Да ли знате шта нас чини рањивим на стрес везан за посао?

У понедељак ујутро долазите у канцеларију и имате планине папирологије. И дан није тај, ваш шеф је у лошем расположењу "иди да зна зашто" и плати с тобом или, ако не, твоје колеге су одговорне за "лиартелу" и нађеш пуно додатног посла. Ово ослобађа снажан стрес на послу.

Запажа како сте почели да будете нервознији и да сте забринути да не можете све извући. Или мислиш да већ имаш довољно да будеш још скученија. Ви блокирате Видите да вас то превазилази и ви идете у кризу. На крају, без да знате како, могли сте све извући. Али стиже сутрадан и настаје нови застој ... Какав стрес!

"Стварне тешкоће се могу превазићи, само су имагинарни непобедиви".

-Тхеодоре Н. Ваил-

Шта је стрес на послу?

Радни стрес је скуп емоционалних, когнитивних, физиолошких и понашајних реакција на одређене негативне или штетне аспекте садржаја, организације или радног окружења. Когнитивне реакције се односе на сет мисли које имамо о овом, нашем унутрашњем дијалогу. Физиолошки се односе на промене у активирању нашег тела, као што је повећање срчаног ритма.

Стрес ће се појавити као процес прилагођавања захтјевима који се јављају на нашем радном мјесту. Прво ћемо помоћи да их превазиђемо. Проблем настаје када омета наш рад. Имаћемо високе нивое узбуђења и муке. Такође,, осетићемо да нас ситуација надмашује и да се не можемо суочити с тим.

Да ли се појављује или не, зависи од утицаја више фактора. То укључује ситуације које зависе од компаније у којој радимо и радног окружења. Али постоје и личне карактеристике које могу деловати као фактор рањивости у том погледу. Познавање свега овога ће нам помоћи да радимо на томе и спријечимо појаву стреса на послу који нас штети.

"Стрес је узрокован тиме што сте овде, али желите да будете тамо".

-Ецкхарт Толле-

Које карактеристике посла чине радни стрес?

Што се тиче ситуација које се дешавају у компанији, Постоји низ организационих стресора који ће утицати на појаву стреса на послу. Говоримо о распореду, смјенама, физичким увјетима околине, плаћама, професионалним ризицима, нејасности улога, хијерархији, итд., Које морамо узети у обзир.

Стрес у вези са радом биће фаворизован у неколико услова. Ако рад подразумева одржавање високе стопе за више од пола радног дана, на пример. Ово се такође дешава ако ниво пажње који се мора посветити задатку и даље остаје висок за више од половине радног дана. Исто се дешава ако су задаци врло репетитивни више од пола дана.

Ако је наш рад базиран на смјенама, он такође може олакшати појаву стреса везаног за посао. Што се тиче сектора који су највише повезани са овом појавом, то су: здравствене, ветеринарске и социјалне услуге, транспорт и комуникације и јавна управа и образовање.

У истраживању које је спровела Европска агенција за безбедност и здравље на раду (ЕУ-ОСХА) у 2012 и 2013 години, сљедећи разлози су у већој мјери прикупљени као покретачи стреса на послу:

• Несигурност запослења или реорганизација радне снаге.
• Сати или посла.
• Малтретирање на радном мјесту или застрашивање на послу.
• Недостатак подршке од стране колега и надређених.
• Неколико могућности за контролу модела рада.

Које карактеристике радника фаворизују радни стрес?

Добро, познавање карактеристика радног окружења које чине стрес на послу је веома добро. Али ако смо запослени, тешко нам је да урадимо било шта да то променим, осим ако не радимо у одјелу за људске ресурсе, зар не? Из тог разлога ћемо сада видјети које личне факторе можемо претпоставити варијаблу рањивости у овоме, како бисмо могли да је поправимо.

На пример, ако смо веома перфекционисти и амбициозни, вероватно ћемо трпети стрес на послу. Исто ће се десити ако се превише укључимо у нашу професију, развијајући велике напоре на нивоу посла. Мора се имати на уму да ове карактеристике не морају бити штетне за нас.

"Један од симптома нервног слома је уверење да је наш рад сувише важан".

-Бертранд Русселл-

Такође,, ако се не можемо опустити и У сталној смо напетости, лакше је да стрес на послу буде присутан. То ће се десити и ако зависимо од других да доносимо одлуке, то јест, ако не вјерујемо у нашу способност да то учинимо. Тенденција перцепције ситуација које нас окружују као претње има исти ефекат.

Али и друге карактеристике такође утичу. Ако смо склони да будемо интровертирани, тако да не користимо нашу друштвену подршку, услови рада ће нам оставити трага. Ако смо крути, имаћемо већу тенденцију ка конфликту. Ово ће погодовати окружењу које је подложно стресу на послу. Коначно, то утиче и на лоше животне навике и лошу исхрану.

Ако видимо да нам било која од ових карактеристика одговара, ништа се не догађа. Случај је да их постајемо свесни и можемо их радити. На овај начин можемо олакшати рад. То ће спријечити појаву стреса на послу и све његове негативне посљедице.

Слике су добиле Риан МцГуире.

Како се психолошки припремити за конкурентан посао? Постоји низ карактеристика које, иако не гарантују успех, ако нам гарантују да дамо најбоље од себе у конкурентном послу.