Како превазићи стидљивост са мушкарцима

Врло је фрустрирајуће за особу да жели започети разговор с другим и осјетити велики страх за то. Један схи персон може се осећати прилично ограничено тиме што није у стању да поступа онако како жели због анксиозности коју доживљава када се нађе у одређеним ситуацијама, што је веома забрињавајуће, јер као последица тога утиче на емоционално благостање.

Дакле, ако је један од проблема који ствара стидљивост страх од разговора са децом и ви се стално питате како превладати стидљивост са мушкарцима је зато што, сигурно, желите да успоставите неку врсту односа са њима, било да је то пријатељство, пар или / или бисте једноставно волели да се боље односите са својим колегама, радом, итд. У овом чланку о Психологији-Онлине, даћемо вам низ савета који ће вам бити веома корисни, тако да коначно можете превазићи стидљивост са мушкарцима.

1. Шта је порекло стидљивости?
2. 6 савјета за превладавање стидљивости код мушкараца
3. Психолошка терапија

Шта је порекло стидљивости?

Пре него што одговоримо на ваше питање о томе како превазићи стидљивост са мушкарцима, укратко објаснимо одакле долази стидљивост. Ако сте стидљива особа, вероватно сте се питали ово питање много пута, тако да је интересантно да знате. Затим ћемо видјети неке од њих могуће узроке стидљивости.

• Генетско наслеђивање. Разне научне студије су откриле да је велики део плашљивог темперамента наслеђен од наших родитеља. То не значи да су срамежљиви родитељи или да су много година вашег живота плашљиви људи, и ми ћемо бити такви, једноставно то повећава шансе да ћемо и ми бити..
• Неугодна искуства у детињству. Ако смо из малог често исмевани из разлога који су и не осећамо се довољно вредним и прихваћеним у нашем друштвеном кругу и / или породици, вероватно ћемо усвојити ову врсту темперамента..
• Претјерана заштита родитеља. Да смо имали претеране родитеље, који су увек били ту да реше све, који нас често нису пустили да се играмо са другом децом из страха да ће нам се нешто десити и не допустити нам да живимо своја искуства детињства са смиреношћу, то је врло је вероватно да ћемо развити стидљивост.
• Недостатак самопоштовања. Ако се самопоштовање наше дјеце и / или адолесцената погоршало због различитих фактора, ако су старији, ако не ријешимо проблем, постепено ћемо и даље смањивати наше самопоштовање. На пример, да смо имали родитеље који су тражили превише наших живота, који су увијек тражили од нас да радимо све савршено, који су тражили да добијемо најбоље оцјене у школи, да се понашамо на одређени начин, били смо стално у поређењу са другом дјецом , итд. Све то са временом генерише уверење да смо достојни колико добро радимо ствари. Зато ће наша лична вредност увек бити заснована на резултатима које добијамо, а не само на чињеници да смо људи. Други пример може бити да се претварамо да се прилагођавамо лепотним канонима које намеће друштво и да се осећамо инфериорно у случају да то не можемо постићи, међу многим другим факторима који могу озбиљно нашкодити нашем самопоштовању..

Ако желите да знате да ли сте стидљиви, ево теста стидљивости који ће вам помоћи да одговорите на питање.

6 савјета за превладавање стидљивости код мушкараца

Након што смо анализирали могуће узроке стидљивости, обавестићемо вас о 5 одличних савета, тако да знате како да превазиђете стидљивост са мушкарцима, а исто тако можете повећати своје емоционално благостање и остварити однос било које врсте са њима..

Научите да се опустите

Ово је најважније од свега, па је потребно посебно нагласити. Наравно, када покушате да се приближите момку који волите, на пример, почнете да доживљавате много анксиозности која се одражава у вашем тону гласа, вашим гестовима, можете поцрвењети, осетите узнемирено дисање, итд. Зато је важно да се све те анксиозне симптоме све више и више смањи и омогући нам да се осећамо пријатно у време приступа.

