Да ли знате шта је наративна терапија?

Наративна терапија користи наративни модус са терапеутским циљевима. Наративни начин је онај који користи тачку гледишта и наративни глас за представљање књижевне или позоришне приче., између осталог. Овај наративни модус ће бити успостављен као приступ који поштује и не окривљује, тако да се у њему поштује максима:људи су стручњаци у својим животима (Морган, 2004).

Као што кажемо, наративна терапија тражи поштовање, не окривљује приступ терапији и раду у заједници. Осим тога, он види проблем као посебан ентитет од људи и претпоставља да људи имају много вјештина, компетенција, увјерења, вриједности, обавеза и способности који ће им помоћи у смањењу негативног утјецаја проблема у њиховим животима..

"Језик је веран показатељ како видимо себе као људе"

-Степхен Р. Цовеи-

За наративну терапију, реч историја или нарација значи: догађаји повезани у низу, кроз време и по теми. Као људи, ми тумачимо, дајемо значење искуствима свакодневног живота. Тражимо начин да објаснимо догађаје и пружимо им смисао.

Ово значење је оно што обликује причу (наратив). Сви имамо много прича о нашим животима и односима који се одвијају истовремено. Имамо, на примјер, приче о нама, нашим способностима, потешкоћама, компетенцијама, акцијама, жељама, раду, успјесима и неуспјехима. Начин на који смо писали и покушали смо дати кохерентност овим причама укључује, и много тога, на начин на који настављамо и настављамо да их пишемо.

"У основи, екстернализација проблема се састоји у лингвистичком раздвајању проблема личног идентитета пацијента".

-Иван Цастилло Ледо-

Говоримо о низу догађаја уједињених временском нити. Управо у овој нити смо их управо одабрали јер се боље уклапају у идеју доминантне историје. Они који остају изван доминантне приче остају скривени или имају мање значења (или са модификованим значењем) у свјетлу доминантне теме.

На пример, ако имам доминантну причу у којој сам добар возач, сваки пут када поштујем сигнале, Дајем јој значење и то значење појачава закључке приче. Оног дана када ми се изриче, јер се не слаже са доминантном причом, скривен је или минимизиран јер се не уклапа у глобално значење.

Који су главни циљеви наративне терапије?

Па, наративна терапија има за свој главни циљ понудити особи простор да дефинише сопствени живот у складу са адаптивним начином приповиједања (то је добро за њих). Секундарни циљеви би били сљедећи:

• Укључите нове елементе у нарацију људи.
• Да би се постигло да особа може изградити бољи будући пројекат.
• Бити у стању подијелити ова нова значења са нашом околином, чиме се олакшава нова релацијска димензија.

Људи су приповедачи

Чини се знатижељним, али сва људска бића су приповједачи. Приче које другима говоримо, али приче које сами себи кажемо. Поред тога, у таквим причама обично постоји добар део истине, као и још једна инвентивност.

Рођени смо са наративним импулсом. Дакле, дружимо се и стварамо развој сопства и успостављамо аутобиографско памћење које нам даје смисао. Лична нарација је оно што објашњавамо (и објашњавамо) о нашим животима. Ми смо ти који стварају наш свет и зато смо одговорни за читање које ми чинимо.

"Саморегулација је објашњење које појединац представља однос између саморефлексирајућих догађаја током времена"

-Герген-

То нам даје могућност да означимо прву разлику између проблема и особе. Из ове разлике долази велика прилика вриједности особе сопственим ресурсима и анализирати проблем из друге перспективе. Историја особе ће бити представљена кроз повезане догађаје са одговарајућим тумачењем које ми правимо од њих. Одатле ће се успоставити наративни глас и прича на којој ће се интервенирати.

Исто тако, у самој нарацији, ми одлучујемо шта сматрамо и шта одбацујемо у нашој историји. Тако, На нашу личну историју ће утицати социо-културни фактори, као и више појединачних, као што је наша генетика.

