13 инфузија које ће вам помоћи да боље спавате

Када се приближи време за спавање, идеално је време за припрему опуштајуће инфузије да нас припреми за спавање и стави нас у "офф моде". Постоји мноштво биљака које нас опуштају и помажу нам да заспимо.

Ове биљке, узете као инфузија, могу имати велики укус ако додамо и мед или лимун.

• Релатед артицле: "10 најбољих инфузија за опуштање"

Инфузије боље спавају

Али, Какве нам инфузије помажу да мирније спавамо? Које су најефикасније инфузије да добро спавају? Одговор на ова питања можете наћи у сљедећим редовима.

1. Валериана

Валеријана је инфузија и додатак који се користи за смањење анксиозности, али и помоћ за спавање. Делује као благ седатив, захваљујући фитокемикалијама које утичу на мозак и производе релаксацију. Према научним истраживањима, ово пиће смањује количину времена потребну да заспи, и промовише миран сан.

2. Камилица

Камилица је савршена инфузија када сте под стресом након дугог дана на послу. Шалица овог топлог напитка са мало меда је једно од задовољстава живота. Не само да је позитивно да се опустите и боље спавате, већ побољшава свеукупно здравље, јер има многе корисне особине, на пример, помаже у смањењу упале или холестерола.

3. Мелисса

Мелиса, позната и као мелиса, веома је моћна инфузија за људе који имају проблема са спавањем. У ствари, то је веома здраво пиће које, поред побољшања сна, помаже да се смањи стрес, пробавне сметње, анксиозност и може помоћи да се брже излече хладне ране. Ако се комбинује са другим инфузијама, као што је камилица и валеријан, може побољшати својства која изазивају сан.

4. Чај од банане

Чај који сигурно многи од вас не знају, али је заиста ефикасан за несаницу је чај од банане. То је диван лијек за оне који имају проблема са спавањем ... Пијући овај чај, крвни судови и мишићи се опуштају, омогућујући вам да брже заспите и дуже спавате..

5. Лаванда

Лековите особине лаванде су фантастичне. Једна шалица може помоћи да смирите тело и ум и помогне вам да заспите. Такође се може користити за ублажавање ефеката бронхитиса, астме и прехладе, јер смањује кашаљ и помаже код других респираторних проблема. Делује веома добро за децу и одрасле, и корисно је да смањи температуру и зацели ране, посекотине и ране.

6. Куркума чај

Куркума чај или куркума има антиинфламаторна својства више против рака, Он је антивирусан, има антибиотике и, поред тога, помаже у спавању. Када се помешају са ђумбиром, медом и лимуном, лимуни ће имати здраву инфузију коју можете користити као средство за спавање и као корисно здравствено пиће ... Зашто мед и лимун? Па, мед је лек за спавање, а лимун је одличан за детоксикацију.

7. Асхвагандха чај

Ова индијска инфузија се вековима узима у Индији, јер чисти ум и третира хипертензију, озбиљан стрес и умор. Поред тога, његова релаксирајућа својства помажу да боље спавају.

8. Ла Хиерба Луиса

Ова инфузија је савршена за смиривање живаца због свог ефекта смиривања. Чисти ум и помаже да се опусти у кревету. Сада то није индицирано за жене које су у трудноћи.

9. Пассионари

Инфузија која је идеална за лечење несанице, јер делује као природно опуштање, са седативним и аналгетским својствима. Такође, корисна је у случајевима када особа пати од мигрене или тахикардије.

10. Тила

Несумњиво, једна од најпопуларнијих инфузија и соцорридас да смири живце. То је оријентално пиће које, упркос томе што је мање моћно од валеријане, помаже мирно спавати и смирује се. Продаје се у сваком супермаркету и има одличан укус ако се помеша са медом.

11. Хопс

Још једна инфузија која помаже у помирењу сна али то је можда још непознатије је инфузија хмеља. Ова биљка се налази у неколико региона Европе и има горак укус. Делује на нервни систем који помаже да боље спавате, лечи нервозу, анксиозност, стрес и пробавне сметње. Такође делује као релаксант мишића.

12. Поппи

Мак је диван цвијет који такођер, као инфузија, благотворно дјелује на побољшање сна. Читање пронађено у лишћу и стаблу помаже у борби против несанице, респираторних стања, прехладе и упале грла.

13. Ромеро

Ружмарин има јак мирис и карактеристичну арому, која се може користити у гастрономији, јер се врло добро комбинира са тимијаном, заљевом, чешњаком или вином, те је добра замјена за сол. Такође,, рузмарин подстиче опуштање мишића и помаже вам да боље спавате.

Савети за боље спавање

Ако желите боље спавати, ове инфузије вам могу помоћи. Међутим, несаница има много везе са начином живота који имате и, стога, ако имате потешкоћа са спавањем, боље подузмите акцију. У тешким случајевима потребно је да се обрати специјалисту да добије одговарајући третман.

• Сада, пре свега, можете следити савет који смо представили у нашем чланку "Цомбатир несаница: 10 решења за боље спавање" него што је боље од хигијене спавања.