Одличан алат да бисте га могли постићи, јесте вјежбе релаксације на основу дисања. Дисање директно утиче на наше расположење, када смо опуштени, наше дисање је обично спорије, регуларније и дубље, супротно од тога када смо узнемирени и / или под стресом, што је обично прилично брзо и неправилно. Дакле, ако научимо да правилно дисамо, учинићемо да се наше тело осећа опуштеније, а самим тим и наш ум.

Не бојте се бити сами

Важно је да изгубите страх да будете онакви какви јесте, јер морате да се добро упознате и да се не претварате да сте неко кога не само волите или волите другу особу. У извесној мери је нормално, поготово ако је то особа коју волите, да покушате да сакријете или преувеличате неке аспекте ваше личности у првим контактима, али ако покушате да будете неко ко нисте, осећаћете се више нервозним. када желите да приступите и вероватно ће приметити.

Немојте се претварати да све иде савршено

Ако желите да превазиђете стидљивост са мушкарцима и увек покушавате све да испланирате како би се изашло “перфецтион”, ти се претвараш да не грешиш у било чему, да се осећаш нелагодно, итд. Идеш лоше. Запамтите да нико није савршен и да ако претерате превише и покушате да контролишете све, осећаћете се стално фрустрирани и несигурнији. Зато увек имајте на уму да ћете правити грешке не само једну већ неколико пута, а не само ви, већ да су сви људи погрешни, али временом и праксом развијамо нове вештине и учимо да мање важности дајемо питањима која пре него што су нам изазвали много страха.

Працтице

Након што сте научили да се опустите и схватите да не мора све да буде савршено, можете почети са вежбањем првих приступа. Да бисте превазишли стидљивост са људима, можете почните разговором са странцима, на пример, под изговором да некога питате за време, да дистрибуирате рекламу, можете отићи у продавницу и отићи до типа, поздравити га и питати га о посебном производу, итд. ово ће вам помоћи да стекнете одређену сигурност прије разговора с мушкарцем или људима који вас занимају.

Усредсредите се на њега, а не на оно што осећате

Усредоточите своју пажњу на типа с којим разговарате, а не на оно што осјећате, то јест, умјесто на размишљање: “како се осећам нервозно”, “Почео сам да црвеним”, “¿шта могу да кажем да ме виде још занимљивије?”, итд. у том тренутку заборавите на себе и будите потпуно заинтересовани за особу испред себе. То све мења јер више знате за другу особу и слушате са великом пажњом и мање мисли о себи и унутрашњим осећањима, осећаћете се опуштеније и много је вероватно да ћете знати шта да кажете а да не морате бити планирање.

Психолошка терапија

У случају да осећате да вас ваша стидљивост превише ограничава, осећате да никада нећете моћи да превазиђете стидљивост са мушкарцима и / или да се осећате ограниченим у неком другом делу свог живота, препоручљиво је да похађате психолошку терапију. Циљ терапије је да вам помогне побољшајте квалитет живота, да можете кренути ка својим циљевима и циљевима иу овом случају можете превазићи своју стидљивост са мушкарцима и осећати се самопоуздано када улазите у разговор са њима.

Да то постигне Користе се технике опуштања, које су, као што смо раније видели, корисне за модификовање нашег емоционалног стања и смањење анксиозности. Такође радимо кроз когнитивно реструктурирање, где су ирационалне и негативне мисли које имамо о себи и / или другима модификоване позитивнијим и објективнијим, вежбе се изводе на повећати ниво самопоштовања и самопоуздања у себи, да се коначно почне излагање постепеног пута до ситуација у страху, у овом случају да се успостави контакт и да се покрену разговори мало по мало са мушкарцима док се не постигне осећај да сте све више сигурни.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи стидљивост са мушкарцима, Препоручујемо вам да уђете у нашу категорију осећања.