Ефекти медитације на мозак

До пре само неколико деценија, медитација се сматрала праксом за чудне људе, који су имали више везе са религијом него са добробити. Захваљујући већем ширењу информација и отворености многих сектора Запада, данас то знамо Медитација није нужно мистична активност, већ пракса сусрета и хармонизације у нашем телу и нашем уму.

Ефекти медитације су били тако позитивни да су је научници широм света претворили у предмет истраживања. То је доказано показује велике користи за физичко здравље и равнотежу емоција. Зато се данас користи у неколико третмана.

"Свако ко је практиковао медитацију зна како је тешко утишати наш" ментални разговор "да би се повезао са нашим најдубљим, најмудријим и интуитивнијим умом"

-Схакти Гаваин-

Шта медитација ради за мозак?

Према др. Јавиер Гарциа Цампаиу, психијатар и професор на Универзитету у Зарагози, медитација повећава неке когнитивне способности као што су пажња, памћење и концентрација. Ови ефекти се могу постићи и другим интелектуалним активностима као што су читање и такозване "менталне игре" (слагалице, супе, итд.).

Разлика између медитације и извођења игара менталне спретности је та Медитација (као и читање) има велике ефекте и на емоционалној равни.  Медитација значајно смањује симптоме стреса и депресије. Омогућава људима да се осећају спокојније и даје им осећај веће среће.

Медитација ставља велики нагласак на садашњи тренутак. Налази да особа напушта прошлост или будућност и концентрише се у садашњем тренутку, искусити га у потпуности. Ово изазива позитивне ставове, јер многе неурозе имају своје поријекло управо у тежини онога што се већ догодило, или у неизвјесности о томе шта може доћи.

"Медитација нас учи да игноришемо ометања и да фокусирамо нашу пажњу на оно на шта желимо да се фокусирамо"

-Даниел Големан-

Медитацијом мозак мења свој начин функционисања. Постоји већа учесталост у производњи таласа Алфа и, након периода праксе, генеришу се гама таласи. Дугорочно, постоје и модификације на нивоу неуротрансмитера: производи се мање глутамата, елемент који фаворизује нервно узбуђење. Такође је доказано да се јавља већа неуронска повезаност.

За све ово није претјерано рећи да медитација мијења структуру и функционирање мозга, као и користи на емоционалној равни..

Друге користи

Алфа таласи су карактеристични за психичко стање спокојства и среће. Када мозак ради на овој фреквенцији, теже је добити грипу, кардиоваскуларне болести и рак. Такође чини ваш имунолошки систем отпорнијим.

Почетком 1970-их, у Сједињеним Државама су обављена нека истраживања, са групом људи који практикују медитацију. Деведесетих година ове студије су се поновиле. У оба случаја може се закључити да је ефекат ове праксе био веома здрав.

Зато медитација је инкорпорирана у разне медицинске и психијатријске третмане. Углавном се користи за сузбијање депресије, анксиозности, опсесивно-компулзивног поремећаја, посттрауматског стресног поремећаја, хроничног бола, повратних алергија и болести имунодефицијенције..

Недавно Многи лекари су почели да користе медитацију као превентивну праксу, да гарантује оптимално здравствено стање. То се може урадити у било ком узрасту иу било ком стању. Није позната контраиндикација.