Техника мандале

Мандала је значење санскритског израза "центар, круг, магични прстен". У РАЕ, она је дефинисана као сложени цртеж, који је обично кружан и представља регулаторне силе универзума, служећи у медитацији као подршка.

Постоји бесконачна разноликост мандала, од једноставних до сложенијих фигура у облику лотоса или точка. Нацртано у фолији, обојено или ткано у тканину, чак чини и равнину неких зграда.

Користе се из далеких времена, потичу из Индије, ширећи се оријенталном културом, а касније, захваљујући швајцарском психијатру Царл Густав Јунг Запада. Његова важност се огледа у великој дифузији међу различитим културама и религијама.

Јунг је тврдио да су мандале у потпуности представљале ум, од свесног до несвесног. Штавише, за славног швајцарског психијатра та бројка је заузврат садржавала велику трансформациону моћ.

Мандала је живи симбол. То је приказ тежње за јединством и помаже нам у процесу индивидуације ".

-Царл Јунг-

Предности мандале

Из духовне визије, мандале су као енергетски центри равнотеже и прочишћавања, који нам помажу да трансформишемо визију нашег окружења и нас самих.

Свака особа, без обзира на године старости, може цртати и обојити мандалу, добивши према различитим спроведеним истраживањима бројне погодности. Једноставна чињеница бојања помаже особи да достигне стање мирноће.

Облици и боје које се користе у мандалама изражавају мисли, емоције и интуиције особе која је то учинила. Кажу да избор није случајан. Иста боја, у зависности од расположења особе, може имати различита значења.

Тако, са студијама као што је онај на Калифорнијском државном универзитету, они истичу да је ова техника посебно корисна у арт терапији. Олакшава стрес, побољшава пажњу и повећава уобичајени ресурс.

Мандале обично представљају везу између унутрашњег свијета и вањске стварности. Цртање и тумачење мандале, обично нам олакшава, између осталог, успостављање контакта са сопственом приватношћу.

Свака мандала задржава значење особе која га црта.

Тхе мандалас Могу се користити у медитацији или као техника релаксације јачање потоњег, креативни процес особе.

Тако је, у студији коју су 2005. године провели Нанци А. Цурри и Тим Касер, нађено, на примјер, то разрада пјешчаних мандала била је ефикасна у смањењу нивоа анксиозности и стрес.

Мандале су као облик медитације у акцији. Како га особа ствара или посматра, ослобађа се својих мисли и чисти свој ум. Они помажу концентрацију и пажњу. Као и постизање менталне стабилности и духовне равнотеже, продубљивање знања о себи.

Користи мандале

У области образовања користе се мандале као средства за побољшање пажње и концентрације дјеце, развијају фине моторичке способности, као и средства комуникације, изражавања и превазилажења стресних емоционалних ситуација. Чак иу неким болницама за рак, пацијентима који болују од рака нуди се бојање мандала као средства за опуштање и концентрацију.

Да бисмо радили са мандалама, можемо то учинити на различите начине:

• Посматрајте мандалу, на мирном месту, три или пет минута. Ова пракса је као вјежба у медитацији, користећи мандалу као подршку, која ће нас довести до стања релаксације и унутарње смирености..
• Бојање мандале. За то можемо погледати на интернету или у књизи мандала и изабрати ону која нас највише привлачи или занима. Једном одабрани, можемо почети да га бојимо, обраћајући пажњу на оно што радимо.
• Направите своју мандалу. У овом случају, прво је направљен дизајн мандале и онда је обојен. Ова пракса је најпожељнија за лични рад. Једном нацртани и обојени, морат ћете открити оно што изражавате кроз проматрање. Иако можда нећете наћи смисао, мандала можда још увијек несвјесно дјелује на себе.

Да закључим, данас, техника мандале је све присутнија у уметничким терапијама свесности. Стога је уобичајено да се овај ресурс комбинира са медитацијом и јогом. То је други приступ који је увијек вриједан разматрања.

Бојање, терапеутско задовољство Бојање је тихи и ослобађајући чин, где се унутрашња поезија врши кроз вишеструке емоције, а свет се чини да се изненада хармонизује. Прочитајте више "