Језик је важнији него што мислите

Језик је средство које користимо за стварање (или поновно стварање) и представљање. Такође је корисно управљати у нашем унутрашњем свету мисли и осећања, па стога и важности анализе овог језика. Ако стварамо нашу реалност из објашњења о којима говоримо, ова нарација ће дефинисати оно што се назива "ефекти доминантне историје"..

Ови ефекти су они који су изведени, на пример, из тона или гласа наше најшире глобалне или опште историје. Дакле, ако је наша историја напуштања и губитка (написана и испричана од нас), ефекат ове доминантне приче биће меланколија.

"На нашу личну историју утичу социокултурни фактори, као и образовни и лични"

-Леила Номен Мартин-

Терапијски процес наративне терапије

Положај терапеута у овом моделу ће се променити од стручњака до пратиоца особе која тражи помоћ, бити коаутор терапијског процеса, а не клијент или пацијент (Вхите, 2004).

Идеја терапијског процеса користећи наративне технике је у основи пронаћи алтернативну причу, деконструкција доминантне наративне историје, у корист обновљене и другачије приче.

Размишљање се залаже за ову нову нарацију која тражи оно што називамо изолираним постигнућима, а то су они који нам пружају прилику да уведемо нове информације и / или фокус. Зато, дају нам могућност да изградимо нову историју и / или идентитет.

Ова техника је у исто време веома једноставна и изузетно компликована. Једноставно је у смислу да представља лингвистичко раздвајање проблема личног идентитета пацијента. Компликован и тежак је деликатан начин на који се постиже. То је управо крозпажљивом употребом језика у терапијском разговору почиње исцељење и коначно се постиже.

Новост у наративном приступу је у томе што даје корисну секвенцу питања која стално производе ослобађајући ефекат за људе. Праћење ове терапијске секвенце је као изградња лука од цигле до цигле. Ако покушате да дођете до последњег корака без стрпљења да ставите прве цигле, ваш лук неће издржати.

Технички опис наративне терапије

Претпостављамо да је наш живот онакав какав јесте, али увек можемо да га преиспитамо на други начин. У позадини, свака особа може преписати своју причу онако како жели (Гарциа-Мартинез, 2012). Има их три димензије око наративне матрице који дозвољавају кохерентан, сложен и вишеструки наратив (Гонцалвес, 2002):

• Наративна структура: конструисање значења сопствених искустава кроз процес повезивања кроз различите наративне епизоде ​​наших живота. Структуру чине:
  • Почетак, који је точка из које почињемо нашу историју. Можемо узети пример клијента који први пут дође на консултације и каже да не зна одакле да почне. Један од одговора терапеута може бити "од почетка" или "одакле је лакше почети објашњавати своју причу" (ово ће бити почетак).
  • Развој историје. Обухвата оне специфичне догађаје, интерне одговоре, циљеве протагониста, акције које се претварају, узрок и ефекат и, коначно, контекст.
  • Коначна, која се узима у обзир приликом добијања одређених резултата и / или затварања нарације.
• Наративни процес: има везе са начином на који ми објашњавамо наше животе, то јест, који тон стављамо (на пример, драматичан ангажман).
• Наративни садржај: односи се на разноликост и многострукост наративне продукције, теме или заплете које имамо, понекад упадајући у "покварену евиденцију" или превртање старих нерешених тема.

