Терапија огледала, од чега се састоји?

Излагање огледалној терапији је психолошка техника за тело и душу. Помаже у третирању негативне слике тела, смањењу анксиозности, одвајању оних чворова који појачавају депресију ... Укратко, ово је веома ефикасна стратегија за љубав и помирење са том особом, често занемарена, која одражава површину миррор.

Може привући пажњу, али има много жена (и мушкараца) које виде да њихова слика цени биће као неугодно као непријатно. Неки људи виде акумулације масти тамо где их нема. Други виде само боре, физичке недостатке, ружноћу и презир. Скоро не знајући како, огледало постаје тај простор мучења у којем се подривају нечији идентитет и самопоштовање.

Ове психолошке стварности се често манифестују у клиничким ентитетима, као што су поремећаји у исхрани и поремећаји дисморфије. Тако, док се здрава особа свакодневно посматра интегрирајући са прихваћањем и поносом сваки детаљ властитог тијела, пацијенти с тим стварностима се осјећају лоше због детаља који нису стварни. Све то доводи до врло велике патње.

У овим случајевима, када је незадовољство тела толико разорно, то се види употреба изложености огледалној терапији у комбинацији са управљањем емоцијама и негативним мислима је веома ефикасна. Да видимо више података испод.

"Скоро увек је страх од нас да нас одведе испред огледала".

-Антонио Порцхиа-

Терапија огледала, шта је?

Терапија огледала је веома ефикасна. Међутим, стручњаци још увек не разумеју тачно механизме по којима пацијент коначно долази да прихвати сопствени имиџ тела. Ова техника користи различите терапијске алате који могу варирати у зависности од потреба сваког пацијента.

• Универзитет у Маастрицхту је 2016. године спровео студију која је питала о механизмима који су олакшали побољшање код пацијената са булимијом или ниским физичким прихватањем у нешто више од месец дана. Нешто што су могли да виде, је то чињеница рад атрибуције, предрасуде и емоционални аспект, је несумњиво веома значајан.
• Универзитет у Гранади такође је објавио занимљив рад у Београду Часопис за терапију понашања и експерименталну психијатрију где су научно показали како пацијенти су показали још ниже нивое кортизола након излагања огледалној терапији.

Оба истраживања нам несумњиво помажу да разумемо много више процесе ове технике. Они су следећи.

Три технике излагања огледалној терапији

Приликом излагања терапији огледала, обично се користе две врло специфичне технике:

• Гуидед екхибитион. У овом случају, специјализовани психолог води пацијента да опише своје тело док гледа у огледало. Морате то учинити на неутралан и објективан начин, као да описујете платно.
• Чиста изложба. У овом случају, особа слободно и аутентично изражава сва осећања која доживљава када види своје тело. Овде ће, као што се и очекивало, осећати нелагоду када открију оно што доживљавају као ружно, непријатно и чак деформисано. Међутим, овај део је веома неопходан за сам терапијски процес.

Исто тако, Гриффен, ТЦ, Науманн, Е. и Хилдебрандт, Т. (2018) истичу да ове двије технике нису увијек учинковите у свим пацијентима. У овим ситуацијама, користи се трећа стратегија која увек завршава олакшавајући циљеве:

• Излагање огледалу позитивним фокусом. Овај алат помаже особи да смањи бол. Терапеут води пацијента да укаже на оне области тела које највише воле. Од вас се тражи да користите позитиван језик. У случају да их особа не види и не цијени ништа привлачно у свом тијелу, професионалац им може помоћи. Можеш то да урадиш са фразама попут "Мислим да је твоје лице лепо." Ваш тон коже је здрав и деликатан, "Ваше руке су такође привлачне" ...

Функционишу тастери за огледало терапије

Већ смо то рекли. Многи људи се питају како је могуће да након 6 сесија пацијенти имају јасан напредак. Уобичајено је да се смањи стрес, побољша самопоштовање и да особа почне да цени оне често проблематичније области његовог тела. Ако се то постигне и постоји очигледна стопа успешности са излагањем огледалној терапији, то је због следећег.

4 стуба ефикасности терапије огледала

• Модификација самоинтерпретација. Особа са дисморфним поремећајем или поремећајем у исхрани односи се на сваку негативну ситуацију њиховог дана у дан са имиџом тела. Ако направите грешку, ако дате одговор "не", ако неко не успе, итд., Приписујете га искључиво вашем телу. Са овом терапијом, те интерпретације су смањене.
• Пажња. Ако неко има оштар нос, густе глежњеве, широка рамена, мале груди, прекомерне пеге, итд., Његова склоност ка пажњи га чини да види само она подручја која он тумачи као "недостатке". Овим клиничким приступом ова пристрасност губи снагу.
• Смањење страха и анксиозности. Као и сва терапија заснована на изложености фокусу анксиозности, пре или касније успемо да смањимо негативне емоције постизањем позитивног односа са тим проблематичним стимулусом: физичком самом.
• Четврти стуб терапије изложености огледалу је когнитивно рециклирање. Ова стратегија омогућава пацијенту да престане да преноси своју слику кроз филтер негативности и одбацивања. Помаже вам да рециклирате и очистите свој приступ како бисте га виђали уз веће поштовање и изнад свега захвалност.

Као што можемо интуитивно, Ова техника може бити одговор који многи људи требају. Поготово за оне који су у тој фази, гдје без да су још развили било какав поремећај у исхрани, почињу да се осјећају одбачени сликом која одражава огледало. То је у овом тренутку, где би било веома пожељно да затражите помоћ од стручњака. Размисли о томе.

Анорексија и булимија: цена емоционалне непопустљивости Анорексија и булимија су много више од поремећаја у исхрани, а наглашавају непрецизан основни емоционални проблем.