Опрезност тако помаже пацијентима са раком

Пре дијагнозе рака настају веома различита осећања као што су туга, страх, бес, немоћ или неправда. Када је болест позната, већину људи прате њихови рођаци, пријатељи и блиски рођаци, или касније или раније..

Међутим, да ли они заиста показују шта осјећају када разговарају с њима? Да ли допуштају да их нападну емоције када куца на њихова врата? Одговор у већини случајева је "не".

Иако је истина да неки људи допуштају да њихове емоције теку, било да се ради о тузи, љутњи или неправди, у већини случајева људи чине бескорисне напоре да буду добри према другима. У ствари, у многим приликама они могу да доживе оно што је познато као Поремећај искуственог избегавања, манифестује се избегавањем свега што је повезано са болешћу. Ово избегавање одражава недостатак прихватања болести.

Сви ови напори да се остави по страни нелагодност су узалудни, особа на крају види себе у спирали мисли које се избегавају свакодневним активностима и да се, поред промовисања високог расположења, интензитет слабости повећава. На овај начин се штети и добробит и квалитет живота особе.

Шта је пажљивост и како помаже пацијентима са раком?

Из психологије ови аспекти се раде кроз различите технике и терапије. Последњих година, пажљивост се показала ефикасном у раду неких релевантних питања током рака:

• Олакшава модулацију бола
• Побољшава квалитет сна
• Смањује стрес и анксиозност
• Побољшајте лично задовољство
• Побољшајте квалитет живота

Будност је пракса из тибетанске будистичке медитације и, у овом тренутку, она је уоквирена у Тхерапи оф Аццептанце анд Цоммитмент. Његов циљ је да буде свјестан свих физичких и психолошких осјећаја које наше тијело шаље. Међутим, сврха свесности није да елиминише бол или мисли или емоције које стварају нелагоду, већ да чују шта имају да кажу а да их не осуђују, дајући им пажњу која им је потребна..

То је зато што наше тело стално разговара са нама, свака бол, мисао, емоција или бол коју имамо је порука из нашег тела. Када дан за даном инсистирамо на томе да га не чујемо, он нас прогања кад ми то најмање очекујемо и са већим интензитетом, јер не слушамо оно што нам има за рећи. Пажљивост олакшава прихватање, разумевање и регулисање таквих емоција, мисли или физичких осећања.

Основни стубови ове терапијске филозофије

Постоји неколико врста свесности и мноштво активности за спровођење пуне свести, али мора се узети у обзир да је најважнија ствар став који се узима приликом извођења ових вјежби.

Схапиро и Царлсон су истакли седам фактора које треба размотрити у пракси:

• Не судите: будите свесни свих искустава, како унутрашњих тако и спољашњих, без ограничавања.
• Будите стрпљиви: бити отворен за откривање онога што наше тело мора да нам покаже, а да га не притисне.
• Имајте поверења: поверење у информације које нам наша чула дају без намере да нас повреди.
• Не бори се: не покушавајте да избегнете емоције, мисли или физичке сензације.
• Пусти: све мисли и емоције долазе и одлазе. Понекад имамо потребу да останемо у стању благостања. Међутим, пажња намерава да у сваком тренутку обрати пажњу, потпуно је свесна шта се дешава, као и промене које се догађају.
• Почетнички менталитет: ако желимо правилно изводити вјежбе ума, морамо се поставити у неискусну позицију, сличну положају бебе. Бебе мало по мало откривају свој свет, пажљиво прате и слушају, осећају га, сишу и чак га миришу. Мудрост намерава да вас стави на сличан положај, где вам ваше неискуство омогућава да доживите свако искуство са свим чулима пре него што га категоришете..

Библиографске референце:

• Цоллете, Н. (2011). Арт терапија и рак. Псицхо-онцологи, 8 (1), 81-99.
• Харт, С.Л., Хоит, М.А., Диефенбацх, М., Андерсон, Д.Р., Килбоурн, К.М., Црафт, Л.Л., ... и Стантон, А.Л. (2012). Мета-анализа ефикасности интервенција за повишену депресију 36
• симптоми код одраслих особа са дијагнозом рака. Јоурнал оф тхе Цанцер Институте, 104 (13), 990-1004.
• Хопко, Д.Р., Цларк, Ц.Г., Цаннити, К., и Белл, Ј.Л. (2015). Тежина предтретманске депресије код пацијената са раком дојке и њен однос према терапијском одговору на терапију понашања. Здравствена психологија.35 (1), 10-18.
• Кабат-Зинн, Ј. (2003). Интервенције засноване на свесности у контексту: прошлости, садашњости и будућности. Клиничка психологија: Наука и пракса, 10, 144-156.
• Схапиро, С.Л., Боотзин, Р.Р., Фигуердо, А.Ј., Лопез, А.М. и Сцхвартз, Г.Е. (2003). Ефикасност смањења стреса заснованог на опрезности у лечењу поремећаја спавања код жена са раком дојке: истраживачка студија. Јоурнал оф Псицхосоматиц Ресеарцх, 54 (1), 85-91.
• Схапиро, С.Л., анд Царлсон, Л.Е. (2009). Уметност науке свесности. Вашингтон Д.Ц: Америчка психолошка асоцијација.