Ако сте стрпљиви у дан беса, превазићи ћете стотину туге

Бити пацијент није слаб или кукавички. Понекад је много боље шутјети и смирити бијес него изгубити све у тренутку неконтролисаног беса. Зато Стрпљење је врлина тихих срца, способних да схвате да разборитост у дану беса спречава да будемо стотине туге.

Сви смо искусили овакве тренутке. У ствари, понекад, ми живимо у "епицентру" веома захтјевних окружења која тестирају нашу способност за издржљивост и ту способност коју треба да имамо као добре емоционалне менаџере.. Љутња је као онај окидач који покреће када изгубимо контролу и то, далеко, обично доноси нуспојаве које нико не жели.

Научите да будете стрпљиви, да смирите бес, да заваравате бес у вези разумевања и разумевања да схватите да бес не решава ништа, јер можемо изгубити све.

Када говоримо о ове две велике врлине, као што су тишина и стрпљење, чини се да су ове димензије повезане са пасивношћу, са онима који нису у стању да реагују. Не би требало да видимо овако. Мудра тишина која не задовољава и стрпљива, дозвољава смиривање ума да дјелује с већом самопоуздањем, са већим успјехом и умјереношћу.

Позивамо вас да размислите о томе.

Будите стрпљиви, способност добрих емоционалних менаџера

Када говоримо о љутњи, љутњи или љутњи, замишљамо готово одмах слику малог дјетета које има отечене образе и вришти. Да дјечје гњевне појаве су саме по себи важна димензија која се далеко од игнорирања, морамо знати како да присуствујемо тако да дете научи да управља својим емоцијама, то се неће десити мање у одраслој доби.

Неизражени гнев нас чини болесним, али гњев који избија у љутњи и агресији такођер узрокује жртве. Будите стрпљиви, смирите свој ум и браните се без напада. Бе висе.

Неки људи одлуче да "прогутају" љутњу. Урадите као да се ништа није догодило. Свјесни да су дани вриштања и тантрума готови, он једноставно одабире да сакрије свој бијес, своју фрустрацију. Није прикладно или здраво. Нити је мудро дозволити да се бијес исцрпи, који дивљи коњ води од беса да створи ситуације као неугодне као деструктивне.

Добри емоционални менаџери то рано уче два најсложенија непријатеља са којима се мора поступати су несумњиво бес и бес. Они су такође повезани са бројним физиолошким промјенама које додатно појачавају негативну и пријетећу сензацију. Стога, када контролишете непријатеља, најбоље је знати.

Коме се само жели створити несклад, користи се тишина У нашим животима има тренутака да се чини да неки људи само покушавају створити несклад. Суочени са овом непријатном ситуацијом, најбоље је искористити тишину. Прочитајте више "

Знајући заједничког непријатеља, бес

Постоје људи који се више или мање љуте. Разлог зашто ове индивидуалне разлике могу се објаснити нижом толеранцијом на фрустрацију, или чак одређеним генетским маркерима.

• Гнев се дешава у нашем мозгу због суптилне неравнотеже између серотонина, допамина и азотног оксида. Све ово може учинити људе вјероватнијим да покажу експлозије љутње и беса.

• Према занимљивом чланку објављеном у "Тхе Нев Иорк Тимес", психијатар Рицхард Фриедман, љутња може да се покаже и као резултат скривене депресије. 

Гнев који се не контролише, који није образложен или се не може правилно управљати, може довести до фрустрације и нелагодности. Када се љутња поплави у нашем мозгу због ефекта те неуронске хемије, јављају се вишеструке физиолошке промене које ће додатно повећати негативне емоције. Раге галопира неконтролисано.

Љутња не може бити скривена, нити би требала довести до напада на бес. Морате га разложити, разумети и правилно га каналисати, тако да се не угуши, тако да не боли или не тражи жртве од којих ће се пројектовати бес..

Стрпљење, мирно и самопоуздано понашање за бављење бесом

Не веруј некоме да ти каже да се "он или она никада не љути". Сви доживљавамо неправду, чујемо луде ријечи и коментаре који су једнако непоштени као што су увредљиви. Сада, пре него што допустимо нашем гневу да се понаша као осигурач који запали ватру беса, потребно је одразити неколико тренутака у овим димензијама.

• Наведи шта те љути. Не останите сами са сензацијама, са том нелагодом која се ковитла у вашем стомаку и ухватила ваш ум. Опишите у конкретним речима шта вас мучи.

• Потражи смиреност неколико секунди, закључај се у своју "палату мишљења". То је миран и спокојан простор који само вама припада, визуализира прикладно мјесто гдје ћете изоставити љутњу и негативне емоције да бисте се закључали са "разлогом". Размислите сада која је најбоља опција за оно што вас мучи.

• Изричито изразите разлог за ваш бес. Не вреди ништа "прогутати" оно што нам наноси штету, јер сметње се не држе под креветом, изражене су у облику поштовања да јасно покажемо шта нас боли, што не желимо.

• Контролишите, реструктуирајте и промените сценарио. Један од најбољих начина да се управљате гневом и гневом је да контролишете аспекте као што су дисање или чак и оне менталне процесе који могу даље да побољшају негативне емоције. Немојте изгледати крив, искључите менталну буку и ирационалне мисли.

Понекад, нешто тако једноставно као што је ходање, дубоко удахнете и потражите визуелну тачку на хоризонту где нас одваја ум и искључује прекидач беса може да нас спаси од свих оних спољашњих пинова који су тако обилни у свакодневном животу. Неопходно је да се уз мирно срце уздигнемо у свет, знамо своје границе и знамо да ће бити лоших тренутака, Нема сумње, али добри имају више и они су наш разлог ...

Престао сам да дајем објашњења онима који разумеју шта желе, вежбајте личну слободу и уметност асертивности: престаните да дајете објашњења о сваком аспекту вашег живота: ко вас воли, не треба им. Прочитајте више "