Како брзо памтити? 13 ефективних врхова

Током целог дана суочавамо се са много информација, који нас непрестано бомбардују и да морамо процесирати да бисмо се могли прилагодити околини.

Велики део ових информација није претерано релевантан, осим у време када се појављује, али понекад може бити корисно да се задржи у меморији. На пример, на академском нивоу од нас се тражи да хватамо, одржавамо и чувамо у меморији податке које примамо.

Али памћење нечега обично није вредно да се једном откријете таквој информацији: само ако чујете неколико речи или читате неке редове, нећемо их задржати ако нас не обележе дубоко. Такође је пожељно да процес памћења не траје, али је ефикасан и омогућава простор за нашу пажњу може бити усмјерен на нове елементе.

Како брзо памтити? У овом чланку ћемо предложити низ различитих стратегија које нам могу помоћи да убрзамо и олакшамо задржавање информација.

• Сродни чланак: "Врсте меморије: како меморија складишти људски мозак?"

Како брзо памтити: стратегије и процедуре

Постоји много елемената који утичу на нашу способност да кодирамо и задржавамо информације. И неким од ових елемената може се манипулисати како би се фаворизовало учење. Затим ћемо видети низ могућих метода или процедура које ће нам помоћи да запамтимо.

1. Прегледајте информације

Нешто је основно за научити и запамтити нешто да би нам ове информације у неколико наврата дошле на памет. Једном презентацијом веома је комплексно да нешто сачувате у памћењу, осим ако нема дубоки емоционални утицај. Преглед и понављање служе да ојачају отисак који ова информација оставља у нашој меморији, у неким случајевима све док нешто аутоматски не постане.

Ово је посебно корисно за информације које нису међусобно повезане или да не можемо да се повежемо са другим знањем нашег дана у дан, као што је листа речи или таблица множења, али је такође применљива на друге врсте информација.

2. Направите шеме и резимее

Само читање текста и чекање да се оно заврши у меморији може бити спор и неефикасан процес. Препоручљиво је у вријеме убрзавања направити сажетке третираног садржаја, па чак и схеме у којима се синтетизирају и организирају информације. То омогућава да радите ментално са информацијама, обраде и манипулације на такав начин да ми то учинимо разумљивим себи.

3. Прочитајте и поновите наглас

Неколико студија показује да је у односу на пуко читање у тишини ефикасније и ефикасније када је у питању меморисање чињенице вербализирања онога што читамо, јер не ради само на нивоу визуелне репрезентације, већ и на слушном и моторичком нивоу.

4. Објасните то другом

Може се препоручити да мало изложите или објасните другој особи садржај који морамо запамтити. На сличан начин као у претходној тачки, чињеница да ментално радимо са информацијама да је ставимо сопственим речима и изразимо то нам помаже да смислимо оно што смо научили, нешто што несумњиво фаворизује брже и ефикасније памћење.

5. Користи вишеструке путеве

Када размишљамо о учењу или памћењу нечега, вероватно ћемо добити слику некога ко гледа у исту информацију представљену на исти начин. Иако је понављање информација неопходно, може бити корисно да се материјал презентира кроз више канала. Наравно, уз неку упорност и опрез, Ако је свако понављање другачије, то може узроковати оштећење приликом фокусирања у самом садржају.

Поред тога, коришћење различитих путева учиниће да људи који имају више могућности за одређену врсту памћења могу повећати своје шансе и брзину којом уче (постоје људи, на пример, који задржавају више визуелних информација него вербални или обрнуто, или да пиктограми или цртежи раде боље од слова).

6. Користите метафоре, акроними и акроними

Добра стратегија која олакшава памћење садржаја није ограничена да је представља као такву, већ покушава да генерише метафоре са концептима или да састави иницијале или делове речи које треба научити да формира нови, краћи и лакши за памћење.

• Можда сте заинтересовани: "Левисова теорија активне и неактивне меморије"

7. Креирајте своју причу

Други метод који олакшава брзо памћење неке врсте информација је проналажење односа између различитих концепата које треба задржати и елаборирање мале приче или чак једне реченице која садржи оба. На тај начин ће сећање на једног изазвати сјећање на другог.

8. Повежите ново са старим

Још једна стратегија за учење, и то у ствари често се ради природно током учења које најлакше изводимо, је повезати нове информације са запамћеним знањем или претходним искуствима. Ово помаже да се смисао информација и приписивање значења.

9. Пронађите повољно место

Контекст је важан када је у питању олакшавање или ометање процеса учења. У циљу фаворизовања меморисања, то ће бити препоручено тражити окружење са адекватним интензитетом светлости и бити природно, са угодном температуром иу којој можемо одржавати удобан положај, али не и претерано лаган. Такође је важно да нема других ометајућих елемената (мобилне телефоне, екране или конзоле ван домашаја) и да има довољно слободног простора.

10. Меморија овисна о контексту

Различите студије показују да услови у којима стичемо знање утичу и на њихово присјећање: када примимо информације на одређеном мјесту или у специфичним околностима, лакше је памтити када се ови увјети поново рекреирају. На пример, ако бисмо нешто научили под водом, било би много лакше да га поново запамтимо у новом зарону него на површини. Због тога Корисно је увек учити у простору сличном ситуацији у којој ћемо примијенити ово знање.

11. Повежите информације са нечим што вас занима

Иако то није увијек могуће, може бити врло корисно повезати оно што желимо научити с нечим што генерира интерес и задовољство. На тај начин знање које треба запамтити може бити лакше задржати повезивањем са позитивним емоцијама везаним за наш хоби. На пример, људи који воле позориште можда желе да изведу малу позоришну представу која интегрише оно што треба да запамте.

12. Редовно правите паузе

Многи људи проводе дуге сате гледајући и прегледавајући материјал за учење, и чак могу провести бесане ноћи како би наставили да покушавају да запамте. Иако лактови нису лоши, истина је да је то показано Повлачење сатима и сатима није тако ефикасно као кратка пауза неколико минута у којима можемо прекинути везу и опустити се, а затим се вратити учењу.

Очигледно не би требало да злостављате: можда пауза сваког сата који траје око пет минута може да прође добро, иако ће зависити од темпа рада и не прекршити одређени тренутак концентрације..

13. Основни захтев: правилно јести и спавати

Да би се научило и одржало добро функционисање и менталну ефикасност, потребно је одржавати довољна количина и квалитет сна који нам омогућава да се регенеришемо и напунимо енергијом. Исто се може рећи и за исхрану: добро јести ће нам помоћи да имамо енергију и фаворизујемо ментално функционисање.

Библиографске референце:

• Сара, С.Ј. (2000). Дохват и реконсолидација: према неуробиологији памћења. Леарнинг & Мемори, 7 (2), 73-84.