Зашто имам узнемиреност?

Зашто одједном почињемо да осећамо нелагоду и забринутост? Зашто изненада осећамо да наше срце куца пуном брзином? Знојимо се, вртимо се, свет се врти и стомак боли. Ако сте икада претрпјели ова искуства, савршено ћете знати о чему говоримо. То су ти тренуци када питаш "Зашто имам узнемиреност?"

Прва ствар коју морамо схватити је да је анксиозност одговор на ситуацију коју очекујемо као опасну. Наиме, понекад опажамо пријетње које нису у садашњости, али готово претпостављамо да ће се оне појавити у будућности ... Узмимо једноставан примјер. Бојимо се паука, страшне панике. Међутим, у сваком тренутку можемо предвидјети и вјеровати да они могу бити готово свугдје: приликом узимања одјеће, одласка у каду, преласка преко прага врата ...

Проблем се погоршава када наш ум изгуби контролу и храни повратак страха. Падамо у зачараним круговима, гдје трче само бол. У случају да анксиозност проистиче из генерализоване слике, можемо отићи до крајности не напуштајући дом због страха од "нечега" што не знамо описати. То су веома исцрпљујуће ситуације које могу у потпуности ограничити квалитет живота.

Анксиозност: тешка болест. Пацијент мисли да има нешто као трн унутра, нешто што му пробада утробу, а мучнина га мучи ".

-Хипократ-

Анксиозност је део људске природе, као што је Сорен Кјеркеард рекао. То је да престанемо бити сами да постанемо ентитет настањен забринутошћу и страхом. Зашто долазимо до ових крајности?

Шта се дешава када имам узнемиреност?

Када се појави анксиозност, мало по мало се илузија губи, Осећамо да не уживамо ништа, наш ум је стално укључен у мисли које су у већини случајева катастрофалне или понављајуће. Укратко, сматрамо да нисмо исти као и раније и да губимо контролу.

Такође, карактеристичан аспект овог стања је изолација коју узрокује. У ствари, ретко говоре о социјалном паду створеном патњом, на пример генерализованом анксиозношћу. Студија објављена у  Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи и спроведен на Универзитету Харвард, открива, на пример, да се људи са анксиозношћу концентришу на себе, своје мисли, страхове и патње до те мере да нису у стању да саосећају са другима.

Готово је немогуће повезати се са онима око нас када се наш ум осећа засићеним и наше тело је захваћено тахикардијом, исцрпљеношћу и мучнином, потешкоћама концентрације.

С друге стране, нешто што морамо да схватимо је да Само-анксиозност није ништа више од симптома да нешто није у реду у нашим животима, вероватно на емоционалном или личном нивоу (са другима или са самим собом). То би било као кад имамо грозницу. Висока телесна температура сама по себи није болест. Међутим, морате да сазнате шта га је произвело тако да не постане нешто озбиљније.

Да би се ухватили у коштац с тим кашљем, прво покушавамо да је смиримо и онда покушамо да је узрок. Обе ствари су неопходне, а узнемиреност се дешава исто, прво покушавамо да га смањимо и онда морамо да откријемо шта је испод њега.

Шта се дешава у твом мозгу када патиш од страха

Да ли сте знали да хронична стања анксиозности мењају функцију мозга? Поремећаји расположења уопште а посебно анксиозност генеришу велики број неуроендокриних, неуротрансмитерских и неуроанатомских промена. Сав наш мозак, да тако кажем, је "хиперповезан" и реагује на тај алармни сигнал да је наш мозак тонзила запалио се интуитивизацијом страха или пријетње.

На овај начин, подручја која су највише погођена су лимбички систем, мождано дебло и горњи кортекс. Ово повећање кортизола у крви ће учинити да ове структуре раде у другом ритму и добију, на пример, да не можемо јасно доносити одлуке, да нас кошта да се концентришемо, да нам се памћење поквари, итд..

Универзитет Ермори, у Атланти, објавио је занимљиву студију у којој су детаљно описане те сложене промјене она прекида, на пример, ефикасност оних система који управљају и нашом спознајом и емоционалним аспектом.

Разумевање анксиозности

Све реакције које изазива анксиозност нас плаше јер ми не знамо како да их управљамо. Међутим, ако их покушамо контролирати рационализацијом страха и потреба за исцјељењем, празнине и муке, наши симптоми ће бити олакшани. Они неће потпуно нестати, али то је фундаментални почетак.

"Скривање или потискивање анксиозности производи, у ствари, више анксиозности".

-Сцотт Стоссел-

Когнитивни аспект

Бити у стању да разумемо нашу нелагоду ће створити осјећај мира. Добра вежба је да се не питате само зашто сам забринут, већ да се бавим и другим питањима чији ће нам одговор помоћи да га превазиђемо:

• Када сам почео да осећам анксиозност?
• Које слике или мисли пролазе кроз моју главу у том тренутку?
• Како да знам да ме то узнемирава?
• Шта кажем интерно?
• Да ли су ти страхови стварни??
• Шта бих стварно морао да променим у свом животу да бих престао да се бринем?

Бихевиорални аспект

Третирање анксиозности захтева два механизма деловања. Први ће се фокусирати на рационализацију ових страхова, именовати их, управљати њима, пробудити снаге, промовирати промјене и научити управљати емоцијама. С друге стране, неопходно је да се бринемо о нашем телу и генеришемо нове навике у понашању.

Пракса као што је опуштање, дубоко дисање или пажљивост су идеални за каналисање анксиозности. Исто тако, морамо дефинисати које ћемо кораке подузети сваког дана: шетње, сати одмора, активности које нам омогућавају да емитујемо емоције и преузмемо притиске, итд..

За закључак. Морамо имати на уму да анксиозност има много поријекла и није увијек тако јасна као што се чини. Познавање начина да се схвати форма тог унутрашњег створења које нас свакодневно прати, понекад захтева консултације са добрим професионалцем, променити навике живота и менталитета. То је деликатан процес који ће нам на крају пружити вриједне алате.

„Анксиозност се не може избећи, али се може смањити. Проблем у управљању анксиозношћу је да се смањи на нормалан ниво, а затим да се користи нормална анксиозност као подстицај да се повећа нечија перцепција, опрезност и жеља за животом..

-Ролло Маи-

Најчешћи типови анксиозности: све се може борити Неке врсте анксиозности су постале врло честе. Већином њих се може управљати техникама опуштања или професионалним консултацијама на вријеме. Прочитајте више "