Вјежбе наративне технике

Први кораци за промену нашег унутрашњег дијалога:

Унутрашњи дијалог је прекинут онако како је почео, актом воље. Ви сте као што кажете да јесте, али можете се промијенити ако почнете да разговарате другачије (Цастанеда, 1994), да вам кажем да сте другачији. Ево серије вежбе за рад са унутрашњим дијалогом, тај глас који нам стално говори и преводи стварност:

• Упознајте свој унутрашњи дијалог: Обратите пажњу на облик и садржај вашег унутарњег дијалога. Размислите да ли је то деструктиван или конструктиван дијалог, нелагодан или спокојан. Укратко, негативно или позитивно. Да бисмо га променили, прво морамо знати његов садржај, најчешће мисли које ми посвећујемо.
• Формулишите права питања: Анализирајте ситуацију која настаје промјеном питања која се постављају себи. На примјер, умјесто да питамо "зашто ми се то догодило?", Можемо се запитати "шта могу научити из ове ситуације?".
• Промените фокус: можемо промијенити начин на који разговарамо. Може нам помоћи да почнемо да разговарамо са нама као вољена мајка која разговара са дететом. Укључите топле и пријатељске речи у свој унутрашњи дијалог.

Лични наративни алати

Постоји више ресурса да би могли истражити аспекте наше нарације, као што је метафоре, приче или терапијска писма, између осталог. Видимо неке од ових ресурса.

Ресурси за познавање себе

• Животне приче: су приче које имају за циљ дати смисао или оправдати одређену визију догађаја.
• Мала тура о себи: ради се о замишљању и писању писма особи с којом дуго нисмо имали контакт.
• Десет година касније: описује се како се визуализујете са десет година, физички, интерно, на послу, у односима са људима и хобијима.
• Преференцес: мислити и писати које су наше преференције, потврдити и дати нам задовољство изражавања слободе властитим избором.
• Спацес: подијелите решетку у различите просторе како би били посвећени важним људима у вашем животу, најзначајнијим мјестима, најсретнијим догађајима, најпријатнијим сензацијама, најљепшим сновима и љубавима које су вас учиниле зрелим и растућим.
• Сећам се ... : особа је позвана да заврши ову реченицу без превише размишљања о одговору. Можете користити онолико непотпуних реченица колико желите да истражите и радите.
• Волим мистерију: то је гледање у себе за она питања која немају одговор.

Метафоре и приче

Метафора је лингвистичка форма која чини имплицитно поређење између два различита ентитета, драматичан ресурс који привлачи пажњу и пружа измењени оквир кроз који клијент може размотрити ново искуство (Ланктон и Ланктон, 1983).

Прича се о томе три типа метафора да се користи у терапијском процесу:

• Они који се односе на лична искуства терапеута.
• Они који се односе на очигледне истине.
• Приче прилагођене околностима особе.

Терапеутске метафоре се могу користити формулишу мишљење, предлажу решења, приступ и коришћење ресурса, лично знање, специфичне идеје за биљке итд..

С друге стране, приче су израз битних филозофских истина, објашњења природе или прича о сновима. Приче су терапеутске јер особа има могућност да пронађе сопствено решење кроз преписивање историје и конфликата који се у њему појављују..

Прича се не односи на спољашњи свет, мада може бити довољно реалистична и имати у себи свакодневне значајке. Нереална природа ових прича је важан ресурс, очигледно је да интересовање прича није корисна информација о спољашњем свету, већ о унутрашњим процесима који се јављају у појединцу (Гордон, 1978)..

Укратко, говорећи странцима наше личне приче да их се ријешимо и претворимо их у прошлост. То нам омогућава да креирамо будућност по сопственом укусу, документујући те приче како се не би изгубили у забораву и могли служити другима као инспирацију. Крајњи циљ је да људи схвате моћ начина на који рачунају и кажу шта се дешава и како они утичу на то како се сада понашају..

Библиографија:

Вхите, М.Наративни приступ у искуству терапеута" Гедиса.

Номен Мартин, Л. (2016) "50 психотерапијских техника". Пирамида.

Да ли знате од чега се састоји Еллис Ратионал Емотиве-Бехавиорал Тхерапи? Рационална емоционална бихевиорална терапија од стране Еллиса била је од помоћи у рјешавању љутње, анксиозности, фрустрација, социјалне фобије и стидљивости. Прочитајте више "