Како превазићи депресију паузом

Разбијање пара обично није лако. Крај везе може ваш свет окренути наглавачке, ослобађајући велики број и различите емоције. Неки људи брзо прихватају крај односа и крећу се напријед, али други не могу и на крају пате од симптома депресије. Особа може осјетити да му је срце сломљено и као да је изван свијета, азил.

Иако је то врло тешка фаза за особу, уз адекватан третман може се превладати, важно је не игнорирати симптоме дуже вријеме. У овом чланку Психологије-Онлине вам кажемо Како превазићи депресију након паузе.

1. Разлика између туге или депресије за сентименталну паузу
2. Како превазићи пар прекида: третман
3. Савети за превазилажење љубавне паузе код жена и мушкараца
4. Како се извући из депресије разбијањем: важност мреже подршке

Разлика између туге или депресије за сентименталну паузу

Ас тхе депресивне симптоме Могу да варирају од умерене до тешке, тешко је знати да ли су туга или жалост нормалне реакције на прекид или су знак да се нешто друго дешава, као што је депресија..

То је нормално искуство фаза двобоја када сте претрпели губитак, али то не значи да је свака емоција коју осећате нормална реакција. Након одмора постоје здрави и нездрави симптоми. Познавање разлика између ових симптома нам може помоћи да утврдимо да ли имамо депресију или не.

Неки симптоми које можемо сматрати нормалним реакцијама могу бити:

• Узрујан и фрустриран
• Туга и лако плакање
• Страх
• Инсомниа
• Губитак интереса за активности

Ако су ови симптоми део реакција “нормал” Када прекинете, ваше стање ума ће се мало по мало побољшати док се прилагођавате свом новом животу. Количина времена коју свака особа треба да побољша постепено зависи од сваке особе и њихових околности, морате бити стрпљиви. Иако су туга и друге негативне емоције нормалне реакције које се доживљавају након паузе, важно је препознати када те реакције представљају депресију..

Симптоми депресије због прекида пара

Док је осећај туге или бол након одмора нормалан, треба да идете код професионалца Ако се симптоми не почну побољшавати за неколико недеља или ако се чак погоршају. Да бисте имали дијагнозу депресије, морате имати најмање 5 од следећих симптома у периоду од најмање 2 недеље:

• Феел тужно, празно или безнадно већину дана неколико дана
• Губитак интереса за активности које су претходно награђиване
• Губитак тежине и апетита или повећање апетита и тежине
• Спавати премало или превише
• Говор и покрети су знатно спорији
• Осјећај немоћи већину времена
• Ниско самопоштовање
• Потешкоће у концентрацији или доношењу одлука
• Мисли повезане са смрћу суицидалне идеје

Депресија се може десити свакоме након паузе, али неки људи су више изложени ризику, као што су особе са породичном анамнезом депресије или других расположења. Други фактори могу допринети депресији након прекида као што су хормонске промене, губитак рада или вољена особа.

Како превазићи пар прекида: третман

Да знам тачно Како превазићи депресију након парења, треба да посетите специјалисте ако симптоми не почну да се побољшавају за две или три недеље.

Психолошки третман

Когнитивна бихевиорална и интерперсонална терапија су две главне терапије које се користе код људи са депресијом. Когнитивна бихејвиорална терапија састоји се у промени негативних мисли и њиховој промени за оне прилагодљивије, јер превазилажење односа подразумева да немате опсесивне мисли о другој особи, нити да се опет и поново питате шта је пошло наопако. Понекад је препоручљиво користити и технике опуштања или друге алате за модификацију понашања.

Психофармаколошки третман

На основу симптома, професионалац ће преписати антидепресиве који ће помоћи у савладавању доживљених емоција. Оне укључују:

• Селективни инхибитори преузимања серотонина: флуоксетин (прозац) и пароксетин (пакил)
• Инхибитори поновне похране серотонина и норепинефрина: дулоксетин (цимбалта) и венлафаксин (ефексор)
• Трициклични антидепресиви: имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор)
• Инхибитори моноаминооксидазе: транилципромин и фенелзин

Побрините се да разумете ризици укључени у узимање антидепресива. Неки лекови могу изазвати нежељене ефекте, повећан апетит, несаницу и повећање телесне тежине.

Разговарајте са својим лекаром ако се ваши симптоми не побољшају или се погоршају или ако имате веома озбиљне нежељене ефекте, јер можете да прилагодите дозу или промените лекове.

Савети за превазилажење љубавне паузе код жена и мушкараца

Неки од начина за суочавање са депресијом који нису део професионалне помоћи су:

• Реализе физичке вежбеФизичка активност може ојачати имуни систем и повећати вашу енергију. Вежба такође повећава производњу ендорфина, што побољшава ваше расположење. Било би пожељно да обавите 30 минута физичке активности најмање три пута недељно.
• Остани заузет: истражите нове активности и покушајте да задржите своју главу. Ако се осјећате депресивно, можете прошетати, прочитати књигу или започети нови пројект у вашем животу може вам помоћи.
• Спавајте потребне сатеДобар одмор може вам помоћи да побољшате своје ментално стање и да се боље суочите са руптуром

Како се извући из депресије разбијањем: важност мреже подршке

Превазилажење љубавне паузе може бити лакше када имамо подршку од породице и пријатеља. Не морате сами пролазити кроз ту фазу. Окружите се позитивним људима, који ће вас охрабрити да ћете доћи врло добро. Ако се осећате усамљено или уплашено, назовите некога коме верујете и правите планове са њом.

• Избегавајте негативне људе да вас осуђују или критикују, јер могу погоршати вашу депресију и отежати разбијање.
• Можете се борити и против усамљености и депресије након паузе прављење нових пријатеља и поновно повезивање са онима са којима сте изгубили контакт. Свака друштвена активност која се награђује је одговарајућа, било да се пријављује за часове језика, музику, плес ..., придруживање клубу, волонтирање итд..
• Чак и ако ваша депресија није довољно озбиљна да вам затреба психотерапија, придружите се група за самопомоћ То може бити одличан алат за превазилажење депресије након распада. Тамо ћете срести људе који су у истој ситуацији као ви или они који су је искусили, такође можете научити технике да се носите са тим емоцијама.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи депресију паузом, Препоручујемо вам да уђете у нашу категорију осећања.