Шест стратегија које људи користе без стреса

Сигурно вам се много пута десило да, док покушавате да се носите са стресом који је резултат хаотичног радног дана, увек постоји неко у близини који се носи са апсолутним миром. Сигурно сте се запитали како се неки људи суочавају са свиме и остају мирни. Они нису суперхумани, они практикују одређене навике које им омогућавају да задрже ниво стреса под контролом.

За почетак, људи се смирују и састављају листу како да управљају својим стресом и траже здраве стратегије за замену штетних механизама. Следеће ћете наћи 6 стратегија које опуштени људи интегришу у свој свакодневни живот:

1. Фокусирајте се на проналажење своје осе.

Показало се да медитација и свијест доносе бројне здравствене бенефиције. Вероватно најимпресивнији ефекат који они имају је да смањи стрес оних који их практицирају. Људи који остају без стреса налазе своју осу кроз мир, било да медитирате, опуштате, концентришете се на дисање, па чак и молите.

2. Правилно спавајте.

Изузетно мирни људи спавају потребне сате како би смањили стрес. Ако не спавате препоручених 7 до 8 сати, то може озбиљно утицати на управљање стресом и ваше физичко здравље, о чему сведоче истраживања која је објавила Америчка академија медицине спавања. Чак и кратким дремањем смањује се ниво кортизола и повећава продуктивност и креативност.

3. Изразите захвалност.

Изражавање захвалности чини да се осећате добро и такође директно утиче на регулаторне хормоне стресас. Према истраживачу др. Роберту Емонсу, постоји неколико предности које произлазе из захвалности које доприносе нашем благостању. Вековима су филозофи говорили о захвалности као о врлини која живот чини бољим за себе и друге. У својим истраживањима, др Емонс је то доказао захвалност доноси користи у три области: психолошком, физичком и социјалном.

4. Често се друже.

Када се мирни људи почну осјећати тјескобно, они се обраћају некоме тко им може помоћи да се осјећају боље. Трошење времена са пријатељима или вољеним особама може смањити стрес и смањити ефекте ваших негативних искустава. Штавише, студија са Универзитета у Ланцастеру показала је да вам пријатељство са колегама или колегама помаже да се осећате мирније на послу.

5. Они су искључени.

Мирни људи знају колико је неопходно да остану ван дохвата у кратком временском периоду. Са сталним позивима, текстуалним порукама и долазним е-порукама, прекид везе са електронским уређајима и поновно повезивање са стварним свијетом је од виталног значаја за смањење стреса. Поред тога, ово може бити пријатно искуство које нам омогућава да схватимо шта губимо тако што остајемо иза монитора.

6. Искористите свој одмор и одмор.

Нема ничег пријатнијег и опуштенијег од одмора од дневне гужве и одмора у мирном кутку. Искоришћавање слободних дана је нешто што људи са екстремним стресом имају као приоритет. Путовање, на пример, пружајући нам простор за опуштање, помаже нам да побољшамо наше здравље, генеришемо смањење крвног притиска, јачамо имунолошки систем и помажемо нам, у крајњој линији, да живимо дуже, поред борбе против исцрпљености на послу. Али ако није могуће путовати, барем је важно да се неке тренутке потпуно ослободе обавеза. Дајте себи времена да напуните своје енергије није луксуз, то је примордијална компонента која води живот без стреса.

Покушајте да усвојите ове делотворне навике, потражите сопствене стратегије и можете уживати у много више наглашеном животу.

Слика љубазношћу оллии