Дневник захвалности да будем срећнији

У последњем сусрету са пријатељи увек, Овог Божића сам хтела да им дам нешто. Посветила сам им нека писма после нас, у лепим новинама. Идеја је да сваки преузме оно што жели у свом дневнику. Иако Предложио сам им да изведу емотивни дневник или дневник захвалности.

На рационалном нивоу одмах се постављају питања Зашто дневник? Зашто пријавити искуство као да смо тинејџери? Зашто емоционално или захвално? Зашто изражавати нашу захвалност? Ако пишемо, да ли ћемо се осећати боље? Да ли ће нам то помоћи да изразимо своје емоције? Заправо, одражавати и писати о нашим осјећајима из дана у дан може нам послужити да препознамо, цијенимо и цијенимо све што имамо и кога имамо.

Емоционални дневник да се осећате боље

Писање емотивног дневника је једноставна и ефикасна опција за постизање бољег психо-емоционалног благостања. Познавање себе, откривање себе и препознавање себе је први корак да будете срећни. Свесност како се носимо са нашим свакодневним емоцијама и конфликтима је начин самоспознаје и укључује вртоглаво и авантуристичко путовање које заслужује животну радост..

Ако у нашем дневнику запишемо наша искуства и ситуације, претходне мисли, осетите емоције и реакције, можемо да учинимо свој начин понашања свесним. Тако, после неколико дана или недеља, можемо лакше проценити тај посебан начин понашања, размишљања и осећања који карактерише нашу личност. Ако нешто није у реду, можемо покушати да га промијенимо.

Зашто вам писање дневника доноси благостање Писање дневника пружа бројне погодности: то ће вам помоћи да уравнотежите своје емоционално благостање и да будете у стању да почнете да знате свој унутрашњи свет. Прочитајте више "

Како започети наш емотивни дневник

Једноставно, потребна вам је свеска или фиока и оловка или чак исти рачунар. Не морате то радити свакодневно, али морате изабрати право вријеме и мјесто за мир, и повремено се осећате када постоји мала вероватноћа да вас могу прекинути. Размислите о томе шта се догодило током дана, опишите сваку релевантну ситуацију и како сте се осјећали испред ње.

Почните тако што ћете прегледати ситуације које сматрате најважнијима, одлуку коју сте донели када сте суочени са сумњом, како сте се понашали у одређеној ситуацији, шта сте осећали и шта сте мислили када сте осетили те емоције. Не осуђујте чињенице, размислите о томе како сте се осјећали. Вежбањем емоционалног писања, ви ћете бити свесни емоција и мисли које често не препознајете..

Писање за ослобађање емоција Писање је прави терапеутски алат. Помаже да се разјасне идеје, урони у наше емоције и елиминишу штетне мисли. Прочитајте више "

После неколико недеља, Можете прочитати свој дневник и запитати се о емоцијама које се понављају, о онима које се не појављују, ио мислима које имате или о томе што радите у свакој од ситуација.. Тада можете да промените неке аспекте ваших мисли тако да се ситуације осећају другачије. Чак можете научити да управљате својим емоцијама тако да не утичу негативно на вас.

Дневник захвалности, разлози за срећу

Захвалност, недавно размотрена у студији коју је спровео Универзитет у Валенсији, и из Позитивне психологије у области хуманистичке и егзистенцијалне психологије, односи се на благостање, срећу, здравље, отпорност и просоцијалност. Тако, Бројне студије и теорије подржавају идеју практиковања врлине захвалности као мотора за побољшање нашег благостања и среће.

"Захвалност није само највећа врлина, већ и мајка свих других"

-Марцо Тулио Цицеро-

Фром Латин гратитудо, захвалност је осећај који нас присиљава да проценимо корист или корист коју смо направили или желимо да урадимо, и на неки начин одговарамо њој, према РАЕ.

Као што је рекао Тома Аквински, Захвалност се састоји од признања, захвалности и одмазде. Бити свесни свега што нам живот нуди, захваљивати му и враћати те бенефиције у виду одмазде особи или животу чини да се осјећамо боље.

Зашто часопис за захвалност

Можемо научити и практиковати захвалност што смо срећнији. Први корак би био да почнете тако што ћете запазити основне материјалне ствари за које сте захвални и како се осећате. Наставите за себе, колико сте захвални да сте живи, или да будете окружени породицом и пријатељима. Размислите о својим вјештинама, снагама и врлинама, и пишите о свакодневним ситуацијама и искуствима.

Ако се такође фокусирате на емоције и осећања која вам долазе када се осећате захвални, оснажит ћете много више таквих ситуација, а емоције среће, благостања и среће биће вишеслојне..

Вентилација нашег емоционалног дома Када смо рођени изнутра, постоји просторија у којој се налазе основне емоције. Наш емоционални дом мора бити отворен и прозрачан. Прочитајте више "