Како превазићи лењост, у 4 корака

У друштву у којем има толико тога да се ради и у којем се промјене дешавају тако брзо, темпо живота већине људи је веома заузет. Међутим, ни суочавање са одговорностима нити предузимање тих тешких почетних дијелова наших пројеката је нешто што нам спонтано долази. Морамо научити да превладамо лењост.

У овом чланку Видећемо како да превазиђемо лењост, пошто мале промене у нашој рутини могу да нас натерају да не паднемо у замку остављајући све за други дан.

• Можда сте заинтересовани: "Одуговлачење или синдром" Ја ћу то урадити сутра ": шта је то и како га спречити"

Савети да знате како да превазиђете лењост

Једно од најрелевантнијих открића психологије је да се људско биће не понаша на рационалан начин. Придржавајући се теорије, у могућности смо да планирамо разумне пројекте, и чак замишљамо са свим врстама детаља оно што желимо да радимо, али то не значи да ћемо то заиста и урадити ... иако је трошак неисправности висок, и напор који је потребан за то није неразуман.

Много пута, када узмемо у обзир да радимо нешто за које знамо да неће ићи добро, постоји нешто што нас задржава, доводи нас да не остављамо пасиван став. Права препрека у предузимању ових неопходних радњи: одлазак у теретану, кухање нечега здравог, учење за испит или чак телефонски позив. Често се ради о тако једноставним задацима да не можемо објаснити зашто одлажемо увек.

Стога, да би се превазишла лењост, важно је да буде јасно да ово није битка која ће се добити само кроз интроспекцију и рефлексију. Знамо да то морамо урадити, али то није довољно да се то уради. Стога, морамо промијенити наш начин дјеловања; промене у мислима ће се појавити касније као последица горе наведеног. Да бисте знали како да то урадите, следите следеће смернице.

1. Добро спавајте

Ово може изгледати као мали детаљ, али није. Одржавајте добру хигијену спавања Битно је имати довољно енергије да радимо оно што желимо. Ако смо цијели дан уморни од малог сна, та нелагодност ће бити изговор да ћемо наставити да одуговлачимо, без предузимања онога што желимо.

Дакле, идите на спавање увек у веома ограниченом, али разумном року, и на тај начин нећете бити у искушењу да останете до касно, нешто типично за људе који су забринути због одговорности које се тренутно не адресирају, осећам кривицу.

• Сродни чланак: "10 основних принципа за добру хигијену спавања"

2. Структурирајте задатке

Трик је у томе да то буде лако за себе, а за то је важно да се утврди детаљан план онога што ће се урадити, ако то већ није учињено. Ако сматрамо да је задатак извршен као компликован скуп акција, нешто што захтијева пуно напора у цјелини, та перспектива ће нас застрашити и ми ћемо више волети било шта умјесто да размишљамо о томе.

3. Како направити први корак

У чињеници да смо у стању да предузмемо тај први корак је кључ за превазилажење лијености. За ово је најбоље размислите о томе да урадите нешто апсурдно једноставно и то је и први корак да радите оно што желите. Ако мислите да треба да идете у теретану, планирате да одете и урадите само низ вежби: на пример, идите у свлачионицу, промените се, идите до собе за вежбање и радите пола туцета чучњева. Ако треба да напишете универзитетски пројекат, предложите да укључите рачунар, отворите уређивач текста и напишите реченицу. Ако желите да учите, покушајте да отворите белешке и прочитате прве две линије текста.

У великој већини случајева, и на исти начин на који до тог тренутка нисте могли да покренете задатак, нећете бити у могућности да се ограничите да обављате само те једноставне радње, и наставићете напред док не добијете осећај да сте направили радни дан са којим се можете осећати добро. У овом случају, манипулација вашим очекивањима ће играти у вашу корист.

4. Искористите сваки тренутак за напредак

Пратећи логику онога што смо до сада видјели, важно је избјегавати разлоге за размишљање о томе што треба учинити као да је нешто застрашујуће и тешко оствариво. Да бисте то урадили, искористите било који тренутак да то урадите, уместо да одредите дан и сат унапред да бисте направили големи напор. Важно је да поставите сукцесивне рокове и односе се на релативно једноставне циљеве које треба постићи.