Опсесивне мисли ограничавају ваш живот

Мисли могу бити веома важан дио нашег живота, јер нам омогућавају да схватимо како се осећамо и понашамо. Помажу нам да рефлектујемо и дамо смисао нашем свакодневном искуству. Проблем настаје када су опсесивне мисли и ограничавају наше поступке.

Није све што мислимо да нам помаже, у ствари, има тренутака када мисли могу постати отровне. Постоје одређене мисли које нас, умјесто да нам помажу, блокирају и производе сензације као што су анксиозност и преплављивање.

На пример, замислите дечака који сумња да је затворио врата аутомобила и не престаје да размишља о томе, упркос томе што га је у то време проверио.. Учење руковања понављајућим мислима може бити кључ за опоравак емоционалног благостања.

Размишљање превише је исцрпљујуће

Нормално, размишљамо о нашим бригама покушавајући да пронађемо решења нашим проблемима. На тај начин долазимо до откривања нових тачака гледишта које нам помажу да се носимо на подношљивији начин што нам се дешава.

Али овај природни процес унутрашње рефлексије не излази увек како ми очекујемо,  и уместо да нам да више јасноће, она замагљује наш суд, улазећи у спиралу негативних мисли које се понављају изнова и изнова.

Мисли постају уљези нашег ума и ако их слушамо, они могу завршити као опсесије које ограничавају наше поступке.

Ова потреба да се размисли о томе шта нас брине може да се деси у било којој ситуацији. На пример, када смо на послу, купујемо или перемо зубе. Без реализације, Они могу заузети сав наш ментални простор, утичући и на расположење.

 Шта су опсесивне мисли?

Опсесивне мисли су репетитивне идеје, понављајуће и невољно, обично усредсређено на бриге, страхове и тјескобе које спречавају фокусирање ваше пажње на садашњост.

Анксиозност и стрес су главни узрок оваквих мисли, што такође може утицати на ваше понашање. Замислите особу која се не може ријешити опсесије која је контаминирана. Ово ће вероватно изазвати чешће чишћење и избегавати места која сматрате прљавим.

Овакве негативне мисли могу се појавити иу облику менталних слика које се понављају изнова и изнова, без икакве контроле Он ствара неку врсту репетитивног круга из којег може бити веома тешко напустити.

Као да сте заробљени у урагану мисли који се окреће на себе са силном силом. Руминатион је толико интензиван да може бити чак и заразна: што више покушавамо да престанемо размишљати, више се опсесивних мисли појављује.

Да ли је нормално имати такве мисли?

Интензиван анксиозни поремећај или период продуженог стреса може изазвати инвазивне мисли које тренутно ометају наш свакодневни рад. Бити у контакту с негативним мислима које производе страхове и сумње је нешто природно у свим људима иу одређеним тренуцима живота.

У зависности од тога како ћемо се односити према тим мислима, они ће на крају постати опсесивни. Мисао постаје патолошка када почнемо да верујемо у мисли и не доводимо их у питање.

На пример, замислите мајку која мисли да могу да јој украду дете. Ако одбаците идеју, то је наметљива мисао, али она не постаје опсесија зато што то није важно. Иако сви можемо имати овакву врсту мисли у неком тренутку, чешће се јављају код људи који имају опсесивно-компулзивни поремећај (ТОЦ).

Врсте опсесивних мисли

Људи који пате од опсесивно-компулзивног поремећаја, или једноставно они који пролазе кроз периоде анксиозности, могу искусити различите врсте опсесивних мисли. Следећи, да видимо примере најчешћих опсесивних мисли у људима који искусе овакве проблеме.

