Како контролисати ерекцију

Нажалост, данас се нека питања која су директно повезана са физичким и емоционалним здрављем људи и даље третирају као табу теме. Из тог разлога, у више наврата, преферирамо да шутимо и не тражимо помоћ и нађемо адекватно рјешење за ову ситуацију. Овакви проблеми не дозвољавају мушкарцима који пате од тога да уживају у пуном сексуалном животу, узимајући у обзир да су и они погођени другим подручјима живота из истог разлога.

Када говоримо о проблемима контролу и одржавање мушке ерекције, Ми упућујемо све људе који не могу успјешно завршити сексуални однос. У овом чланку о психологији: како контролисати ерекцију, Дозволићемо вам да детаљно сазнате неке савете како бисте превазишли овај проблем, али морате имати на уму да је од кључног значаја, о вашем проблему, постало је хронично да се консултујете са стручњаком који ће вам понудити одговарајући третман према вашој ситуацији специфичне.

1. Савети за одржавање мушке ерекције
2. Савети за спуштање брзе невољне ерекције
3. Како контролисати прерану ејакулацију

Савети за одржавање мушке ерекције

Ако је ваш проблем то што не можете одржати ерекцију током секса и то узрокује проблеме на психолошком нивоу, па чак и са партнером. Увек постоје ствари које можете да урадите да бисте их контролисали и били у стању да успешно завршите своје сексуалне односе. Неки савети који ће вам помоћи да одржите ерекцију и борите се против еректилне дисфункције су следећи:

• Смањите стрес у свом свакодневном животу. Доказано је да ће мушкарци који су изложени сталном стресу, било због економских проблема, преоптерећености или било којег другог проблема који изазива сталне бриге и због чега су њихови нивои увијек високи. еректилне дисфункције. Дакле, ако је ово ваш случај, неопходно је да почнете да правите промене и да мењате одређене дневне рутине које вас стално наглашавају..
• Добро спавај. Када не спавате правилно, тј. Спавате мање од 6 сати дневно, снизујете нивое тестостерона, а самим тим и либидо и способност да се смањите ерекција. Зато је пожељно имати прави сан и дати важност коју заслужује за одмор.
• Смањите конзумацију алкохола. Мораш запамтити тај алкохол То је депресивна супстанца, тако да када конзумирате велике количине алкохола, то узрокује да у том тренутку имате потешкоћа да одржите ерекцију.
• Радите физичке вежбе. Када вршимо физичке вежбе, ослобађамо одређене хемикалије у нашем мозгу, као што су ендорфини, који нам помажу да побољшамо своје расположење и зато да доживимо секс на пријатнији начин.
• Смањује потрошњу дувана. Доказано је да пушење уобичајено повећава шансе за еректилну дисфункцију. То се дешава зато што његова потрошња оштећује слузницу крвних судова, што омета правилну циркулацију крви и самим тим мишићну масу пениса..

Савети за спуштање брзе невољне ерекције

Постоје и мушкарци који имају ерекцију у вријеме и на најмање назначеном мјесту, због чега пролазе стид и нелагодност, посебно ако знају како брзо смањити ерекцију или је смање. Ево неколико савета како бисте знали шта да радите ако желите да брзо изгубите ерекцију.

• Промена положаја. Промена положаја може вам помоћи да се осећате сигурније, посебно ако сте усред многих људи. Можете, на пример, прекрижити ноге, ставити руке у џеп, између осталог и друге људе који не примећују ерекцију. То ће вам такође помоћи да се осећате безбедније и опуштеније, и зато ерекција почиње да пада.
• Валк анд одвратити. Ако имате прилику да напустите мјесто у којем се налазите и да одете од људи са којима сте у том тренутку, урадите то. Идите негдје другдје и почните размишљати о другим стварима које ће учинити ваш фокус фокусом на нову тему.
• Ефизичке вежбе. Ако имате прилику да физички вјежбате у то вријеме, немојте се устручавати да то учините. Можете, на пример, да урадите мало истезање, трчање, пливање итд. који ће вам помоћи да будете опуштенији и да фокусирате своју пажњу више на активност коју радите.

Како контролисати прерану ејакулацију

Сада када знате како да контролишете ерекцију, детаљно ћемо објаснити неке савете који ће вам бити веома корисни за контролу преране ејакулације у случају да патите од овог проблема..

Технике опуштања и дисања

На тренутак оставите по страни све своје обавезе и бриге, поставите се у удобан положај и на мирно место и почните да изводите вежбе дисања, као што су вежбе у стомаку. Абдоминално дисање је врло једноставно, само морате дишите полако и дубоко, Осетите да је ваш стомак упаљен, задржите дах на неколико секунди, а затим полако издахните кроз уста. Поновите ову вежбу тихо онолико пута колико сматрате потребним. Такође можете спровести неку медитацију која ће вам помоћи да смирите свој ум и да вас задржи у садашњем тренутку.

Кегелове вежбе мишића

Ове вјежбе, које су се у почетку користиле за контролу ноћних и дневних енуреза, на крају су закључиле да су и оне од великог значаја. помоћ за контролу ејакулације.

Ова вежба се ради на следећи начин:

• Када идете да мокрите, изрежите радњу да мокрите најмање 5 пута, сваки пут на судовима, држите најмање 2 секунде да извршите следећу и тако даље, док не приметите да сте контролисали. Почните да изводите контракције не само када уринирате, већ иу другим периодима дана јер то можете да урадите било где.
• Након повећања контракција, морате то да урадите око 50 пута дневно или више, узимајући у обзир да ћете повећати сваку вежбу све док не достигнете 10 секунди за сваку контракцију. Не заборавите да то радите постепено, приметићете да ћете све више и више ојачати своје мишиће и моћи ћете да контролишете ситуацију.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како контролисати ерекцију, Препоручујемо да уђете у нашу категорију сексологије.

1. Спанисх Социети оф Цардиологи. (с.ф.). Приручник пацијента за еректилну дисфункцију. Преузето 6. децембра 2018. из хттп://цардиологиа.публицационмедица.цом/цонтенидо/имагес/ф/фец_мануал_пациенте_дисфунцион_секуал_марзо2011.пдф
2. Дуран, Кс. Д. (с.ф.). Како избећи прерану ејакулацију. Преузето 6. децембра 2018. године, са хттп://ввв.мсвгрупомедицо.цом/Цурсо_Интенсиво.пдф