Вежбање љубазности користи и модификује наш мозак

Ниједан чин љубазности, ма колико мали, неће бити губљење времена. Управо у овим гестама пуним осећања и признања, аутентична мудрост је затворена, оно што користи нашем мозгу и повезује нас са другима на најобухватнији и најплеменитији начин.

Може се чинити знатижељним, али Цхарлес Дарвин нам је у свом тренутку већ рекао о важности доброте у људском бићу. Према њему, то би заправо био наш најјачи и највреднији инстинкт, онај омогућило би само опстанак човечанства као врсте, али и свих живих бића. Међутим, љубазност се не практикује онолико често колико је потребно.

Не препуштајте се свом покушају, посадите семе доброте у свако ваше дјеловање. Јер чак и ако их други не виде, ум ће увек бити у складу са вашим срцем.

Доброта има веома специфичан простор у мозгу: он дијели исте неуронске механизме као и емпатија. Док се идентификују потребе, други преводи тај осећај у спонтани и дубоки чин који промовише добро, пружа помоћ и благостање.

Овај изузетни механизам има веома специфичну сврху у нашем мозгу: да бисмо схватили да смо много јачи када смо повезани једни с другима него у самоћи. Интересантан аспект у коме данас желимо да се продубимо са вама.

Ми смо "програмирани" да практикујемо доброту

Јероме Каган је познати и ветерански професор психологије на Харварду који брани ту идеју наш мозак је програмиран да практикује доброту. То би била биолошка склоност, исто што је и Цхарлес Дарвин објавио у то вријеме, гдје љубав, саосећање или брига имају врло специфичну сврху: омогућити нам да преживимо као врста.

Чињеница да наш мозак долази "из фабрике" са инсталираним програмом, не чини нас склоним на приоритетан или природан начин, према доброти. Зато што су наше друге биолошке тенденције такође важне и имају, нажалост, велику тежину у нашем понашању: бес, љубомора и наравно, насиље.

Са своје стране, Даниел Големан нас подсјећа да је једна од најинтензивнијих емоција за наш мозак суосјећање. Цео лимбички систем одзвања у вишеструким везама када га практикујемо. Неурокемије, као што је окситоцин, такође се ослобађају, а одједном је оркестрирана мелодија позитивних емоција где емпатија, узајамност или изражена жеља да се промовише добро, оплемењује нас још више као врсту..

То је нешто дивно што вриједи практицирати.

Љубазност је за ове стручњаке у људским емоцијама наслеђени инстинкт који је научио наше претке у непријатељском окружењу најјачи не преживљавају, већ ону са најбољом мрежом подршке.

Дакле, емоције се "заразе", а наши зрцални неурони нам омогућују да идентифицирамо страх код друге особе да предвидимо ризик или схватимо да је давање помоћи начин за улагање у себе, тако да у будућности, помажемо нам иу тренуцима потребе.

Емоционално јаки људи плачу са филмовима Емоционално јаки људи не потискују своје сузе јер служе као излаз за унутрашњост и као механизам за емпатију. Прочитајте више "

Тренирајте саосећање да се бринете о нашем менталном здрављу

Давид Келтнер, професор на Универзитету у Берклију, Сједињене Америчке Државе и директор "Центра за истраживање љубазности", објашњава да вредности које подупиру наша модерна друштва потпуно уништавају нашу природну тенденцију према самилости или љубазности.

Новац је сам по себи елемент који нас индивидуализује, раздваја и приморава да се такмичимо међу собом. Кохезија групе је изгубљена и експлицитна жеља да се гарантује добро нашим ближњима, јер одједном постајемо "противници" један другоме.

Толико, то је према самом професору Келтнеру у књигама "Рођен да буде добар", људи са више богатства су, у просеку, мање саосећајни.

Техника саосећајне медитације

Занимљиво је то знати Саосећање, као доброта, може се обучити. Једном када будемо свјесни да смо се одмакли далеко од наше суштине да би се кретали до заноса себичности, материјализма или недостатка аутентичности у нашим личним односима, можда ће бити потребно размислити о потреби за промјеном.

Према раду објављеном у часопису "Психолошка наука", одрасли могу бити обучени кроз саосећајну медитацију да би реактивирали оне области нашег мозга које смо спавали или једноставно не употребљавали..

• Саосећајна медитација је будистичка техника заснована на визуализацијама.

• Једноставно, замислите личне ситуације у којима ћете памтити вољену особу која пролази кроз компликовани животни тренутак.

• Морамо поново проживјети ту патњу тако да, на овај начин, ове емоционалне структуре буду "осветљене" као и острво, прецизно повезано са потребом да се понуди удобност и подршка.

• Визуализација почиње да размишља о људима који се налазе у близини, мало по мало, да отварају кругове и окружења док не прођу пријатељи, сарадници, комшије, једноставна познанства до потпуних странаца.

• Основна идеја је да се саосећа са потребом других, са болом, страхом и искуством блискости оних који пате, ко год да су.

Ова врста вежбања која се заснива на медитацији, адекватној контроли дисања и најдубљем контакту са нашим емоцијама, генерише занимљиву церебралну пластичност према неурологима. То би нам омогућило да се ослободимо стреса, инвестирамо у благостање и то унутарње богатство које може промијенити свијет.

Зато што је љубазност једина инвестиција која никада не успева.

Учините добро без гледања на кога волим оне људе који ме чине искреним осмехом због њихове једноставности и љубазности. Својим гестовима излијечују моју душу, они ми добро служе. Прочитајте више "