Спортска пажња, како то утиче на спортисте?

Пеле, један од најпознатијих фудбалера у историји, јасно је рекао. За њега "све је практично". Разумно је мислити да се са спортском пажњом догађа исто. Што више вјежбате, то ће бити корисније. Да ли је тако?

Према мишљењу спортског тренера и психолога Јонатхана Гарциа-Аллена, осим примјене когнитивне бихевиоралне терапије која је тако модерна, добар број професионалаца се одлучио за пажњу која се примјењује у спорту. Који је разлог?

Шта је пажљивост и како се она односи на спорт??

Пажљивост је техника која укључује фокусирање све пажње на оно што радите овде и сада, без судова и са најмање могућих филтера.. Његов циљ је научити методе ума да управљају мислима, емоцијама, реакцијама и ставовима у ситуацијама које се јављају. На тај начин тражи побољшање пуне свијести кроз позитивне ставове, самоспознају и слободу.

Чини се очигледним да овај метод може бити идеалан за спорт. На крају крајева, тренинг, утакмица или сукоб захтева пуну концентрацију да би се постигла оптимална перформанса.

Помност нас води до онога што је познато као "Стање протока". Да ли сте икада имали тај осећај да сте били толико фокусирани на активност која вам се чинила као да лебди у њој? То је оно што се тражи код спорташа за најважније тренутке њихове конкуренције. И то се може постићи овом техником.

"Ако немате поверења, увек ћете наћи начин да не победите"

-Царл Левис-

Како спортска свесност утиче на особу?

Од онога што смо до сада видели, пажљивост је ефикасна за све врсте профила. Логично је мислити да спортиста није ослобођен да искористи предности технике. Како мислите да то утиче на вас?

• Пажљивост је ефикасна техника за подизање нивоа мотивације спортисте. Очигледно, то ће бити од виталног значаја за постизање оптималних перформанси.
• Такође она је витална на нивоу активације појединца. Што је спортиста више фокусиран и активан, он ће бити ефикаснији у свом задатку.
• Ова техника помаже да се активирају оптимални нивои стреса. Овде не треба мислити о стресу као о негативном. Очигледно је да је све што се натјече нужно у његовој исправној мјери. И ту се понаша спортска свест, постижући да она достигне оптималне нивое који повећавају конкуренцију спортисту.
• Треба напоменути да је ова техника успева да повећа ниво самопоштовања и поверења у појединца. Логично, да спортиста потпуно верује својим способностима је неопходан за ефективну конкуренцију.
• Такође,, Веома је ефикасан у тумачењу успеха и неуспеха. Сваки спортиста може да заврши своју каријеру умирући од успеха или сталног неуспеха. Али са разумном и уравнотеженом визијом, ваша способност да судите ће достићи тачку кохерентног здравог разума.
• Такође Делује као ефикасно средство за уједињење тима спортиста. Овде пажљивост може створити оптимално колективно окружење које погодује међуљудским односима појединаца.

Спортска свест као менаџер емоција

Као што видимо, Спортска пажња, добро примењена, може бити веома ефикасна техника. То ће постићи да се све поверење спортисте појави како би се постигао оптимални учинак. Тако, појединац прихвата њихове емоције и мисли и управља њима природно, без потребе да се модификује или елиминише.

Зато Ова техника тражи самоспознају и стање емоционалне регулације која омогућава ефикасно управљање, а не елиминацију. То нас доводи до онога што смо већ назвали "Стање протока", тренутка када све тече и све изгледа као да је у савршеној хармонији. То стање у којем вам активност коју чините не кошта напор.

Стога је достизање стања ефективног прихватања у садашњем тренутку кључно. Уместо да покушавате да контролишете све и претјерано разум, појединац се одводи и придружује садашњости. Нешто што повећава вашу концентрацију, удаљавате се од негативних мисли и даје вам већи спортски учинак.

И тако смо дошли до закључка да Спортска пажња може бити веома корисна и ефикасна техника за повећање перформанси. У стању емоционалне равнотеже у којој све тече, добијање најбољег од себе не само да ће бити изазов, већ и држава у којој и ми уживамо.

"Моја снага је да сам уравнотеженији и смиренији од већине бициклиста"

-Мигуел Индураин-

Мудрост, срце будистичке медитације Кабат-Зин и други стручњаци кажу да је свесност срце будистичке медитације за њен однос Зен медитација и Випассана. Прочитајте више "