Превладавање депресије је могуће ако промијенимо одређене навике

Када се суочимо са све чешћим проблемом, као што је депресија, важно је да одете код психолога да нам помогне да изађемо из бунара у којем се налазимо. Зашто? Јер супротно ономе што можда мислите извана, превазилажење депресије захтева више од спремности и шкргутања зуба: то захтева употребу различитих алата који ће нам помоћи у овом процесу.

Функције психолога пре ове табеле су неколико. Прво, он ће бити задужен за потврђивање да постоји депресија за коју сумњамо; друго, иако се не може прописати, може упутити пацијента на некога ко може препоручити фармаколошки третман, веома позитиван, посебно у првим фазама терапије; треће, успоставиће акциони план или одговарајући третман за пацијента и пратиће га у својој апликацији, бити у могућности да изврши прилагођавања и прати када депресија нестане.

Међутим, то сви знамо депресија није управо стање у којем смо посебно проактивни да се промијенимо или стекнемо одређено навике, задржите их на време и дозволите им да имају ефекат. Дакле, важна је воља, али и интелигенција, план акције који је установио специјалиста или фармаколошки третман.

Депресија нестаје када црпимо снагу одакле немамо да подузмемо мале кораке у том правцу која је права, али нам се толико опире.

Изолација може бити неопходна, али нас неће довести до рјешења

Људи са депресијом су често у искушењу да стекну нове навике које хране сопствену депресију: једна од њих је да се изолује од других. Не желимо да видимо никога, тужни смо све време и теретану, часове сликања, музику ... све што смо некада волели, мотивисали, учинили да се осећамо пуним сада изазива велику незаинтересованост.

Можда је време паузе и дистанцирања добро у неким случајевима и за кратко време. Поготово када се депресија јавља као резултат дужег периода стреса. Међутим, дугорочно, резање ове врсте "меланхоличних" навика је од суштинског значаја за остављање депресије.

Превазилажење депресије је могуће када почнемо да радимо супротно од онога што нас наговара. Зар не желимо да одемо? Идемо са пријатељима. Зар не желимо да се бавимо спортом? Устанимо веома рано и без размишљања узмемо наш ранац да одемо у теретану или да се трчимо за природу. Имајући у виду први корак, видећемо да након тога то не кошта толико и чак постаје пријатна активност. Можда не на нивоима раније, у реду, али то и даље чини вреднијим.

Важно је изаћи из тог циклуса на који води инерција или у којем смо већ пали. Већ смо потврдили да нема смисла наставити овако, да се ништа не мијења, да све остаје исто ако наставимо у истом правцу.

Научити медитирати, релативизирати проблеме, управљати емоцијама, тражити изворе појачања су алати које нам психолог може пружити ако желимо изаћи из депресије.

Тако, Један од кључева за превазилажење депресије је почетак увођења различитих навика или опоравак оних које смо уживали и напустили. Постоје, на пример, како се пушта музика која нас је можда спречила да волимо, да би било пожељно да се не опорављате. Међутим, сигуран сам да постоје многи други за које и даље задржавамо одређени укус и да не чинимо за почетне напоре које они траже од нас; напор који изгледа као планина испред неколико сила које осећамо.

Идите у теретану и разговарајте са странцима или познаницима, изађите с пријатељима за које смо увијек имали изговор, почните јести здравије (вјежбајте оно што је познато као пажљиво једење) и обавите умјерену вјежбу ће бити важни кораци с онима који Рећи ћемо "збогом" депресији. Зашто? Једноставно зато што ће умирити тренутке тренутке у којима се осјећамо боље.

Напишите емоционални дневник како бисте превазишли депресију

Врло добро Већ знамо да ће депресија отићи када се опоравимо или потражимо активности које нас чине да се осјећамо добро, суочавамо се са нама и радимо вјежбу воље за опоравком активности које су нам се свидјеле или да укључимо неке нове које бисмо могли вољети. Али ... и шта још?

Раније смо рекли да је једна од карактеристика депресије то што она обично подстиче интроспекцију. То нам говори: "Хеј, ти си у кризи!" И то нас ставља у стање у којем се чини да је лакше размишљати. Па, можемо то искористити покушајте да се боље упознајете и редослиједите наше емоције. Да, наш унутрашњи ред не ради, па хајде да анализирамо како је то и тражимо нови.

У том смислу, писање може бити веома позитивно за емоционално испуштање и, такође, да пратимо наше емоционалне промене. Исто тако, такође нам омогућава да се вратимо преко наших речи да откријемо у чему настављамо да пропадамо и да будемо свеснији ситуације у којој се налазимо..

Многи стручњаци сматрају да је писање терапијско и немају разлога. Понекад не можемо или не желимо никоме рећи шта се дешава са нама, али још увијек имамо потребу да га на неки начин приопћимо. Одржавање емотивног дневника је веома важно, а не само када патимо од депресије или неког проблема. Узимање као навика биће веома лековито.

Природно је да нас испрва кошта да прегледамо странице на којима смо изразили све своје болове. Међутим, током времена, ово ће постати потреба да се осећа, оживи и излечи. Све док не дође тренутак када можемо претраживати странице као да неко чита књигу, Спашавање успомена на ситуацију која је већ била у прошлости.

"Победа је увек могућа за особу која одбија да престане да се бори"

-Наполеон Хилл-

У овом тренутку већ знамо да је превазилажење депресије могуће када промијенимо одређене навике, пут ће бити тежак, дуг и у коме ћемо много пута престати да идемо напред да бисмо предузели кораке уназад. Међутим, покушавајући опет и опет, пливајући против струје, пратећи помоћ психолога, на крају ће се депресија окончати. Јер да. Депресија такође умире када прекинемо све изворе који га снабдевају.

Да се ​​данас осмехујеш за оно што си једног дана плакала непроцењиво задовољство Збогом бесу, то је између равнодушности и хумора у нашем животу. Тај смех када се сећа негативно је сигурна вредност психолошког здравља. Прочитајте више "