3 кључа за смирење у дискусији

Када се расправљамо са неким, Једна од наших првих реакција је да се наљутимо и пустимо да наше емоције преузму контролу. Понос нас напада и мало по мало, ми престајемо да размишљамо јасно, па чак и, можда ћемо на крају рећи нешто што ћемо касније зажалити.

Иако последице разговора са другом особом нису озбиљне, чињеница да се наљутимо је обично веома непријатна. Из тог разлога, Једна од основних вештина коју треба да савладамо је да останемо мирни док разговарамо. Сада, како то урадити?

У овом чланку ћемо објаснити најважније кључеве за излазак из таквих ситуација. На овај начин, и ваши односи са другима и ваше властито благостање ће се побољшати знатно.

Како да останете мирни у расправи

Да ли сте икада покушали да зауставите дискусију када су емоције биле веома узнемирене? Ако је тако, потврдили сте то практично је немогуће инсталирати смиреност када су наше емоције измењене.

То се дешава зато што су најстарије области мозга, односно оне које се односе на емоције, као што је лимбички систем, јаче и доминантније од подручја одговорних за рационално размишљање. Из тог разлога, Покушавајући да смиримо размишљање о бесу, логично је као да покушавате угасити ватру пухањем.

Уместо тога, следећи пут када желите да останете мирни у аргументу, можете испробати следеће стратегије:

• Знајте шта вас љути и избегавате.
• Због твојих емоција пре него што се измакну контроли.
• Покушајте да разумете другу особу. Ставите се на место.

1. Знате шта вас љути

Сви имамо једно или два питања која нас извлаче из наших кутија, без обзира на то шта радимо да бисмо их избегли. Можда се ради о политици, религији, идеологијама или фудбалу, али чињеница је неки ставови нас бијесни скоро аутоматски. 

Дакле, прва линија одбране која ће научити да останемо мирни у дискусији је знају које су теме које нас испуњавају љутњом, и избегавајте да говорите о њима са људима који мисле другачије. Уосталом, зашто вам је потребно да сви мисле као ви? Ово ирационално уверење ће само проузроковати да се ваш однос са другом особом погорша и осјећате се фатално.

Међутим,, Понекад није могуће избећи аргумент. У овим случајевима, остатак кључева ће вас научити шта можете учинити да бисте остали мирни.

2 - За ваше емоције пре него што изађу из контроле

Емоције су моћне од нашег рационалног мозга. Међутим, то је тачно само у време када су већ изашли из контроле. Зато, Ако желите да останете мирни у расправи, најбоље што можете да научите је да зауставите своје емоције када приметите да постају прејаки.

За ово је најједноставније да практикујете неку технику опуштања. Иако је истина да не можете медитирати у сред дискусије, можете извести неку једноставну вјежбу током расправе. Најједноставније је да дубоко удахнете док не осетите да вам смета мир. Наравно, веома је важно да се усредсредите на њих и да не скренете вашу пажњу.

3. Покушајте да разумете другу особу

Шта урадити након што сте успели да контролишете своје емоције? Друга особа је још увијек ту и проблем сигурно није ријешен. Ако не учините нешто да то поправите, ситуација ће се вероватно запетљати или се вратити на исту почетну тачку и поново почети да расте. 

Да га избегнемо, Једна од најбољих техника је суосјећање с другом особом, стављање на њихово мјесто и покушајте да видите шта се десило из њихове перспективе. Генерално, аргументи се јављају када двоје људи нису у стању да се разумију и покушају наметнути своју визију. Ако уместо тога покушате да разумете начин размишљања друге особе, ваш гнев ће се у већини случајева смањити.

Иако је то вештина која захтева праксу, почети да је користимо само се морате запитати која је тачка гледишта друге особе о томе шта се догодило, какво је његово мишљење и зашто се тако понаша. Постављајући себи ова питања омогућит ће вам да постанете много пријемчивији и ваше негативне емоције ће нестати.

Учење дискусије омогућава нам да изразимо своје ставове и емоције, да се приближимо другима дељењем нових начина размишљања и рада. Прочитајте више "