Медитирати је одлагање ума да започне дијалог са душом

Долази дан када нам је потребан, тако, без више: искључите буку ума да бисте се прилагодили оном унутрашњем гласу који смо запоставили и који нам мора толико рећи. Зато медитирати је, прије свега, умирити поновно окупљање с нашом душом, витална веза са којом се проналазе одговори у овим временима конвулзивног мора.

Не постоји један разлог зашто би особа одабрала да почне да практикује медитацију. Понекад долазите случајно. Неко има болове у леђима и они препоручују јогу, и јогу, готово не знајући како, почињу у овој уметности предака од које има толико школа и необичних приступа..

"Медитација вам даје тренутак за себе, да будете са вама на интиман и посебан начин"

С друге стране, треба напоменути и то медитација има различита значења према контексту. Иако није везана за неку одређену религију, она је истакнута компонента у многим вјеровањима.

Међутим, и оставити по страни духовни аспект, психолошки интерес за медитацију је увек био изузетан из више разлога и терапеутске сврхе. Ова вежба се првенствено фокусира на способност да се "саморегулише" ум и његови процеси, тако да можемо постићи равнотежу између мисли и емоција.

То је нешто веома занимљиво, јер то је нешто што се постиже кроз планирану обуку и то би нам, без сумње, могло помоћи да допунимо многе стратегије у време одређених психолошких "врхова копља", као што су стрес, анксиозност или депресија. Предлажемо вам да размислите о тој теми.

Медитирајте да обновите нашу унутрашњу равнотежу

За многе људе, прича о медитацији говори о будизму. Међутим, то треба имати на уму Друиди су користили ове технике да се повежу са природом и божанством.

Да то постигне, морали су да се суоче са низом отпора оно што су назвали "четири туге": носталгија, бол губитка, завист и тешкоћа путовања. Нешто што је, без сумње, мало познато.

"Молити се говорити са најдубљим делом нашег Бића, медитирати је пронаћи Одговор"

Ако се мало упустите у комплексан и занимљив свијет религија и духовности, схватит ћете то постоје осовине краљежнице које се увијек понављају.

Мирцеа Елиаде, познати филозоф и историчар, једном је то рекао када је човек први пут погледао и открио звезде, био је очаран том смиреношћу и та магија, скоро божанска. Нешто се мора догодити у тој димензији која је била тако далеко од потреба и тешкоћа човјечанства.

Пошто смо користили разум, увек смо чезнули да пронађемо тај мир, унутрашњу равнотежу којом се постиже интуитивније разумевање ствари, мудрије спокојство којим се призива аутентично биће које носимо у себи и које би нам, на неки начин, омогућило да се боље упознамо и повежемо на другачији начин са нашим окружењем.

Нешто што је, ако добро размислимо, данас прилично сложено, у овом свету где превладавају акција и стрес, та ненамерна истрошеност која потпуно фрагментира ту божанску димензију: наше самопоштовање.

Јога, како то помаже нашем уму? Јога је пракса која је постала веома важна последњих година. Знате ли како јога помаже нашем уму? Знати све његове предности данас. Прочитајте више "

Престаните бити робови спољних околности

Нико не може 100% контролисати оно што се дешава на нашој спољашности. Међутим, оно што можемо овладати је начин на који ове околности утичу на нас. Ми верујемо или не, свако од нас свакодневно живи са низом интерних саботера.

Ми их не видимо, али они су ту. Они су као гриње наше савести, на које се морамо вјешто позабавити, мудро. Они би били следећи:

• Забринутост.
• Бити овисан о памћењу прошлости.
• Проведите наше животе судећи.
• Будите критични према себи, а још више према другима.
• Кривите све шта се дешава око нас.
• Будите потврђени катастрофичари
• Будите зависни од сумњи и неодлучности.

Када особа почне да медитира, он почиње у исто време на контемплативном путовању где да виде сваку од ових димензија. Сада, далеко од размишљања о овим палисадама са презиром или презиром, видећемо их са тим спокојним смирењем оних који су способни да НЕ суде да схвате да је промена увек могућа.

Медитација је, пре свега, да се обучимо са поштовањем и љубављу да разјаснимо циљеве и изађемо ојачани од тог тренутка мира и равнотеже.

Одаберите врсту медитације и водите рачуна о свом мозгу

До данас, наука је врло јасна медитација генерише веома позитивне промене у архитектури мозга. Повећава се, на пример, кортикална дебљина, то подручје се односи на интроспекцију и пажњу.

Такође, такође Повећајте везу у подручју хипокампуса или фронтална област, структуре повезане са емоцијама или доношењем одлука.

Медитација је, као што видимо, умјетност у коју је вриједно почети ако вјерујемо у њу и ако нам је потребна. Такође имамо различите врсте медитације, међу којима можемо изабрати оне које нам најбоље одговарају у сваком тренутку. Они би били следећи:

• Будистичка медитација
• Трансцендентална медитација
• Випассана Медитатион
• Зазен Медитатион
• Каббалах медитација
• Мантра Медитатион
• Суфи медитација
• Дзогцхен Медитатион
• Цхакра медитација

Међутим, и као радозналост, Треба напоменути да није неопходно слиједити специфичан приступ. Медитација је вјежба с којом можемо постићи стање свијести и релаксације како бисмо имали користи од низа когнитивних и психолошких процеса.

Понекад, да би се то постигло, довољно је визуализирати позитивне слике док ментално вербализујете низ афирмација које одговарају нашим потребама.

• Имам пуно поверење у себе.
• Осјећам се слободно да донесем сопствене одлуке.
• Слушам своју интуицију.
• Ништа и нико нема право да прекрши мој унутрашњи мир.
• Нисам мање од било кога и нико није мањи од мене.
• Усуђујем се да започнем промену, да се борим за моју срећу.

Да закључимо, понекад, да одржимо или обновимо нашу виталност у овим неизвесним и сложеним временима, потребно је започети обрнути начин: уместо да трчите до места као што је жеља да побегнете, најбоље је да се поново откријете. За ово, ништа боље него да почнемо да медитирамо.

Ходање ми је помогло да смањим бриге свог ума.Већ пута да подигнем дух, најбоља ствар је ... Ходати. Полагано, брзо, лагано и тврдо шетање помогло ми је да смањим бриге свог ума. Ходање ми је помогло. Да ли ће и вама помоћи? Прочитајте више "