Како побољшати и развити концентрацију када радите или учите

Јидду Крисхнамурти је једном рекао да концентрација и пажња нису исти. Ево разлике: Бити концентрисан значи да смо фокусирани искључиво на нешто, искључујући све остало. Пажња, с друге стране, укључује све што се догађа око нас, сваки детаљ, свака ствар која се дешава; то јест, ништа нам не може побећи. Ако вас прва брига, данас ћете открити како ефикасно развијати своју концентрацију.

Стога, ако треба да се фокусирате да бисте учили, радили или обављали било који задатак који, због свог степена тежине, захтева вашу максималну концентрацију или само желите да га искористите, овде ћете наћи 100% практичних савета који ће несумњиво бити корисност.

"Концентрација је корен свих људских способности"

-Бруце Лее-

1. Почните са постављањем приоритета

Да бисте развили своју концентрацију, када започнете дан, одредите шта ћете учинити, када ћете то учинити, шта ћете оставити по страни за још један тренутак, шта ћете прво урадити и шта ћете урадити следеће?. Поставите јасне циљеве и што је могуће специфичније и реалистичније. Ако је потребно и ако вам је удобније, узмите у обзир оно што сте одлучили.

2. Уклоните све што вас може ометати

Искључите мобилни телефон, телевизор, радио (ако вам смета) и изаберите место које вам одговара. Ако се налазите у окружењу у којем постоји велика бука, користите чепове за уши или слушалице да бисте их смањили. Ако изненадна бука, шта год да је, тренутно омета, покушајте да је откажете и преусмерите.

Напротив, неки људи сматрају да их музика прати и помаже им да се више концентришу. Ако је то ваш случај, проучите или направите домаћи задатак слушајући омиљену музику.

3. Организујте свој материјал

Наручите сав материјал који ћете користити и оставите све на дохват руке. Приликом проучавања можете користити једну или више техника за фиксирање знања као што су: подвлачење, концептуалне шеме, биљешке, сажеци, истицање фрагмената важних текстова различитих боја. На крају, користите технику која вам највише одговара и која је најкориснија.

Да бисте развили своју концентрацију неопходно је да је оно што ћете користити потпуно организовано

4. Направите паузу

Направите паузу или промените материјал сваки пут. Доказано је да се након 90 минута концентрација губи, па је након тог времена боље узети паузу и омести се; слушајте музику, једите јабуку, пијте чај, итд. и онда се вратите на место студирања или посла. Тако да можете боље развити своју концентрацију.

5. Наручите свој простор

Чувајте своје мјесто студирања или радите уредно и чисто. Овај детаљ, на први поглед тако површан, изузетно је важан. Покушајте да имате све што вам је потребно на дохват руке и увек на истом месту, тако да га лако пронађете и да не губите време непотребно.

Хаос који постоји напољу одражава хаос у вама. Да бисте развили своју концентрацију, неопходно је да је све чисто и уредно да вас не омета

6. Подијелите рад на дијелове

Када је посао који морате обавити веома сложен, најбоље је подијелити га на дијелове, тако да се сваки од њих може наизмјенце сусрести.. Ово ће спречити да вас анксиозност нападне и видећете да испуњавате сваки корак док се не заврши. Такође је згодно да на те фазе поставите рокове. Они морају бити реални да не генеришу лажна очекивања.

Када једном завршите задатак који је захтијевао много труда, наградите се нечим што вам се свиђа, то може бити предах, гледати ТВ, попити кафу, разговарати на телефон или се прошетати; Ви бирате шта вам се највише свиђа.

7. Спавај оно што ти треба

Спавајте колико је сати потребно вашем телу. То је фундаментално, јер ће вас одморити и учинити боље у случају да морате учити или радити. Тек тада можете развити своју концентрацију на одговарајући начин.

8. Забринутост!

Не дозволите да вас бриге нападну. Ово је још један велики елемент који омета. Можете користити многе технике како бисте их се ријешили (медитација, дисање, опуштање) и суочили се са својом студијом или задатком без узнемиравања. Користите онај који вам нуди најбоље резултате.

"Ако ваше зло има лек, зашто се бринете?" Ако га немате, зашто се бринете?

-Еастерн проверб-

9. Који је ваш час највеће продуктивности?

Изаберите време дана када мислите да сте продуктивнији, Може бити ујутро, поподне или увече. Ово је веома лично; покушајте да сазнате у којим временима се приказују ваши најбољи тренутци.

Шта чекате да спроведете ове савете? Као што видите, они су веома једноставни, али када их примените, видећете да се ваша концентрација, било на послу или у студију, повећава, а самим тим и ваше перформансе. Успех!

Техника Помодоро, одличан начин управљања временом Помодоро техника је метода дизајнирана да оптимизује управљање временом, тако да сте продуктивнији и да имате мање замора. Прочитајте више "