Како превазићи депресију због љубави

Тхе депресија за љубав То је једна од најтежих ситуација коју треба превазићи за скоро све људе, јер са паром понекад дијелимо толико ствари које се обично лако спојимо и заборавимо особу коју смо били прије него што почнемо с тим односом. Такође нам је веома тешко да пустимо нашег вољеног и може да прође и месеце или године од када је веза прекинута и још увек нисмо прихватили ситуацију. Али, ¿Како превазићи депресију због љубави?, ¿можда постоји нека врста лека да се то постигне?

Да превазиђе депресију због љубави нема антидота са којим од тренутка до тренутка престајемо да се осећамо тако лоше и осећамо како желимо. Међутим, можемо урадити неке ствари тако да се депресија или велика туга коју сада осјећамо не завршава с нама. Зато ћемо вам у овом чланку о психологији рећи Како превазићи депресију због љубави и за то ћемо вам дати низ савјета како бисте то могли постићи.

1. Зашто смо депресивни због љубави
2. Прекид укључује жалосни процес
3. 6 савјета за превазилажење депресије због љубави

Зашто смо депресивни због љубави

Односи садрже а висока афективна компонента у којима људи који га чине дијеле пуно времена, новца, понекад простора заједничког, пријатеља, породице, дјеце, итд. пар није само то, већ постаје и пратилац живота, пријатељ (а) интиман и пун љубави у исто вријеме. Према томе, нормално је да када дође до краја, то ће проузроковати а емоционални утицај прилично јака у једном или оба, што може кулминирати депресијом.

Још један важан аспект који треба узети у обзир зашто људи постају депресивни када се веза заврши је то што се често успостављају дугорочне заједничке циљеве па чак и лични циљеви су одвојени појединачно, због чега се осећају изгубљено или бесциљно када се раздвоје. Да не спомињемо да се животни стил и свакодневна рутина на коју су навикли такође морају промијенити. Постоје парови који након завршетка односа не знају шта да раде са својим слободним временом и тешко им је започети нову рутину на индивидуалној основи.

У овом другом чланку ћемо вам рећи како да будете јаки у раскиду пара.

Прекид укључује жалосни процес

Распад пара то значи губитак јер иако особа не умире, она изазива осећај сличан ономе када вољена особа умре. Особа престаје бити уз нас и ми потпуно или скоро потпуно губимо комуникацију с њом, тако да је неопходно да покренемо процес туговања гдје смо приморани да прођемо кроз низ фаза, неке болне, да коначно постигнемо потпуно прихватање ситуације.

Када коначно успемо да прихватимо да је вољена особа отишла и да се неће вратити, можемо цнаставите са нашим животима чак и упркос болу, који ће се смањити током времена. Зато кажу да време лечи све и да је веома тачно, постоје ситуације које се могу превазићи само временом. Најбоље што можемо да учинимо је да се помиримо са губитком, прихватите бол као део нормалног процеса и не покушавајте да му се одупрете како бисмо могли да кренемо напред и да се осећамо као да желимо.

У том другом чланку дајемо вам низ савјета како бисте се могли осјећати боље након паузе.

6 савјета за превазилажење депресије због љубави

У Психологији-Онлине желимо да вам помогнемо да превазиђете овај емотивни немир. Стога, испод ћемо вам рећи како да савладате депресију због љубави тако што ћете вам дати 6 савета који вам могу помоћи.

Изразите оно што осећате

Дозволите себи да изразите бол коју вам је узроковао губитак те вољене особе и поништите начин на који то обично радите. Много пута када тражимо савјет или некоме кажемо колико се лоше осјећамо, јер људи обично не знају како се носити с болом, они препоручују да будемо јаки и да кренемо напријед, што је контрапродуктивно. Да бисмо напредовали, морамо да одахнемо, плачемо, вриштимо, изразимо себе на начин на који можемо да отпустимо бол који осећамо..

Престаните да живите у прошлости

Људи више пате од тога да се стално присјећају ствари које су нам се догодиле у прошлости или да се брину о ономе што сматрамо да ће нам се догодити у будућности. Можда ћете се поново и поново мучити са мислима везаним за оно што сте живели са својим бившим партнером, шта сте урадили или што нисте урадили, итд. и то узрокује више патње него што бисте сада имали. Најбоље што можемо је фокусирамо сву нашу пажњу на садашњи тренутак, Живите и доживите га у потпуности.

Када почнемо потпуно искусити садашњост, схватићемо да већину времена заиста немамо разлога да патимо и да можемо уживати у животу више него што мислимо. Одличан алат који нам може помоћи да се више фокусирамо на садашњи тренутак је медитација, која је свакако вриједна познавања и примјене свакодневно, ако је могуће.

Побољшајте квалитет својих мисли

У многим приликама, посебно када сте депресивни, мисли које највише леже у вашој глави су негативне. У тим тренуцима видимо све сиво и осећамо да смо најнесретнији људи. То доводи до тога да су и наша осећања и емоције такође негативне, а самим тим и наше акције, тако да нам је лако да се нађемо закључани у зачараном кругу који изгледа да нема излаза.

Зато је важно обратити пажњу на наше мисли и откријте оне који нам не помажу да их промијенимо за позитивније и то нам може помоћи да лакше изађемо из овог негативног зачараног круга у којем се налазимо.

Потражите подршку од пријатеља и породице

У овим тешким временима кроз која пролазите треба да тражите подршку најближих људи. Људи које обично користите или са којима знате да их морате разумети и слушати када имате проблем. Осим тога, осећаћете се у пратњи и тјеши их, они ће вам такође помоћи да одвратите пажњу и направите нове планове који ће вам послужити да се забавите и ометате.

Не изолујте се

Када смо депресивни, нормално је да не желимо да будемо у контакту са било ким и чак желимо да останемо закључани у кући данима, мјесецима или чак годинама када је ситуација врло озбиљна. У почетку је нормално да се дамо мало времена, одморимо и размислимо о ситуацији у самоћи, али је неопходно да након неколико дана почнемо да напуштамо кућу да мало по мало контактирамо са другима, посебно са блиским пријатељима и породицом.

Обновите своје личне циљеве

Ако су ваши животни циљеви били усмерени искључиво на ваш однос, били сте само подељени са њом и изгубили из вида вашу, неопходно је да их вратите или почнете да стварате нове. Не заборавите да почнете да постављате мале краткорочне циљеве, које можете постићи мало по мало, јер ако се усредсредите само на своје дугорочне циљеве, врло је вероватно да ћете их напустити због времена које је потребно да тамо стигнете.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи депресију због љубави, Препоручујемо вам да уђете у нашу категорију осећања.