Како превазићи анксиозност да би живели до краја

Осећаш ли се као да спаваш кроз живот? Желите ли имати више слободе, више авантура, више времена, више љубави? Да ли сте ви један од оних који покушавају да пронађу начин да живе до краја, али осећате да вас све тежи?? 

Тужно је, али Многи људи пролазе кроз живот, а да нису стварно искусили оно што им нуди. И мада су околности сваког од њих оно што јесу, то не значи да не постоји могућност да се ради у највећој могућој мјери.

Трауматско искуство, долазак нове одговорности или једноставно опажање да пролази време може нас увести у круг анксиозности. У позадини је страх од неуспеха или других страхова који нас парализују и не дозвољавају нам да уживамо. Анксиозност око тога да не постигнемо оно што желимо да постигнемо или не добијемо оно што очекујемо може нас парализовати, комплицирати ствари много више. 

Превазиђите страх и анксиозност

Анксиозност је начин на који морамо да кажемо да се суочавамо са захтевом који се може компромитовати, размишљање о ресурсима с којима интуитивно располажемо. Ова анксиозност се може манифестовати на много начина, као што је, на пример, кроз перфекционизам, амбицију, љубомору, потребу да се удовољи многим људима или радохолизам, међу многим другима..

"Све што желите је на другој страни страха"

-Јацк Цанфиелд-

Живети максимум је неопходно да би се превазишла ова узнемиреност и, изнад свега, сви страхови који нас ограничавају и затварају нас у том малом ограђеном простору који нас утапа. Како? Постоје неке стратегије.

Уклоните своје негативно размишљање и анксиозно понашање

Колико год то било очигледно, вреди се тога сетити да би прво превазишли анксиозност, морамо је препознати кроз анксиозно понашање и негативне мисаоне обрасце. Неопходно је бити храбар да изазовете ове мисли и понашања, али не можете се борити против непријатеља који није познат.

Препознавање и идентификовање негативних мисли и понашања већ је освојило дио битке. Када се једном открију, много је лакше борити се против њих. Потребно је време за то, али функционише.

Неки од ових образаца негативног размишљања и анксиозног понашања укључују:

• Претјерана генерализација: није све што изгледа као да је исто.
• "Читање ума": Ако желите нешто, рецимо, немојте чекати да други прочитају ваше мисли.
• Афирмација и негативна самокритика: прављење грешака или нешто погрешно не чини вас идиотом или бескорисном особом, зато не понављајте то себи као мантру.
• Радикално размишљање: није све меко или црно. Постоје милиони боја које све могу да промене. Постоји много могућности ако погледате филтер боја.

Да бисте се позабавили вашим негативним мислима, можете користити било коју од следећих стратегија:

• Препознајте и означите негативан и бескористан образац размишљања.
• Изазовите своје мисли мислећи позитивно.
• Препознајте крајње речи и промените мисли користећи позитивно супротно.
• Запишите најчешће понављане негативне мисли и прегледајте како их можете поново размислити.

Прихватите праксу

Прихватите да имате узнемиреност. Уместо да покушате да га потиснете, покушајте да то схватите. Ваше тело добро ради. Анксиозност је само упозорење на које треба обратити пажњу. Бежање је бескорисно. Прихватање ситуације ће вам помоћи да га исправите.

Прихватање ситуације анксиозности није лако. У ствари, лако је да, кад размислите о томе, осјећате се горе. Није лако суочити се са духовима. Али не постоји други начин да се они превазиђу него да се суоче са њима. За то је потребно бити јак и храбар.

Прихватање подразумева разумевање да је у овом тренутку оно што осећате анксиозност и да ћете се и даље осећати забринутије док пролазите кроз процес опоравка. Биће период у којем ће се негативне мисли наставити појављивати. То је природно. Ви само морате научити да га прихватите за оно што је, мисао о анксиозности, и крените даље.

Чувај се

Довољно спавајте, правилно једите, вежбајте, вежбајте хоби, опустите се. Квалитетно време посветите себи. Не будите за друге цео дан или престаните да радите дан, а не да вас погоршате, напротив. Брига о себи такође брине о другима, јер ћете бити у могућности да испуните своје обавезе и одговорности.

Живот у највећој мери не мора значити живот на врхунцу адреналина цијели дан, већ уживање у сваком тренутку свјесно. Али то се неће десити ако ваше тело и ум нису спремни.

Окружите се људима и позитивним стварима, будите љубазни према себи и другима и одредите приоритете онога што је заиста важно.

Проверите свој животни стил

Обратите пажњу на односе и токсичне ситуације у вашем животу. Токсични људи само трују ваш ум, кваре околину и продужавају оно што се чини као стање анксиозности и страха које се не могу извући. Али то се дешава на исти начин на који се болест превазилази: уклањање узрока, а не само присуствовање симптомима.

Проверите и да ли сте отровни. Ако ваш став ствара лоше окружење, добићете заузврат оно што нудите. Ако се промените, врло је вероватно да ћете приметити да се око вас дешавају промене.

Друга питања која морате да прегледате су, на пример, у којој мери живите да бисте задовољили друге, ако сте јасни у вези својих циљева, ако радите оно што заиста желите или шта треба да радите или ако живите у складу са својим вредности.

Како препознати и живјети своје властите вриједности Идентифицирање властитих вриједности, оних које су дубоко укоријењене у нама и њихова примјена у нашим животима олакшат ће нам добијање не само успјеха у животу и раду, већ и среће. Прочитајте више "