Психологија опраштања одвојеност од ината како би нам омогућила да кренемо напријед

Психологија опраштања је такође облик одвојености. Односи се на читав чин храбрости којим људи остављају по страни ту незадовољство које једе и да смо заробљеници да прихватимо оно што се догодило и дозволимо нам да кренемо напријед. То је такође реструктурирање "ја", психолошки пут у којем ћете поправити штете и негативне емоције које ћете наћи, мало по мало и из дана у дан, унутрашњи мир.

Сваки пут када тражимо библиографију с обзиром на психологију опраштања, налазимо углавном дјела и документе који се односе на особни раст, проучавање морала, па чак и свијета религије или духовности. Сада, постоје ли научне студије о томе шта је опроштај, како га спровести и шта је потребно за нашу физичку и емоционалну равнотежу да бисмо могли да предузмемо тај корак?

"Слабе не могу опростити." Опрост је атрибут јаког "

-Махатма Гандхи-

Одговор је, наравно, "да". У ствари "Америчка психолошка асоцијација" има вишеструке радове и истраживања о томе шта је опростити, а шта није, и како наша друштва и овај свијет толико пуни сукоба кроз повијест нису увијек били у стању да напредују у том смислу: димензија која је заузврат кључ нашег менталног благостања.

Заправо, и ово је погодно за памћење, многи од нас могу имати необичан трн у леђима, рачун на чекању са неком чињеницом из наше прошлости која умањује нашу тренутну срећу, која умањује нашу способност да изградимо много задовољнију присутност.. Све, некако, задржавамо наш мали део гњева према нечему или некоме ко би требао да почне да лечи ...

Опростите да избегнете лично "ношење"

Најбољи начин да се уђемо у ову област психологије јесте да разликујемо оно што је опроштај и шта није.. Опраштање, пре свега, не значи да нам кажете да је оно што се десило у датом тренутку било добро да није. Нити значи "прихватити" или се помирити с особом која нам је наудила; још мање нас присиљава да осјећамо блискост или милост према њој.

Психологија опраштања нам, у ствари, нуди одговарајуће стратегије, тако да смо у могућности да предузмемо следеће кораке:

• Претпоставимо да су се ствари догодиле на тај посебан начин. Ништа што се догодило у том специфичном тренутку наше прошлости не може се променити. Стога, треба да престанемо да размишљамо, да губимо енергију, храброст и здравље замишљајући како су ствари могле бити ако смо поступили другачије, у случају да смо то учинили умјесто онога што је изван.

Опростити је научити "пустити" да поново измисли ново "ја" које претпоставља прошлост, али које изгледа са снагом да искористи садашњост.

Психологија опраштања нам говори да нисмо дужни да разумемо или прихватимо вредности или мисли особе која нас је повредила.. Опростити није да нудимо милост или тражимо оправдања за оно што трпимо. Никада се не смијемо одрећи нашег достојанства.

• То је више о олакшавању жаловања због огорчености, ићи уклањањем слојева у љутњу, интензитету до очаја и тој блокади која нас спречава да дишемо ... За то је неопходно да престанемо да мрзимо онога ко нам је нашкодио.

С друге стране, постоји један важан аспект који обично заборављамо. Опраштање је камен темељац сваке везе, било да је у питању пар, пријатељство, итд. Запамтите да сви не виде ствари на исти начин као и ми; Заправо, има толико перцепција, приступа и мишљења колико има дана током године.

Понекад претпостављамо одређене радње као увреде или дјела презира када је иза тога једноставно неслагање или неспоразум. Дакле, и да би престали да видимо издају тамо где их нема, морамо бити у стању проширити наш осјећај разумијевања и наше способности опроста.

Психологија опраштања, кључ здравља

Др. Боб Енригхт са Универзитета у Висконсину је један од најпознатијих стручњака у проучавању психологије опраштања. Након више од три деценије анализирања случајева, провођење студија и писање књига на ту тему закључило је нечим што би можда могло привући нашу пажњу. Не постижу га сви, нисмо сви у могућности да направимо корак да понудимо опрост. Разлог за то лежи у уверењу да је опраштање облик слабости.

То је грешка Једна од најбољих идеја које нам даје психологија опраштања је да то радимо, узимамо корак, осим што нам омогућава да напредујемо са више слободе у садашњости, дајући нам прилику да се интегрирамо у наше нове вриједности и стратегије да се суочимо са било којим извором. стреса и анксиозности. Зато опростити и рециклирати љутњу у слободама је чин храбрости и снаге.

Исто тако, Др. Енригхт нас подсјећа да постоји много разлога који оправдавају подузимање корака ка опросту. Најбоље од свега је то што ћемо добити здравље. Постоје многе студије које показују блиску везу између опраштања и смањења анксиозности, депресије и других поремећаја који у потпуности смањују наш квалитет живота..

Особа која из дана у дан остаје заробљена у меморијском циклусу, у трулини љутње иу тој упорној мржњи према јучерашњој концентрацији у одређеном догађају или у одређеној особи, оно што се развија поред несреће је хронични стрес . Нико не заслужује да живи на овај начин. Зато што нема емоција токсичнијих од гнева у комбинацији са мржњом ...

Зато ћемо у пракси спровести неке од следећих стратегија које ће олакшати пут опроста:

• Опростити није заборавити, то је научити размишљати боље разумијевање да нисмо дужни олакшати помирење, али прихватити оно што се догодило без осјећаја "слабости" да подузме тај корак. Опростити се је да се ослободимо многих терета које не заслужујемо за живот.
• Мржња одузима енергију, охрабрење и наду. Због тога морамо научити опростити опстанак, живјети с већим достојанством.
• Терапеутско писање и вођење дневника могу нам помоћи.
• Морамо да схватимо да време само по себи не помаже. Нека нас дани, мјесеци и године прођу неће спријечити да мрзимо или заборавимо оно што се догодило. Немојмо сутра оставити узнемиреност коју данас осећамо.
• Опрост је процес. То је нешто што и ми морамо разумјети. Можда ми никада не можемо потпуно опростити другој особи, али можемо преузети добар дио све те огорчености да бисмо "дисали" мало боље ...

Да закључимо, као што видимо, поље психологије опраштања је веома широко и заузврат има веома блиску везу са подручјем здравља и благостања. То је дисциплина која нам нуди фантастичне стратегије за примену у било којој области нашег живота, нашег рада и свакодневних односа. Опраштање је стога једна од најбољих способности и врлина да се развије као људска бића.

Библиограпхицал референцес

Вортхингтон, Т. и Виллиамс, Давид Р. (2015). Опраштање и здравље. Мадрид: Акал

Прието, У. (2017). Опрост и здравље: увод у психологију опраштања. Мадрид: Папиллски универзитет Цомиллас

Енригхт, Р.Д., & Фитзгиббонс, Р. (2015). 9 Терапија опраштањем. Амер Псицхологицал

Вортхингтон, Е.Л., Јр., & Сандаге, С.Ј. (2015). Опраштање и духовност у психотерапији: релациони приступ. Амер Псицхологицал

Палоутзиан, Раимонд Ф. (2010). Опраштање и помирење: психолошки путеви за трансформацију конфликта и изградњу мира. Нев Иорк: Књига мира у психологији

Опраштање подразумева разумевање, а не оправдање. Знати како да опростимо на уравнотежен начин ће повећати наше благостање, јер ћемо узети у обзир наша права и права других ... Поштуј себе! Прочитајте више "