• Ворри за заразне болести, контаминирати, није довољно чист.
• Треба да се ствари организују на одређени начин, опсесија симетријом или редом.
• Мисли везане за страхове: да оставим отворена врата, гас да уђе да опљачкају твоју кућу.
• Руминације сексуалне природе које имају везе са нападима, кршењима итд..
• Страхови и осјећаји у којима је угрожен физички интегритет себе или других, везано за могућност примања или наношења штете другима

Поздравите се са својом тјескобом са пажњом, како нам помност може помоћи да контролишемо ова неугодна осећања? У овом посту то пажљиво објашњавам. Будите удобни и читајте. Прочитајте више "

Последице бити заробљене у опсесивним мислима

Ове врсте мисли се хране једни другима и стварају негативне последице у животу људи. На пример, ако мислите на човека који има опсесију да преиспитује свој рад много пута, он можда никада неће бити потпуно задовољан и, стога, долази кући касно сваки дан због своје опсесије.

Нека решења покушала или последице качења на опсесивне мисли су:

Избегавајте да радите ствари из страха

Када нас ситуација изазива страх, можемо избјећи напуштање куће, избјегавати узимање аутомобила, избјегавати додиривање предмета за које мислимо да су прљави, итд.. Ово ограничава наш дан у дан и спречава нас да нормално обављамо свој живот.

Проверите много пута да бисте били сигурни

Ово је врло типичан тип присиле у опсесивно-компулзивном поремећају. Када затворимо врата куће или аутомобила и проверимо 10 пута ако је затворен, радимо принуду која нас тренутно може смирити, али у стварности само храни тјескобу и опсесију.

Одложите активности за друго време

Помисао да ћу то учинити у другом тренутку, можда ће нас на крају довести до тога да никада не радимо ту активност више На пример, замислите да желите да поправите биљке, али имате ирационалан страх да ће се паук појавити између њих. Толико сте опседнути да на крају не радите активност коју сте можда раније страствено радили.

Потреба да буде савршена

Савршенство је непријатељ добра, и због тога, можете изгубити север покушавајући да достигнете немогуће. На пример, особа која је опседнута радом сигурно ће пропустити важне тренутке свог породичног живота јер је толико фокусиран на своје радне обавезе.

"Набавимо најбоље што често кваримо оно што је добро."

-Виллиам Схакеспеаре-

5 корака да се ослободите својих опсесивних мисли

1. Прихватите мисао уместо да покушавате да је потиснете из главе

Сваки пут када покушате да оставите опсесивне мисли, дајете им више снаге да се непрестано понављају. Замислите да их можете посматрати из даљине, као да су то аутомобили који пролазе поред пута. На тај начин, не остајете привезани за њих, али можете их пустити, кроз прихватање.

2. Одложите размишљање за касније

Размишљате за касније, варате свој мозак, на такав начин да у стварности, након што мисао изгуби интензитет и може отићи. Фраза коју можете рећи је: - Размислићу о томе касније, размишљам о томе у другом тренутку.

3. Поставите границе својим опсесијама

Не дозволите да вас ваше опсесије контролишу, умјесто тога, узмите их. Да бисте то урадили, сваки пут када вам опсесија дође, можете изговорити реч "Доста!" Гласно, на овај начин, зауставите мисао која вас мучи..

4. Програмирајте своје опсесије

Поставите распоред за ваше опсесивне мисли, На пример, размислићу о страху који ћу добити од прљања од четири до пет поподне. На тај начин ви управљате ситуацијом, уместо да се препустите својим негативним мислима.

5. Вјежбајте технику опуштања

Вежбајте неку врсту технике опуштања, као што је дубоко дисање или Јакобсонова прогресивна релаксација, када анксиозност вреба, ће бити веома корисно за неутрализацију опсесија.

Зато, опсесивне мисли могу да утичу на наш живот, да их потпуно контролише. Ако их почнемо прихваћати и испитивати, лакше ћемо их управљати.

Запамтите, ми смо много више од наших мисли: ако научимо да се одвојимо од њих, биће слободни од ропства и претеране бриге које само чине наш живот горким.

Најчешћи типови анксиозности: све се може борити Неке врсте анксиозности су постале врло честе. Већином њих се може управљати техникама опуштања или професионалним консултацијама на вријеме. Прочитајте више "