Метакогнитивна терапија за управљање емоционалним стресом

Као што се у психологији често користе многи појмови и да у већој или мањој мјери сви знамо, постоје и други који су нам потпуно непознати. У ствари, када идемо на терапију са добрим психологом који ради исправно, нормално је да говоримо о терминима које до сада нисмо чули..

Исто се може догодити и са овом метакогнитивном терапијом. Из тог разлога, баш као и када терапеут враћа план лечења и објашњава интервенцију коју он предлаже, овде Објаснићемо шта је ова врста третмана и како нам помаже да управљамо нелагодношћу.

"Ништа у животу није тако важно као што мислимо када размишљамо о њему".

-Даниел Кахнеман-

Шта је метакогниција?

Наставимо са примером одласка на терапију. Када идемо код когнитивно-бихевиоралног психолога, који ради помоћу научних техника, метода обично слиједи редослијед: прво евалуацију, а затим повратак резултата с прилагођеним планом интервенције. Када терапеут објашњава шта нам се дешава, он говори о томе како наше емоције функционишу и зашто осећамо оно што осећамо.

Ево Важно је имати на уму да добар део нелагоде коју стварају неке ситуације долази од нашег начин да их интерпретирате. Објашњавам: у истој ситуацији можемо се осјећати другачије у складу с мислима које његујемо. У ствари, много пута се осећамо лоше јер наше мисли не одговарају стварности.

"Када једном верујемо у нешто, то веровање нас обично прати до краја живота, ако га не ставимо на пробу".

-Др. Рицхард Гиллет-

Зато, у оквиру когнитивне терапије фокусирамо се на учење идентифицирања, пропитивања и мијењања ових аутоматских мисли и повезаних ирационалних увјерења. Постизањем тога могуће је смањити интензитет негативних емоција. Али постаје све присутније да, поред узимања у обзир ових спознаја, морамо радити и на метакогнитивним аспектима..

У том смислу, метакогниција би била скуп фактора тумачења, праћења и контроле спознаје. Другим ријечима: односи се на наше мисли о томе како и што мислимо. То јест, метакогниција је све што је део наших покушаја да управљамо и дајемо значење нашим мислима, уверењима и другим когнитивним процесима..

Шта је метакогнитивна терапија?

Тако, емоционални стрес може бити генерисан и праћен негативним метакогнитивним веровањима. Ово може бити типа "имати лоше мисли значи да сам лош", "бринути ће ми помоћи да будем спреман", "ако анализирам ово, ја ћу добити одговоре", "ако разумијем разлог ове ситуације, осјећат ћу се боље или ћу моћи пронаћи решења "," Немам контролу над својим мислима "," ако мислим нешто лоше, урадићу лоше ствари ".

"Ако имате лек, зашто се бринете?" Ако нема лека, зашто се бринете?

-Рамиро А. Улица-

Овај тип метакогнитивних веровања одржава когнитивне процесе који генеришу, одржавају и хронирају емоционални стрес, као што су руминатион, забринутост, фокус на негативне стимулансе (негативна предрасуда пажње), фокус на узроке а не решења, итд. Поред тога, често се примењују неефикасне стратегије контроле и сузбијања које појачавају негативне емоције.

Зато, метакогнитивна терапија се фокусира на уклањање дисфункционалних начина обраде. То јест, да се промени тај нефлексибилан начин размишљања особе која их чини "заробљеним" у продуженом негативном самопроцесу. Укратко, настоји да промени начин на који реагујемо на наше мисли.

То нам омогућава да радимо дубље него са традиционалном когнитивном терапијом, јер не само да мењамо садржај наших мисли, већ и начин на који размишљамо о себи. У ствари, студије у овом погледу показују да је метакогнитивна терапија ефикасна у лечењу генерализоване анксиозности, посттрауматског стресног поремећаја или великог депресивног поремећаја..

Шта је то когнитивни синдром позорности? Понекад смо "закачени" на нашу нелагодност. Гледамо негативне подражаје и не можемо престати да размишљамо о негативним мислима које се појављују у нашим главама. Когнитивни синдром који укључује пажњу подразумијева да улазимо у зачарани круг из којег је тешко отићи. Прочитајте више "