Медитација, какве користи нам даје?

Да ли сте то знали? ми сами имамо моћ да променимо свој ум и побољшамо своје благостање? Један од најбољих начина да то урадите је кроз праксу медитације. Шта са предностима које нам доноси медитација?

Медитација је пут који можемо изабрати да смањимо притисак, стрес и бриге које нам се свакодневно обраћају. Када медитирамо, пружамо простор за обнову наше унутрашње природе.

"Истина сама по себи се може постићи једино кроз најдубљу медитацију и свијест."

-Буддха-

Медитација може да промени наш ум

Занимљив чланак објављен у часопису Сциентифиц Америцан написао Маттхиеу Рицард, будистички монах и ћелијски биолог, Антоине Лутз, лидер у проучавању неуробиологије медитације и Рицхард Ј. Давидсон, пионир у проучавању науке о медитацији, наводи да Кроз медитацију имамо моћ да променимо свој ум.

Ова студија је проведена скоро 15 година на Универзитету Висконсин, у сарадњи са 19 других универзитета, у више од 100 будистичких манастира. И у њему су скенови мозга упоређени са десетинама хиљада сати медитационе праксе, добијајући веома занимљиве закључке. Према резултатима, медитација генерише:

• Ниво анксиозности и депресије се смањује.
• Активирајте неке дијелове мозга, посебно оне повезане са осећањем емпатије, саосећања и алтруистичке љубави.
• Волумен амигдале је смањен, регион мозга који је укључен у процес страха.
• Има позитивне ефекте на молекул теломеразе, онај који је задужен за продужење сегмената ДНК на крајевима хромозома; је ензим који олакшава бесмртност ћелија у већини канцерогених процеса.

"Вежбајте медитацију. То је фундаментално. Једном када се ужива, више се не може напустити, а користи су непосредне. "

-Далаи Лама-

Друге користи медитације

Али медитирање не само да има ове предности, већ је и његов опсег веома широк и његова пракса нам може помоћи много пута. Следећи, указујемо на неке друге погодности које нам даје:

• Помозите да се одморите и опустите наш ум.
• Смањује крвни притисак.
• Побољшајте меморију.
• Побољшава емоционалну стабилност.
• Она помаже да се повећа лична свест.
• Олакшава и побољшава квалитет сна.
• Побољшава здравље уопште.
• Опушта напетост мишића.
• Побољшајте концентрацију.
• Доприноси побољшању расположења.

Невероватно, зар не? У овом тренутку, требало би да се запитамо да ли је медитација би требала бити друга навика у нашој свакодневној рутини ако желимо бољи квалитет живота. Можда бисмо требали озбиљније размислити о томе да почнемо са праксом медитације, као што то чинимо са уградњом здраве прехране или вјежбања у нашем животу..

С друге стране, говорећи о предностима медитације које су горе споменуте, истина је то сви се све више осећамо потребом да се осећамо мало више алтруистично и емпатично у компетитивном друштву које нас често прождире, као и опуштеније и мање напето ...

Како можемо почети са медитацијом ако то до сада нисмо учинили??

Медитација је нешто што се чини врло једноставним, али у стварности тамо где морамо да радимо већи нагласак је на сталности ваше праксе тако да мало по мало добијамо оно што заиста желимо. Стога вам нудимо неке мале смернице које ће вам помоћи:

• Читање књиге о медитацији коју је написао добар стручњак може бити важан први корак. Ми вам препоручујемо Будистичка медитација, де Рамиро Цалле, учитељ и писац јоге и пионир у увођењу ове дисциплине у Шпанији.
• Иди на курс медитације. Постоје бројни бесплатни курсеви који укључују храну и смештај или чак и друге који могу бити један дан у недељи. Најбољи за вас је онај који се прилагођава вашем ритму и потребама.
• Затражите помоћ од пријатеља или познаника који знају како медитирати. Савет некога ко је неко време био уроњен у ову праксу или који има искуства је добра опција да почнете да се упуштате у предиван свет медитације.
• Научите да медитирате за себе. Друга могућност је да почнемо сами са малим једноставним праксама. Да бисмо то урадили, морамо да изаберемо мирно место где нас нико неће прекинути, седети удобно са кичмом и почети дубоко дисати.

Ако сте знатижељна особа, научите и изаберите који тип медитације може бити прикладнији вашој личности: Зен медитација, Випассана медитација или било који други постојећи модалитет. Охрабрујемо вас да истражите различите врсте медитације и изаберете ону која највише иде уз вас.

Медитација нам помаже да напредујемо

Будите стални, покушајте и покушајте мало медитације сваки дан. Можете почети 15 или 20 минута. Схватићете да ћете га мало по мало укључити у своје животне навике и приметићете његове резултате. Такође,, медитација ће вам помоћи да развијете учење стрпљења и концентрације за своју рутину и уживат ћете у миру као дио вашег бића.

"Будите стрпљиви. Сачекајте да се блато смири и вода буде чиста. Она остаје непокретна све док се не појави исправна акција. "

-Лао Тзу-

Са медитацијом можемо да се осећамо опуштеније, прихватимо себе боље и нећемо тако лако пасти у негативне или понављајуће мисли. Медитација нам помаже да растемо изнутра и то није нешто што бисмо требали изгубити.

Будност, уметност бивања у садашњости Не заустављајте се у прошлости, не сањајте о будућности, концентришите ум у садашњем тренутку. Искористите тренутак у којем живите, искористите сада. Прочитајте више "