Техника сендвича

Техника сендвича је начин да се каже "не" врло суптилно и пристојно. Начин на који изражавамо неслагање или негатив је пресудан, како да будемо задовољни, тако и да друга особа добије исправан третман.

Имајте на уму да ако желите да комуницирају асертивно, треба да будете у стању да кажете "не" тактично и када вам је потребна. Са техником сендвича не само да ћете бити одлучнији него ћете имати мање стреса у вашим друштвеним интеракцијама.

Штавише, у студији коју су 2010. године спровели студенти и пословни људи са универзитета Харвард и Колумбија, открили су да су најефикаснији лидери имали низак ниво кортизола у крви и висок ниво тестостерона. То се дешава зато што јависок ниво тестостерона је повезан са већом асертивношћу, док су велике количине кортизола повезане са стресом и нервозом.

Сваки пут када кажете "да" када се стварно не осјећате тако, ослабит ћете своје емоционално стање. Увек покушајте да одржите своје поступке у складу са својим мислима.

"Шта год желите да кажете постоји само једна реч да је изразите, глагол да га подстакнете и придев да га опишете".

-Гуи де Маупассант-

Сви ми имамо право да одбијемо било шта. Ваше благостање мора увијек бити прво, не заборавити. Изражавање онога што не желиш учиниће те јачим емоционално.

Три слоја сендвича

Постоје три различите фазе у сендвич техници, и сви су важни за постизање крајњег циља: кажите не нечему или некоме.

1. Позитивна порука.
2. Негативно или неслагање.
3. Позитивна порука.

Да видимо пример. Веома добар пријатељ жели да иде на концерт. Немате никога са ким можете ићи и осећате се обавезним да то учините у корист, иако вам се та музичка група не свиђа, а мјесто вам се не свиђа колико и музичка група. Не желиш да идеш, али не знаш како да одбијеш и то је лоше за тебе да се наљутиш или не желиш ићи сам и пропустити своју омиљену групу.

Користећи сендвич технику, морамо почети са позитивном поруком. Дакле, пре него што кажемо не, ми ћемо омекшати разговор и друга особа ће активирати своју позитивност пре него што добије негатив.

Није исто да се даје директан негатив, да се припреми основа позитивних порука. Пријемник бит ће много боље ако смо већ посадили позитивно сјеме.

"Само учењем да кажемо да се не можемо концентрисати на ствари које су заиста важне".

-Стеве Јобс-

Како применити сендвич технику

Видели смо кораке технике сендвича. Сада, слиједећи примјер концерта, видјет ћемо како то провести у пракси. Можете га користити у било којој другој ситуацији. Видећете да је врло лако извршити га.

Корак 1. Позитивна порука

"Хвала што си ми причао о концерту. " На тај начин активирамо позитивне ствари у другој особи, ласкамо и показујемо да нам ваша твртка одговара.

Дакле, следећи корак, који ће бити негативан, ће га узети са сасвим другачијим положајем него што би показао да смо ми директно рекли "не".

Корак 2. Негативно

"Али ... испада да не волим ту групу, концерт би био веома дуг и да би ме преплавио" Већ смо изразили оно што не желимо и онда настављамо украшавати негатив.

Корак 3. Позитивна порука

"Сигурно нађеш некога да идеш, јеси ли тражио ... ?„И ми смо завршили са позитивном поруком. Поред тога, покушавамо да помогнемо другој особи да пронађе решење.

Ове врсте негатива су обично добро прихваћене. Ако вежбате, видећете да ће рећи "не" бити лакше него ако не примените позитивне фразе негативно. Поред тога, то ће вам помоћи да се осећате искрено према себи. И никада се не морате осећати кривим због тога, запамтите га.

"Основна разлика између асертивности и агресивности је начин на који наше ријечи и понашања утичу на права других".

-Схарон Антхони Бовер-

Помислите на оне људе који имају начин да одбијају елегантан, образован и увек изгледају добро. Сигурно користе сличну стратегију. Понекад сте рођени са вештином, али такође можете учити из праксе.

А ви, да ли сте икада користили сендвич технику? Да ли сте спремни да је примените у пракси?

Вредност говорења не (Асертивност) Многи од нас долазе да се посвете питањима или ситуацијама које заиста не желимо да спроведемо. Зато је важно знати како рећи НЕ. Прочитајте више "