено рукама контролишете количину ваздуха која се емитује из стомака. Пракса је веома лака и много помаже да се научи управљати ваздухом који користимо када говоримо. То је једна од најкориснијих вјежби за његу гласа.

4. Загријавајте гласне жице

Са уснама у облику патке, лабаво, грло отворено и глава нагнута са брадом која лепи за груди, инспирира носом без буке из носа и истиче уста сонораменте имитира коња и ради с њим да усне вибрирају. Поновите 5 пута.

Поставите зубе на доњу усну и направите мекани звук који издише пуно ваздуха, имитирајући зујање пчеле са словом В. Урадите то још 5 пута.

Жвакање вертикалним покретима вилице, нагните главу надоле и додајте самогласник О, понављајући МО, МО, МО. 5 пута.

5. Постављање гласа

За ово, у "пјевајућем" (или говорном) положају који већ знате: ноге раздвајају стопала на куковима, тртица напредује, кољена лагано савијена, спуштамо браду до груди и изговарамо фразу. Глас мора резонирати у горњем непцу и вибрирати у секутићима. Поновите фразу док не будете сигурни да је ваш глас у тој позицији, а можете чак и да вежбате говор, текст или лекцију коју ћете излагати.