Ако се желите заштитити од токсичности, култивирајте емоционалну одговорност

Последњих година концепт токсичности је постао модеран, посебно у односима. Окружени смо отровним људима који нам наносе штету и украду позитивну енергију у породици, пару, послу или у групи пријатеља. 

Бернардо Стаматеас, психолог и писац дефинира токсичне људе као оне који имају понашања која побољшавају наше слабости, испуњавају нас теретима и фрустрацијама и покушавају смањити наше самопоштовање, било свјесно или несвјесно. Али, Шта се дешава када су токсични људи? Понекад покрећемо одређена понашања која, несвјесно, могу повриједити друге ... Хајде да уђемо у то. 

Неки знаци токсичности

Нико не воли да зна шта је штетан за друге, лакше је окривити другог, испитати шта је погрешно и опетовано указати на оно што се мора промијенити. Поента је да су сви у неком тренутку у нашим животима токсични.

Примјери су виктимизирање, себично и манипулативно понашање како би се покушало увјерити друге да учине оно што желимо или када нисмо у стању процијенити успјехе других и критиковати њихове снове и илузије, одбацити њихова мишљења или извршити улогу жртве која их оптужује. наше нелагоде ... Ако не, размислите о оним приликама у којима остајемо у нашој позицији, усидрени само поносом, упркос чињеници да смо збуњени и да смо повриједили људе око нас. Онда смо и отровни.

Одједном, видимо себе уроњене у негативну спиралу. Спирала чија се централна оса формира покушајима да се контролишу други, наметање наше воље или тражење да буде у центру пажње. Испоставља се да токсичност није тако тешка и да је ни не примјећујемо.

Можда нам нико није рекао да постоје различити степени токсичности и да се увек приписује токсичној ознаци да се генерализује; генерализовати много, јер су нормално само одређена понашања проблематична, не све. Али оно што је иза њих?

Када манифестујемо овакво понашање у стварности пројектујемо према ван, из негативног приступа, унутрашњих празнина и конфликата које још нисмо решили. Тежина прошлости, ланци страха, афективна празнина или кривица која се не управља на правилан начин може проузроковати њен изглед, заједно са ниским нивоима емоционалне одговорности и емпатије. Токсични су начини суочавања са ситуацијама и емоцијама.

Бити отрован са собом

Ми нисмо само отровни за друге, већ и за нас саме. Можемо постати наши најгори непријатељи. Начин на који се понашамо једни према другима и начин на који међусобно разговарамо утиче и осуђује нас. Ако вежбамо као судије наших поступака, квалифицирајући их континуирано као недовољне или негативне, ми ћемо се третирати токсично, везујући се за слабост, поткопавајући наше самопоштовање и подривајући наше односе са конфликтним понашањем.

Не морамо да презиремо или кривимо себе када направимо грешку. Грешка не значи да се малтретирамо. Напротив, ако смо љубазни можемо видјети што се догодило из друге перспективе и можемо испробати нове стратегије, индиректно побољшавајући наше односе.

Прихватите нашу токсичност за промену

Прихватање да смо отровни подразумева велику дозу искрености и висок ниво емоционалне одговорности, што је први корак ка промени. За ово, Важно је да обратимо пажњу на наше понашање како бисмо открили токсичну динамику коју смо покренули, а затим и даље и откријте који емоционални недостатак покушавамо да покријемо.

Можда откривамо да је наш покушај да контролишемо друге због недостатка унутрашње сигурности, да наша негативност долази из снажног критичког образовања и да се морамо отворити другим позитивним тачкама гледишта или да је наша емоционална манипулација резултат дефицита у нашем емоционални развој који се може промовисати стратегијама препознавања, изражавања и регулације ваших емоција.

Важно је прихватити да имамо конфликтна понашања и да морамо преузети одговорност да открију који су њихови прави механизми. Не ради се о тражењу криваца да објасни како се осећамо, већ да преузмемо одговорност за нас, са оним што то значи.

5 кључева да научите одговорно живјети

Да би се спречило да се токсичност појави у нашим животима, кључно је укључити емоционалну одговорност у наше животе. Знак зрелости који подразумева преузимање одговорности за наше постојање и претпоставка да само ми имамо моћ над оним што осећамо уместо да је дамо другима. Али како да га узгајам?

• Вежбајте емоционалну интелигенцију. Да будемо одговорни за оно што осећамо прво морамо разумети и управљати сопственим емоцијама и онима других. За то, научите да постављате границе, окружите се позитивним људима, вежбате самоконтролу, будите емпатични и тражите позитивну страну онога што се дешава ће нам помоћи и спречити да токсичност уђе у наше животе.
• Избегавајте да друге буду одговорне. Емоције које осећамо стварају се у нашем ентеријеру, они припадају нама. Фокусирање на њих је фундаментално. Зато што се не ради о проналажењу кривца за нашу нелагоду, већ о учењу да се њиме управља.
• Преузми оно што осећамо. Претпостављајући да је пуна тежина емоција компликована, али можемо почети да је практикујемо: промијените "Ви ме љутите" или "Чините да се осјећам страшно" по "Постанем љут на оно што сте учинили или што се догодило. Ја сам та која се љути на оно што се десило и ја ћу остати с њом да видим како да се носим с тим, умјесто да је избјегавам или одбијам. " На тај начин ћемо преузети власништво над оним што осјећамо.
• Канализирање наших емоција. Ослобађање од љутње, туге или страха да би се асимилирало оно што нам се догоди олакшат ће разумијевање ваше поруке.
• Одаберите наш став. Не можемо променити околности које се дешавају или људи око нас, већ однос са којим се суочавамо са животом. За ово је фундаментална пажња унутар и избор како ћемо узети све што нам се дешава. Не заборавимо да је последња одлука у нама.

Као што видимо Бити токсичан је механизам који се активира да би заштитио наше ране и најбољи начин да га спречимо да почне је кроз емоционалну одговорност. Понекад живот није тако једноставан и сваки од нас је богатство прича и околности које су нас научиле да се бранимо од бола и патње, понекад на здрав и понекад на токсичан начин. Питање је да се ти механизми, ако их имају, доведу до свести и претворе токсичне у могућности за раст.

7 врста токсичних личности Људи који лажу, манипулишу ... који нас окружују и тешко им је открити. У овом чланку ћемо знати најпознатије токсичне личности. Прочитајте више "