Знате ли шта је емоционално храњење?

Мудри Асурбанипа Сарданапало је то већ рекао, "шетач: једи, пиј и ништа ти више није важно". Иако је истина да ова фраза може бити веома корисна за скоро свакога, постоје људи за које је то проблем, и да ли су они који пате од емоционалног храњења..

Зато што то није ништа ново оно што једемо делује директно у нашем телу, али иу нашој психи. Као што је истинито, тако је и класична изрека "менс сана и цорпоре сано". Хајде да знамо више о тој теми.

Одакле долази емоционално храњење??

Питање исхране је постало толико важно да су многи аутори и истраживачи сковали термин емоционално храњење. Како то мислите? За оне људи који не једу само из нужде или задовољства, већ због стања ума.

Међутим, феномен Емоционално храњење постало је озбиљније последњих година са ширењем добро познате јунк хране. Према томе, када особа пати од негативних расположења, као што су фрустрација или стрес, подлећи ће пориву да се склони у унос ових производа.

У документарним филмовима попут "Супер Сизе Ме" можемо видјети како је занемаривање хране и једење само лошег квалитета производа (хамбургери, чоколаде, пржене и хот дог, итд.) Стварно штетно по здравље. Осим тога, физичким проблемима које вишак "јунк фоод" подразумијева, морамо додати чињеницу да овај тип импулзивне исхране, далеко од тога да делује као средњорочни и дугорочни лијек против болова, појачава тјескобу.

Тако је то особа улази у спиралу. Сваки пут када вам је потребно више калорија да зауставите анксиозност и сваки пут анксиолитички ефекат хране је нижи и дисонанца коју генерише је већа. Много пута грешка настала самом потрошњом узрокује повратак анксиозности након завршетка уноса.

"Стрпљивост изазива диспропорцију"

-Солон-

Једење брзе хране појачава негативно расположење

Заправо, Када имамо посластицу зато што се осећамо тужно, депресивно или депресивно, оно што ми радимо је јачање овог стања ума. Тако, створени зачарани круг ствара нову потребу да се и даље храни овом врстом производа. Понекад промовише чак и незаустављиву жељу.

Овако, заправо, Ова врста хране изазива дубоку нелагоду у особи. А најозбиљнија ствар је да се ова нелагодност дешава на свим нивоима, од емоционалног до когнитивног, пролази кроз физички.

Занимљиво То је наша спознаја која промовише јело више хране да би покушали да нестају нелагодност. Дакле, оно што заправо изазива је да се количина потрошених калорија на овај начин повећава, да заврши у заиста озбиљном проблему.

Проблем је у томе што је време оброка, када једу пице, хамбургере, индустријске пецива и друге производе ниског квалитета и мало прехрамбеног доприноса,Постиже се само краткорочно благостање. Штавише, убрзо нестаје, тако да се нелагодност, па чак и осећај кривице, појављују изнова и изнова, што постаје све јаче у уму пацијента..

Против непријатности са добром исхраном

Занимљиво, храна има моћ да се супротстави општој слабости. То значи да се депресија, туга или пропадање могу борити са дијетом. Међутим, она мора бити адекватна и здрава, као што су она која садрже храну са високим нивоом триптофана.

Међутим, безвредна храна изазива супротан ефекат. Поред тога, садржи вишак масноћа и шећера који повећавају нашу тежину и чине понављајући осећај умора. И на шта нас ова ситуација води? Направити мању количину вежби, која ће се опет погоршати ако је наше физичко стање. Физичко стање које има тенденцију да буде снажан услов за наше самопоштовање, на пример.

Када ово негативно емоционално храњење достигне веома високе нивое, особа се мора третирати психолошки. У већини случајева то је једини начин да се нормализује понашање у исхрани.

Дакле, онда, особа која пати од емоционалног храњења треба да исправи своје негативно расположење. Али такође морате да преуредите распоред оброка, идентификујете шта узрокује нелагоду и одведете вас на пут узимања нездраве хране и, очигледно, да решите ове проблеме..

Коначно, и ово је можда најважнија ствар, морате научити и интегрирати се у своје рутинске алате који вам помажу да смирите своју анксиозност. Корисни алати у средњем и дугом року и који не иду против вашег здравља, како физичког тако и психичког.

"Бог препоруцује да пробава буде задатак да се у стомаку ради морал"

-Вицтор Хуго-

У сваком случају употреба здравог разума је веома корисна у овим случајевима. Ништа се не дешава да једе са ниском фреквенцијом ову врсту хране са ниским хранљивим и врло калоричном храном. Проблем се јавља када се унос појављује с циљем смањења анксиозности: ово је вријеме када ће савјетовање са професионалцем бити добра идеја. За нас, за наше здравље.

Емоционално храњење, храна која "испуњава празнину" Емоционално храњење, преједање или нутритивни неравнотежа често служе као имагинарна подршка четири зида наше куће. Прочитајте више "