Мартин Селигман и позитивна психологија

Мартин Селигман, признати пионир позитивне психологије, објашњава да срећа не овиси увијек о нашем друштвеном статусу, наше религије или наше физичке лепоте. Срећа је заправо јединствена комбинација онога што је он назвао "осебујним снагама", као што су осећај хуманости, умереност, упорност и способност да воде значајне животе..

Говорити о Мартину Селигману значи говорити о новој ери у психологији. Било је то деведесетих година када је, као председник Америчког психолошког удружења (АПА), одржао предавање и указао на нешто што је сматрао важним: Психологија је морала да направи нови корак, било је неопходно да се из научне тачке гледишта проуче све што чини човека срећним. На овај начин, људима се може помоћи да створе реалност која више задовољава.

"Живот наноси исте препреке и трагедије оптимисту као у песимисту, али оптимиста им се боље опире"

-Мартин Селигман-

До сада, Већи део психолошке студије био је фокусиран на рјешавање менталних болести и њихових третмана. У ствари, сам Селигман је најпознатији по свом раду на наученој беспомоћности.

Међутим, као што се увијек дешава у неком тренутку у нашим животима, догађа се нешто што нас изненада присиљава да дубоко размишљамо о себи. То је оно што се догодило оцу позитивне психологије и који објашњава у својој књизи "Тхе Оптимистиц Цхилд ".

Једно јутро, њена кћерка Никки, 6 година, играла се у врту с неколико листова. Девојка је вриштала и трчала с једног мјеста на друго, пуна ентузијазма и виталности. Међутим, његова бука је била таква да се његов отац, Мартин Селигман, није могао концентрисати на свој посао. Није могао да му помогне, заврсило је и викало и замолило га да умукне.

После овога, малена, са необичном зрелошћу за своје године, рекла јој је да се осећа као да вришти и плаче. Да је укор примљен, учинила је да жели да плаче као кад је млађа, али да, ипак, неће да попусти. Знао је да више није беба и зато ће контролисати.

Такође му је то рекао, Пошто је већ научила да се не заноси бренчањем, и он је морао да контролише своје лоше расположење. На тај начин обоје, "Били би мало старији". Тај мали говор његове ћерке, једноставно, промијенио је живот Мартина Селигмана.

Мартин Селигман и позитивна психологија

Мартин Селигман је био пионир позитивне психологије, међутим, можемо рећи да је сам термин у то време сковао Абрахам Маслов.. Међутим, Маслов, све се мора рећи, формулисао је своје теорије на веома интуитиван начин и са готово никаквим емпиријским и методолошким доказима. Због тога је оставио то интересантно наслеђе у рукама нове генерације психолога који од деведесетих година стварају школу на пољу среће..

Они психолози који покупили су сведока, као и Селигман, Ед Диенер и Михали Цсискзенмихалии, истражују позитивне емоције из научне и ригорозне тачке, да сазнамо који процеси, динамика и ситуације могу више да утичу на наше здравље, перформансе и укупно задовољство животом. Такође, нешто што је Мартин Селигман у то време нагласио је да ове студије треба да имају за циљ да науче људе да буду срећнији.

На овај начин, и такође на основу појмова среће које су у то време објавили Конфуције, Менциус и Аристотел, заједно са модерним теоријама о мотивацији, закључио је да се срећа може градити радећи три врло специфичне димензије. Они су следећи.

1. Пријатан живот

Можда, када слушамо термин "пријатно", долазимо на памет прилично хедонистички концепт, као живот оријентисан на пуко задовољство и без већих тежњи. То није оно што Мартин Селигман жели рећи у овој првој димензији о конструкцији среће.

• Пријатан живот се састоји у томе да се зна како промовисати позитивне емоције и да су трајне.
• Да би се то постигло, потребно је прво покрити наше основне потребе, оне које би биле у првим корацима Масловљеве пирамиде: храна, сигурност, афиликација, препознавање ...
• Исто тако, важно је пронаћи равнотежу између наше прошлости, садашњости и будућности.
• За ово Селигман предлаже следеће:
  • Морамо захвалити и знати опростити оно што се догодило у прошлости.
  • Неопходно је знати како се носити с негативним емоцијама садашњости, развијати свјесност и промовирати нове начине да будемо сретни у садашњем и садашњем стању..
  • Такође ћемо гледати у будућност са надом и оптимизмом.

2. Изградите добар живот

Уживање у добром животу, у стварности, није тако лако као што можемо мислити на почетку. Срећа није увијек синоним за богатство, моћ или друштвени успјех. Знајући како да достигнемо максимални људски потенцијал и развијемо га да се осећамо потпуније, слободније, срећније ...

