Које су фазе жалости у распаду пара?

Када ћу бити добро? Зашто тако брзо прелазим из туге у љутњу? Ово су најчешћа питања која постављају људи који пролазе кроз фазе жалости у распаду једног пара. Прекидање брака и туге због тога су неки од разлога за консултације најчешће у психологији са одраслима.

Након распада пара, људи пролазе кроз различите фазе које чине кутију жалости. У овом чланку ћу објаснити које су фазе туге у распаду пара и шта карактеризира сваку од њих.

Фаза 1: стање удара или шока

Ово је почетак двобоја, у овој фази особа не само да у то вјерује, већ га кошта да буде свјестан губитка и да види нову ситуацију. Емоционално, у фази шока или шока, опажа се одсуство реакције и особа се понаша као да се ништа није догодило и све је остало исто.

Фаза порицања је израженија код људи који су "остављени" и мање приметни код оних који су "отишли". Оно што се дешава је да је он, који је одлучио прекинути однос и окончати га, већ прошао кроз фазу порицања и шока. И из тог разлога, који предузима кораке да прекине однос већ је радио нову ситуацију и не показује порицање.

Једном када се свесност узме са руптуром и особа је у стању да визуализује шта треба да дође, долази следећа фаза, она која одбија губитак.

"Фаза порицања је израженија код људи који су" остављени "и мање приметни код оних који су" напустили ".

Фаза 2: ускраћивање губитка

Унутар фаза туге у распаду пара, то је порицање. У њему, особа је свјесна онога што је изгубила, али не жели да је прихвати. Он одбија да прихвати да је однос завршен и машта о повратку. Типичан пример ове фазе је представљена идејом да је руптура можда грешка или бес који је изашао из руке.

Ум у фази порицања фокусира се на проналажење начина за рјешавање проблема, и на тај начин бити у могућности да настави однос. Ова фаза има адаптивну функцију, која вам омогућава да добијете време да "пробавите" губитак, да будете у могућности да наставите да се придржавате рутине и обавеза, и мало по мало да будете свесни промена које су се већ догодиле и које ће се десити..

Фаза 3: дубока туга

У овој фази почињете да претпостављате и живите у својој кожи што представља прекид. Особа почиње да буде свесна како се живот променио и да ће се и даље мењати. И све то, све те посљедице губитка су оне које стварају дубоку тугу заједно с негативном визијом свијета, будућности и себе.

Стога, ову фазу карактерише психолошко функционисање које прати когнитивну триаду Бека и отуда стање дубоке туге и симптома депресије.. Туга је неопходна емоција тако да заиста можете преузети губитак, а то ће вам помоћи да се повежете са оним што се десило и почнете да превазиђете дуел мало по мало..

Фаза 4: грешка

У фазама двобоја у распаду пара, фаза кривице је једна од најкарактеристичнијих. Односно, кривица се не јавља на тако изражен начин када се суочавамо са другом врстом жалости. Међутим, у дуелу распада је једна од најзлогласнијих и најсложенијих фаза које треба превазићи.

Кривица вас наводи да размишљате о томе шта сте могли да урадите или кажете да нисте изгубили везу. Размишљање и опсесивна мисао усмерена на тражење одговорног за руптуру може психолошки исцрпити особу и изазвати велико стање анксиозности.

Оптерећење са 100% кривице у раскиду је контрапродуктивно и, пре свега, веома неправедно. Пар је тим састављен од двоје људи и одговорност за паузу се увијек дијели. Покушајте да делите кривицу коју осећате, схватите је као заједничку одговорност и усмерите свој ум према будућности.

Кривица је једна од најкарактеристичнијих и онемогућавајућих емоција које се могу појавити током фазе жалости у распаду пара.

Фаза 5: бес

Када престанеш да осећаш да је све твоја кривица и да можеш да шириш одговорност за оно што се десило, почећеш да осећаш бес. У фазама жалости у распаду партнера, фаза љутње је "најкориснија" или "позитивна", јер ако нам нешто или неко изазива љутњу, ми је избегавамо и покушавамо да је уклонимо из наших живота.. И ово у паузи ... то је сјајно!

Зашто је беснила најбоља ствар која вам се може десити у туговању због распада? Зато што је бес, добро изведен, веома моћан мотор. На првом месту, то вас држи подаље од особе коју сте изгубили и то је основа за превазилажење. Имати контакт са бившим током фаза двобоја доводи људе у фазу кривице или туге и једва да су их пустили да напредују.

У будућности можете бити пријатељи, али не и током двобоја. Због тога, бјеснило помаже особи да остане далеко од онога што га боли. Искористите свој бес да се побољшате на личном нивоу, да више размишљате о себи и водите рачуна о себи. Али ... , Чувајте се, немојте остати заглављени у овој фази: ако то учините, исти бијес који вас штити ће се окренути против вас.

Фаза 6: прихватање

Ако сте живјели и користили бјеснило, моћи ћете проћи кроз фазу прихваћања. Емоције у овој фази нису потпуно позитивне или награђиване, то су емоције које вам омогућавају да видите шта се догодило као искуство у историји вашег живота, са његовим плусевима и минусима..

"Кривица вас наводи да размишљате о томе шта сте могли да урадите или кажете да нисте изгубили везу".

Људи у фази прихватања почињу да претпостављају шта се десило, да размишљају о себи и усмеравају своје умове према будућности, а не према прошлости или губитку.. Прихватање је дефинитиван начин за превазилажење руптуре и помаже нам да размишљамо о изградњи будућности за нас и за нас.

Коначно, Важно је имати на уму да фазе туге у паузи парова нису линеарне или корелативне, нешто што је посебно уочљиво на почетку двобоја.. Односно, што је новији губитак, то се више мијењају фазе жалости. Можете ићи од фазе 1 до 3, а затим до 2 и онда 4. Док радите на губитку и живите у двобоју, видећете да трзај постаје рјеђи а ви напредујете чешће: више се не осјећате. тако несигурно и почнете гледати у будућност различитим очима.

Финал рефлецтионс 

Када видим фазе двобоја у распаду једног пара, желим да завршим чланак помињући резултате истрага које су спровели Гарциа и Илабаца (2013) у којима су приказани. које су најбоље стратегије за превазилажење прекида.

"Љубавна болест је један од неколико психолошких проблема у којима је одржавање наде дио проблема".

-Валтер Рисо-

Према резултатима ове истраге, избегавање би била одговарајућа стратегија када је могућност решавања сваког сукоба између оних који су погођени или могућности помирења ништава. То аутори истичу "Избјегавање би погодовало когнитивној репроцесији ситуације слома, доприносећи рјешавању процеса туговања и онда наставити живјети с већим осјећајем благостања (Гарциа и Илабаца, 2013) ".

С друге стране, они то истичу Потрага за социјалном подршком је такође једна од најчешће коришћених стратегија, јер нам пружа комфор и психолошку добробит. Иако распад љубавне везе може довести до важног емоционалног земљотреса, не смијемо заборавити да са стрпљењем, радом, психолошком помоћи, ако је потребно и подршком нашег окружења, можемо имати дан за даном сретан и потпун.

3 тихе духове који узрокују већину прекида у пару Љубавни раскиди узрокују велики бол и могу се избјећи ако вас однос занима и ви будете пажљиви према факторима који их најчешће потискују.