Мартин Селигман и његове занимљиве теорије

Мартин Селигман је познати амерички психолог и писац, рођен 12. августа 1924. у Албанију, САД.. Предаје на Универзитету у Пенсилванији, као једна од главних референци у свету позитивне психологије. Његове теорије о "наученој беспомоћности" и "добробити" сада су иконичке.

За Селигмана је карактеристична каријера која је имала изузетну каријеру током свог живота. Био је председник Америцан Псицхиатриц Ассоциатион (АПА) и уредник његовог познатог билтена Превенција и лечење. Све то је довело до његове консолидације као психолога и аутора неколико књига, које су га катапултирале као важног теоретичара субјекта и великог истраживача..

Студије које је спровео др. Мартин Селигман и његова позитивна психологија углавном се фокусирају на приступ депресији. Претпоставља се да смо способни да користимо паметније стратегије када нада у нашим очима буде боља.

Многи су прилози које нам је оставио Мартин Селигман о депресији узрокованој негативним мислима. Његов рад прати линију студија професора Арона Т. Бецка, који је такође истакао свој допринос у третманима против депресије. Исто тако, у когнитивној терапији која се односи на проблеме перцепције стварности и губитка контроле пред негативним искуствима.

У овом тренутку, треба имати на уму да позитивна психологија посвећује добар дио својих напора идентификовати оне факторе или варијабле које чине одређене људе веома отпорним на менталном плану испред потешкоћа. Један од тих фактора је управо наша инерција у тренутку размишљања, позиционирања себе пред проблемима у имагинарној равни коју градимо иу коју их смјестимо..

"Навике мисли не морају трајати заувијек. Један од најзначајнијих налаза психологије у последњих двадесет година је да појединци изаберу свој начин размишљања".

-Мартин Селигман-

Добре мисли побољшавају квалитет живота

Мартин Селигман је својим теоријама подигао могућност повећања благостања и смањења депресије код пацијената. Његови постулати пружају одличне алате за решавање проблема и модификацију перцепције свијета у онима који су депресивни. Исто тако, студија о срећи је допринела проналажењу начина да се ојачају врлине и способности.

Један од централних концепата у раду Мартина Селигмана је "научена беспомоћност". Ово се односи на одсуство активности или недостатак одговора против ситуација које покушавају против субјекта, који постаје извор депресије за многе људе. То се дешава када неко живи ситуацију и једноставно дозвољава да се резултати догоде, а да не дјелују на било који начин. Ово се дешава у оквиру где постоје аутоматске негативне мисли које спречавају акцију.

Из ових размишљања, Мартин Селигман је 2002. године створио теорију аутентичне среће у људима. Касније је напредовао у експерименталним студијама које су касније постале теорија благостања и Перма модел. Оне се фокусирају на то како емоције и позитивни односи, заједно са личном преданошћу, воде ка постизању циљева и емоционалној равнотежи.

Експериментално, Покренута је потреба да се супротстави негативним мислима људских бића као антидепресивног механизма, наглашавајући емоције среће и оптимизма. То јест, да не би дошло до депресије, ситуације које нам се дешавају морају се рационализовати или објаснити на позитиван, а не негативан начин. То подразумева перспективу уживања и наде.

Учење против научене беспомоћности

Менаџмент наших интерперсоналних односа је директно повезан са нашим менталним здрављем, посебно са самопоштовањем и стратегијама за решавање проблема које користимо. У том смислу, Научена беспомоћност (одсуство наде) спречава нас да мобилизујемо наше ресурсе да покушамо да изађемо из компликоване ситуације.

Другим речима, чини да спуштамо руке и предајемо се. Став који у многим случајевима директно доводи до депресије. Дакле, то је способни да утичу, и много тога, на наш начин глуме, размишљања и осећања.

У многим случајевима, анксиозност и депресија се јављају када се осећамо неспособним да пронађемо решење проблема. Одсуство иницијативе када се суочавамо са потешкоћама или делегирањем све одговорности су два корелата ове научене беспомоћности. Селигман каже да се овај недостатак самоефикасности ("ја то могу") у комбинацији са ниским локусом контроле ("да то постигне зависи од мене") може научити као витални став.

Тешке ситуације на послу, у школи или у друштвеном или породичном окружењу, могу некоме створити осећај беспомоћности, у исто време када се осећа напаћено или прекршено. Када се то догоди, није довољно рећи ко је у таквој ситуацији шта да ради. Више од тога, то је да види да задржава способност да позитивно утиче на оно што се дешава.

Замислите, на пример, повређеног спортисте. Овај спортиста ће можда морати да буде неко време без трчања да би се опоравио. Можда нећете моћи да користите овај уобичајени метод да бисте побољшали перформансе, али можете да користите друге. На пример, можете да идете код физиотерапеута да бисте убрзали опоравак, радну снагу у мишићним ланцима који нису погођени повредом или да се побринете за вашу исхрану да бисте избегли тежину.

Атлетичар, плен научене беспомоћности, осетићете да једино што можете да урадите је да пустите да прође време док се повреда не залечи. Овакав став неће само да вас фрустрира и умањи ваш осећај контроле, већ ће такође изазвати и опоравак свих облика које сте изгубили када се вратите после повреде..

Осећања и емоције, као што су љубав или храброст, храброст, упорност, развој социјалне интелигенције могу се научити. Ово помаже у реструктурирању негативних мисли. С друге стране, то води напредовању у ситуацијама које тестирају нашу менталну снагу.

Позитивне емоције и мотивација за дјеловање у тешким ситуацијама

Приступ Мартина Селигмана је оријентисан на рад на емоције на позитиван начин. Она храни и наглашава добре ствари сваког људског бића. То само по себи доприноси повећању повјерења и самопоштовања особе знатно.

Циљ је да се појединци укључе у своје конфликтне ситуације. Он настоји да фаворизује позитивно рјешавање потешкоћа и мотивише ефикасне акције у специфичним ситуацијама. Ослободите се таквог понашања пуштања ствари или њиховог потискивања.

Коначно, Селигманов концепт благостања покрива срећу и оптимизам. Оба се могу наћи кроз позитивне емоције, посвећеност активностима, позитивне односе са околином, ковање личних циљева и достигнућа. То је оно што на крају дана спречава да неко падне у депресију и фаворизује пријатан живот.

Мартин Селигман и позитивна психологија Мартин Селигман, признати пионир позитивне психологије, објашњава да се срећа заснива на нашим унутрашњим снагама и врлинама. Прочитајте више "