Мартин Селигман је створио а систем класификације људских снага заједно са др. Цхристопхером Петерсоном, стручњаком у пољу наде и оптимизма. Циљ овог система је био да се прецизно одреде оне димензије које треба да радимо свакодневно како бисмо побољшали тај исти потенцијал. Оне су следеће:

Људске врлине

1. Мудрост и знање
2. Вредност
3. Љубав и хуманост
4. Јустице
5. Темперанце
6. Духовност и трансценденција

Личне снаге

• Мудрост и знање
  • Радозналост и интересовање за свет.
  • Љубав према знању и учењу.
  • Пресуда, критичко мишљење, отвореност.
  • Генијалност, оригиналност, практична интелигенција.
  • Перспецтиве.
• Храброст
  • Храброст.
  • Устрајност и марљивост.
  • Интегритет, поштење, аутентичност.
  • Виталност и страст.
• Човечанство
  • Љубав, везаност, способност да волимо и да будемо вољени.
  • Симпатија, љубазност, великодушност.
  • Емоционална, лична и друштвена интелигенција.
  • Јустице Цивиц стренгтхс.
  • Држављанство, држављанство, лојалност, тимски рад.
  • Осјећај правде, једнакост.
  • Леадерсхип.
• Модерација. 
  • Способност опраштања, милости.
  • Скромност, понизност.
  • Разборитост, дискреција, опрез.
  • Самоконтрола, саморегулација.
• Трансценденција. 
  • Уважавање лепоте и изврсности, способност за чуђење.
  • Захвалност.
  • Нада, оптимизам, пројекција према будућности.
  • Смисао хумора.
  • Духовност, вјера, религијски смисао.

Психологија се не фокусира само на нездраво понашање. Такође помаже у образовању, раду, браку и чак у спорту. Психолози раде како би помогли људима да изграде своје снаге у свим тим доменима "

-Мартин Селигман-

3. Значајан живот

Значајан живот има интимну везу са оним врхом пирамиде Абрахама Маслоуа, где усмеравамо сопствене врлине и снаге развијене да допринесу срећи других. Говоримо без сумње о алтруизму, о тој димензији коју је Мартин Селигман дефинисао као вршење љубазности, као умијеће спознаје како да се уздигнемо изнад пуког личног задовољства да се ставимо у службу оних око нас.

"Доброта се састоји у томе да желиш најбоље за другога, радујеш се својим успесима и срећи".

-Цхокии Ниима Ринпоцхе-

Маттиеу Рицард, Доктор молекуларне биологије и будистички монах, пре неколико година проглашен је најсрећнијим човеком на свету. Потврђује да: "Када је алтруизам наше главно ментално стање - наше функционисање по дефаулту - то се манифестује кроз доброту према ономе ко улази у наш фокус је синоним за добру вољу, спремност и склоност да помогнемо".

Рикард није проглашен најсрећнијим човеком на свету бесплатно. Али у истраживањима на Универзитету у Висконсину откривено је да када медитира постиже спектакуларну активацију леви префронтални кортекс. Ово подручје мозга је повезано са позитивне емоције. Дакле, медитирање на љубав, саосећање и алтруистичност не само да чини друге срећним, већ и директно утиче на наш ниво среће.

За закључак

Позитивна психологија и даље има важно место у исто време као и инспиративно у нашем друштву. Међутим, мора се рећи да овај приступ није без критике. Нема недостатка критичара и оних који Селигмана подсјећају да је стварност превише сложена да би се "уклопила" у овај модел, и да означавање среће као "позитивног" подразумијева разумијевање емоција као што су туга, љутња или фрустрација као "негативна" динамика која се оставља по страни, док се пориче њихов потенцијал за трансформацију..

Било како било, фигура Мартина Селигмана данас је једна од најистакнутијих у свијету психологије и његова посљедња књига "Хомо проспект" то још једном доказује.

Библиограпхицал референцес

Селигман, Мартин (2011) Права срећа. Мадрид: Зета Поцкет

Селигман, Мартин ЕП (1996). Оптимистично дете: Проверени програм за заштиту деце од депресије и изградњу отпорности на живот. Њујорк, Њујорк: Хоугхтон Миффлин.

Селигман, Мартин (2012) Флоурисх: визионарско ново разумевање среће и благостања. Хоугхтон Миффлин

Проток нас чини срећним? Буди као вода која тече у правцу мора, тако да ћеш се одржати чистим, све док постоји покрет. Ако останете мирни, да ли се заглавите? ... Прочитајте више "