Живети са анксиозношћу

Када говоримо о анксиозности, кажемо да је то емоционално стање као нормалан одговор за људе који пате од њега, обично као посљедицу догађаја који можда тренутно утиче на њих.

Много пута се деси то директно негативно утиче на наше расположење и не можемо га контролисати. Овај нормалан одговор чини да се суочимо са ситуацијом, идемо да идемо уместо да покушавамо да га решимо.

Анксиозност је сама по себи емоционално стање настало као одговор на страх, проблем или будућу ситуацију да не знамо како да реагујемо на.

Ове ситуације могу бити стварне или фиктивне, поставља се питање како разликовати обоје да би били свјесни да ли је наша анксиозност нормална или патолошка. Ако се догоди да због неке ситуације као што је скакање са авиона са падобраном, то је нормално, јер ми то региструјемо као нешто опасно и то би могло завршити катастрофом ако не иде по плану..

Али уместо тога, ако је то резултат одлуке о одласку или не одласку, јер пада киша, а наш мозак замишља много различитих сценарија и све воде трагедијама, рекли бисмо да се суочавамо са нечим ненормалним. Та брига пред сваким свакодневним је она на коју треба обратити пажњу.

Како се анксиозност манифестује?

Увијек је добро оцијенити себе и знати како препознати оно што осјећамо и зашто га осјећамо. Анксиозност има своје облике манифестације у нашем организму, То могу бити агитација, напетост мишића, лупање срца, вртоглавица, недостатак даха и прекомерно знојење. То је физичка симптоматологија.

Што се тиче афективног дела, он би се манифестовао кроз скуп емоција да стварамо много нелагоде у бихејвиоралном делу, као што су покрети руку или стопала или се крећу са једне стране на другу са великом ревношћу.

"Страх изоштрава чула. Анксиозност их парализује.

-Курт Голдстеин-

То је добро узети у обзир нормална анксиозност се дешава само у одређеним ситуацијама и не појављује се у нама као континуирано стање, то јест, ми се не осећамо увек забринути ако не постоји ништа што би заслужило такву анксиозност.

Ако се манифестује континуирано, ми већ говоримо о патолошкој анксиозности. То је стање у којем не можемо престати да будемо забринути и да је проблем у нашем свакодневном животу, који утиче на нас у свим областима..

Како да живимо са анксиозношћу на бољи начин?

Обично нашли смо људе који лече да би контролисали патолошку анксиозност. Али шта радимо да патимо с времена на вријеме, па чак и ако нам смета, не вјерујемо да је лијек потребан?

Постоје многе технике за учење како да живите са нормалном анксиозношћу који нам је представљен Са тим стањем које утиче на наш дан у дан и утиче на неке аспекте живота, али ми не трпимо континуирано.

Увек добро је вежбати неки спорт или вјежба јер нам помаже да останемо усредоточени на оно што се тренутно догађа, даје нам агилност и вјештине које нам касније могу помоћи у ситуацијама слабости и вртоглавице које изазивају анксиозност..

Не спавамо добро утиче на наше расположење директно, ми видимо лоше људе који не знају зашто су овакви, а то је због недостатка сна више од ичега. Такође, из овога одмор нам омогућава да будемо присутни овде и сада, боље размислите и анализирајте шта нам се дешава и зато доносите боље одлуке.

"Ако мислите да је проблем тамо, станите. Та мисао је твој проблем.

-Степхен Цовеи-

С друге стране, планирање свега што радимо је увијек добро, пошто нас спречава да будемо представљени ситуацијама које нас остављају без одговора, то се дешава када будемо узнемирени.

Добро је знати коју активност сматрамо угодном, Ако одете у кино, слушате музику, цртате, на тренутак застанете и користите технике дисања или јоге, то би била наша техника личног опуштања. Идентификујте шта је та активност идеална, јер ће вам много помоћи у тим тренуцима анксиозности и очистити ваш ум.

Сенека и његова тајна против анксиозности Сенека је био један од највећих стоичких филозофа. Од његовог времена, о анксиозности се говорило као о стварности која изазива велику штету.