Випассана медитира технику менталног чишћења

Медитација випассана то је снажна пракса да се искорене крајњи узроци патње и добити истинску срећу која проистиче из потпуног ослобођења, као и да је једна од најстаријих техника медитације у Индији. То је пут преображаја од само-посматрања и контемплације. Випассана састоји се од коришћења нашег ума како би пронашли одговоре на та велика питања која нас погађају и која нас је на неки начин пратила од почетка времена: ко сам ја? Како да се ослободим патње? или какав је мој однос са светом?

Они који свој живот посвећују подучавању других у пракси медитације, често понављају исту фразу својим ученицима: "Мораш да уочиш где си, тако да можеш да дођеш тамо где треба да идеш". Далеко од тога да буде класична и загонетна фраза која би рекла готово учитеља Иода, у њеном се налази велики доказ у којем се исплати одразити тренутак..

"Медитација нас учи да излечимо оно што се не може издржати и да издржимо оно што се не може излечити".

-Аллан Локос-

У нашем ужурбаном модерном свету има доста људи који постављају хиљаду и један пројекат, жеље и циљеве на свој хоризонт. Сви ми, у ствари, сватко од нас поставља велике циљеве у нашој блиској будућности. Међутим, пре него што достигнемо ове врхове, морамо разјаснити одакле почињемо. Неопходно је јасно и објективно видети где се наша стопала укоријењују, шта је то што нас окружује и да, на неки начин, могу условити приступ овим виталним циљевима и на крају, натерати нас да патимо.

Имамо лошу навику да не продубљујемо патњу, да истекне и закрпи све што нас мучи. Ми смо стручњаци у уметности незнања, а да не знамо да је управо то оно што нас наводи да се спотакнемо, а понекад и да паднемо у тешке муљове узроковане напредовањем наших поступака. Иако нас конфликтне емоције, као што су мржња и љутња, заробљавају и спречавају да се крећемо заједно са својом егоцентричношћу. Како да се ослободимо??

Будистичка медитација има два аспекта која нам могу помоћи: саматха и випассана. Иако ћемо у овом чланку ући у други од њих, прикладно је појаснити праксу саматха То је фундаментално. Јер ако нисмо у стању да престанемо да бисмо добили ментални крик, не можемо доћи до дубљег посматрања или випассана, пракса која произилази из свих врста филозофских, религијских или доктринарних корица како бисмо ставили на располагање стратегију личног раста.

Дакле, и само када је ум смирен, моћи ћемо да опажамо много више ствари, стићи са већом самопоуздањем и сигурношћу према овим предложеним циљевима и укратко, открити одговоре на оне мистерије које нам, повремено, управљају.

Випассана медитација, од чега се она састоји??

Свако ко није упознат са светом медитације несумњиво ће мислити да је све исто. Медитација, за сваког неофита, не изгледа више од те вежбе у којој седите на одређеном положају, затворите очи и наставите да опуштате ум. Сада, они који практицирају Випассана медитацију показују да је кључно да се разликује од других пракси.

• За почетак, каже се да има више од 2.500 година. То је више, постоје текстови који откривају да његово порекло потиче из Индије, и да га је сам Гаутама Буда опоравио од заборава времена. 
• Випассана, поред тога, преводи као инсигхт, то јест, као ту способност да открије и види ствари у њиховој стварности, са свим својим чудесним нијансама. То је, у суштини, тај импулс у коме смо скоро пробуђењем способни да реализујемо нешто и заузврат, ослободимо се заблуда и лажних веровања у односу на ум и свет. Његов крајњи циљ је да види голу стварност било које врсте филтера и одеће, односно да постигне дубоко посматрање.
• Један од принципа Випассана медитације је да схватимо да је живот често покривен зрнастим, густим и сложеним ткивом. Тек када научимо да медитирамо, моћи ћемо да увјежбавамо наш поглед да бисмо кроз ту текстуру видели потпуно јасно.

Како се практикује Випассана медитација?

Випассана медитација захтева да дођемо до ње са веома специфичним ставом. Морамо ставити на страну све што нам је речено или уопште вјерујемо о самој медитацији. Морамо да избацимо предрасуде, стереотипе и било коју врсту концепције коју можемо задржати.

То је начин прочишћавања нашег фокуса, почевши од те табуле раса, гдје можемо бити пријемчивији него икада до свега што ћемо научити и доживјети.. Не можемо заборавити да је ум сам по себи веома варљив. Понекад смо заробљени у сложеном циклусу идеја, перцепција, вјеровања и планова који отежавају да будемо отворенији према ономе што нас окружује. И оно што Випассана захтева медитацију је отварање.

• Као што смо већ рекли, у овој пракси, дисање је комбиновано са менталним фокусом. Стога, морамо бити свјесни сваког осјећаја приликом уласка и изласка зрака кроз нос.
• Исто тако, морамо фокусирати пажњу на нешто врло специфично (неки људи гледају у свијећу или предмет) тако да можемо постати свесни како наш ум лута. Како се труди да оде, да нас не послуша.
• Будући да смо фокусирани на нешто стабилно, фиксно и иманентно, полако тренирамо нашу перцепцију и пажњу.
• Исто тако, док удишемо и издишемо, морамо бити свесни осјета које тело доживљава. То је као обављање а скенер организма и његових сензација, свега што можемо да опажамо од главе до стопала.

Након што обавимо све физичке туре за 10-15 минута, отићи ћемо у наш ум, у наше размишљање. За ово, можемо се фокусирати на специфично питање или посматрати спољни догађај. Ми ћемо посматрати оно што је у нама, прочистићемо страхове, идеје, мисли, веровања ... . Пустићемо их да иду док наш ум тече, умире, опушта ...

Стари пали текстови упоређују Випассана медитацију са процесом кроћења дивљег слона. У почетку ће бити насилан, немиран и веома нервозан. Али ако му приђемо са љубазношћу, смиреношћу и интуицијом, он ће почети да прихвата наше миловање.

Предности медитације Випассана они су вишеструки, будући да поред оних које дијели са најосновнијим врстама медитације, она омогућава да се јасна визија сазри, узрокујући оно што је Паравритти назвао "окретом у најдубљем сједишту свијести". Випассана нуди нам могућност да допремо до крајње стварности да видимо ствари какве јесу.

Знање је такође знање Випассана, на које приступе најнапреднији студенти. Они који су привучени врлинама ове праксе имају тенденцију да иду мало дубље у знање о уму и његов однос са телом. Дакле, и унутар овог предака, налазимо оно што је познато као 16 знање Випассана.

Ове теоретске оси би ишле од знања о узрочно-посљедичној вези између менталних и физичких стања (паццаиа париггаха нана), до знања које ревидира нечистоће нашег ума (паццавеккхана нана). Без сумње смо заиста интересантан метод којим се учи да се повежемо на позитивнији и мудрији начин са нашим менталним стањима... Вјежба која је увијек добра за приступ.

Пажљивост: огледало у коме се боље и боље повезати са вашом стварношћу овде и сада Мудилност је пракса која нам помаже да унапредимо нашу пажњу, дефинишемо приоритете и пронађемо емоционално смирење у свету који иде брзо и где се понекад искључујемо из аутентичног бића . Прочитајте више "