Зашто толико спавам? Узроци и решења

Наше потешкоће са спавањем могу бити подржане различитим факторима, управо тако непрекидну потребу да затворите очи које у неким периодима имају неке људе или нас саме. Према томе, осећај да пуно спавате на непрекидан начин може бити симптом болести или логична последица тога што се не одмара добро током периода који су јој намењени..

Причамо о томе вишак сна када потреба за спавањем наступи изван сати предвиђених за то и већ, ово вријеме прелази осам сати. Не треба је мешати са умором или апатијом, што је често проузроковано недостатком физичке и менталне окупације. С друге стране, потреба за спавањем у свако доба може бити мотивисана депресијом или преласком у стадијум високог стреса.

Поремећаји спавања

Поспаност може бити узрокована многим болестима повезаним са спавањем, који се називају и поремећаји спавања. Међу њима су хиперсомнија, нарколепсија, апнеја за вријеме спавања, несаница или Клеине-Левинов синдром. Од ових примера, повезани са екстремном поспаношћу су хиперсомнија, нарколепсија и Клеине-Левинов синдром, који се такође назива "синдром спавања лепоте".

Хиперсомниа

Хиперсомнија је подељена на различите класе, али све се односе на обиље сна током дана. Хиперсомније не спречавају ноћни сан, тако да људи који пате ноћу без већих проблема.

Сан који доживљавају има тенденцију да се појави у монотоним ситуацијама у којима је стимулација испод одређеног прага. Примјери оваквих ситуација могу бити конференције, састанци на послу или у кину. Ни у једном тренутку овај дневни сан се не поправља, тако да пацијенти виде свој дан у дан фрустриран овим осећајем, уживајући у неколико тренутака осећаја одмарања.

Клеине-Левинов синдром

Једна врста хиперсомније, рекурентна хиперсомнија, повезана је са Клеине-Левиновим синдромом, није уобичајена и углавном погађа мушкарце. Епизоде ​​екстремног сна у овој болести јављају се са учесталошћу од 1 до 10 пута годишње, а њено трајање варира између дана и седмица. Ови људи могу спавати од 16 до 18 сати.

Нарколепсија

Пацијенти са нарколепсијом пролазе неуобичајено брзо од фазе упозорења до РЕМ фазе, тако да трпе "нападе сна" у неочекиваним ситуацијама. Ове "напије" трају неколико сати и, иако се ефекат поправља, потреба за спавањем се поново јавља након 2-3 сата. Ова потреба је веома опасна, јер могу заспати док ходају или возе.

Стратегије за спречавање или ублажавање симптома

Ако се открије ненормална потреба за спавањем, прва ствар је да се консултујете са специјалистом. С друге стране, стекните добре навике везане за одмор Увек ће нам бити од користи, без обзира да ли патимо од патологије или не. Ово су неке смјернице које можемо слиједити:

• Пијте довољно воде. Лоша хидратација ће учинити да се осећамо уморнијим. Ако заиста патимо од болести која спава, не би требало да је погоршавамо лошом навиком да не пијемо воду. Штавише, овим обичајом ћемо помагати добро функционисање нашег целог тела.

• Макни се од стреса. Ситуације које стварају стрес у нама утичу на квалитет нашег сна и мењају га. Можда имамо осећај да смо дубоко спавали много сати, али имали смо превише лаган сан.

• Окружите се позитивним емоцијама. Негативне емоције утичу на умор и утичу на наше тело на многе друге начине. Када смо ниско расположени или узнемирени само желимо да спавамо.

• Створите здраве обрасце. Добар метод за контролу спавања је да одржите јасну рутину: идите у кревет увек у исто време, избегавајте дуге напоре и у различита времена и увек спавајте здраву количину сати. На овај начин, наш циркадијански ритмови ће бити у савршеном здрављу.

Помислимо да се наш начин спавања може модификовати различитим околностима нашег окружења: то није нужно показатељ болести. Наш начин спавања се стално мења, зависно од нашег узраста, наших навика или начина на који се односимо према околини. Због тога, пре било какве сумње и као претходног корака да се бринемо, треба да се консултујемо са специјалистом и примењујемо стратегије које смо навели (решити или не, у свим случајевима ће нас учинити бољим).

Хигијена спавања: 7 смјерница за бољи сан Спавање је једна од најважнијих активности у нашем животу. Хигијена спавања препоручује низ навика да се боље одмара. Прочитајте више "