Како стрес утиче на наш имуни систем?

Стрес утиче на наш имуни систем. Ово стање мења нашу природну хомеостазу и као резултат тога, хипоталамички хормони као што је вазопресин улазе у хормоне у акцији. Соматски утицај сталног стреса може бити огроман не само због наше психолошке равнотеже: здравље ће такође бити погођено.

Сви имамо мање-више идеју о томе шта је стрес. Осетили смо га у неком тренутку у нашим животима, повремено смо читали о томе и имамо пријатеље и чланове породице који га пате. Може се рећи да је ова димензија врло субјективна.

Нису сви под стресом истих ствари, то ће зависити од начина на који опажамо ситуацију, веровања, и средства за суочавање с којима располажемо. Иако постоје одређене околности које су заиста стресне за скоро сваког (губитак посла, туга, развод ...).

Тако се стрес може дефинисати као адаптивни одговор организма на околину у којој се налази. Окружење захтева низ ресурса да би се могло прилагодити и да ће генерисати одговор на стрес у нашем организму.

Стрес и имуни систем

Стрес нам помаже да се прилагодимо променама, али када је претјерана и континуирана може олакшати или предиспонирати појаву одређених болести, од прехладе, упала, алергија ... Утицај имунолошког система, који је одговоран за одбрану нашег организма од патогена и болести..

Како се тај однос између ума и тела јавља??

Кортизол и имуни одговор

Пре свега, мозак ситуацију извана интерпретира као стресну. Хипоталамус, структура мозга одговорна за координацију понашања везаног за преживљавање, шаље електричне сигнале на хипофизу и то, заузврат, шаље хормон АЦТХ у надбубрежне жлезде где се ослобађају кортизол и адреналин..

• Високи нивои кортизола у крви узрокују низ промјена у леукоцитима, одговоран за борбу против потенцијалних болести.
• С друге стране, кортизол може успорити производњу и деловање цитокина, одговорних за иницирање имуног одговора.
• Кортизол такође помаже у покретању понашања у опасности. С друге стране, адреналин је одговоран за узбуну, генерира енергију у случају да је потребно побјећи или се борити и повећати број откуцаја срца.

Дакле, студије попут оне спроведене на државном универзитету Охио нам то показују наше емоције имају директну везу са физиолошким процесима и имунолошким одговором.

Веза ум-тело

Као што видите, веза ума и тела је јасна. Опажени стрес активира нервни систем и то заузврат утиче на имуни систем кроз производњу хормона и неуротрансмитера. Ћелије имуног система имају рецепторе за ове хормоне, што подразумева модулацију имуног система.

Упркос постојећем односу између нервног, ендокриног и имуног система, личност такође има важну улогу у промени имуног система.

• Личност типа А, На пример, он је подложнији коронарне болести због свог посебног начина да "све узме за срце".
• Што је личност појединца стабилнија и структурирана, то је мањи ризик од оболијевања..
• Социјална и породична подршка такође утиче на то, јер помаже у прилагодљивијим стресним ситуацијама. Очигледно, ово није математичко правило и не би требало да га користимо на овај начин.

Постоје људи који имају начин да буду веома стабилни, који се брину о својој исхрани, који не постају лако под стресом, који не пуше или пију, а ипак се разболи.

Такође, постоји и супротан пример, веома наглашени или убрзани људи, који су пушили цео живот, који никада нису бринули за своју исхрану или се бавили спортом и здрави су као крушка.. Овде говоримо о факторима ризика или предиспонирајућим факторима који могу да утичу на наш имуни систем, а стрес је један од њих.

Зашто не бисте предузели мере да бисте спречили стрес?

Затим ћемо видјети неке мјере које можемо спровести у пракси како би се спријечио стрес. Ово су неки од њих, али можете укључити и друге који могу ићи боље.

Побољшајте квалитет својих мисли

Почните да мењате погрешан начин размишљања. Запамтите да је ваше тумачење ствари филтер. Ако одлучите да имате веома лоше време, имаћете страшно време. Ако одлучите да нешто утиче на вас, али само у одређеној мери, добићете га и ако одлучите да размишљате.

Миндфулнесс

Вежбајте неку технику опуштања као што је она заснована на дијафрагмском дисању, свесности или Јацобсоновој прогресивној релаксацији. Тако, Студије попут оне спроведене на Универзитету Станфорд показују користи од ове праксе како би се смањио ниво стреса.

Фокус се мења

Немојте почети ствар док не завршите другу. Научите да одредите приоритете и организујете своје време. Не остављајте за сутра оно што данас можете учинити, али не радите данас све што се може оставити за сутра. Ако постоје ствари које нису нити хитне нити важне, могу чекати.

• Не буди тако захтјеван са собом. Жеља да се постигне савршенство у сваком тренутку неће вас одвести до ње, већ ће вас блокирати и поврх тога ћете постати фрустрирани. Ставите своје најбоље у све што радите, али не покушавајте дати више него што не можете дати. Не ради се о томе да се уради нешто савршено, већ једноставно ради.
• Дајте другима задатке. Не можете све урадити сами.

Сада када сте свјесни како стрес утјече на ваш имунолошки сустав и ваше благостање, не устручавајте се укључити ове мјере како бисте побољшали своје здравље.

Водите рачуна о свом стресу? Да ли се бринете да ћете то ријешити или претпостављате да живите с тим??

Поремећај соматизације: када тело говори Људи који пате од поремећаја соматизације имају вишеструке соматске симптоме (тело) који изазивају значајну нелагодност. Прочитајте више "