Ефекти кофеина у депресији

Многи људи нису у стању да подигну застор дана без њихове дозе кофеина. Али, Колико кофеин утиче на ментално здравље?? Ово питање је дало и наставља да изазива многе дебате. Када је реч о депресији, многи верују да кофеин може да га ублажи, док други упозоравају да то може појачати или одложити. У овом чланку ћемо говорити управо о томе, о ефектима кофеина у депресији.

Кофеин је супстанца која може да промени наше расположење. Налази се у најпопуларнијим напитцима на свету, који укључују чај, кафу, енергетска пића и много безалкохолних пића. Тако је свеприсутна да је лако заборавити да је то психоактивни лек. То значи да кофеин мења функцију мозга, расположење и понашање.

Кафа и чај: ефекти кофеина у депресији

Постоји добар обим литературе са подацима који подржавају хипотезу Кофеин је користан за смањење ризика од депресије. На пример, важна мета-анализа - укључујући више од 346.000 учесника - која је испитивала везу између кофеина и депресије, показала је да је кофеин, нарочито у кафи, заштићен од депресије. Такође је открио да је кава радила боље од чаја, вероватно због мањег садржаја кофеина у потоњем.

Још једна мета-анализа - 300.000 учесника - такође је закључило да је конзумација кафе и кофеина значајно повезана са мањим ризиком од депресије. Студије су такође показале да ризик од депресије као последице узимања кофеина заправо смањен када су људи повећали дневни унос кофеина.

Део разлога због којег се чини да је кафа ефикаснија од чаја је то што неке од његових компоненти могу да се супротставе негативним ефектима депресије. Кафа садржи хлорогенску киселину, феруличну киселину и кофеинску киселину. Ове киселине могу смањити упалу нервних ћелија које се одвијају у мозгу људи са депресијом.

Уз природна антиоксидативна својства кофеина, Кафа може деловати као анти-инфламаторна у погођеним деловима мозга. Ово може ублажити неке неугодности и патње узроковане депресијом. Међутим, није све чај мање ефикасно од каве да би се смањио ризик од депресије. Зелени чај, са својим високим антиоксидативним својствима, може бити ефикасан као и кафа у заштити од депресије.

Зелени чај такође садржи фолат (витамин Б9), полифеноли и теанин, супстанце које могу помоћи против депресије:

• Верује се да је тако Фолат је фасилитатор-стимуланс-позитивног расположења.
• Полифеноли имају антидепресивна својства.
• Показано је да тхеанине повећава ниво допамина и серотонина у мозгу.

Како кофеин ублажава симптоме депресије?

На којем нема сумње да је кофеин молекул са фасцинантном моћи да промени хемију нашег мозга. Чињеница је да ми немамо све одговоре у вези са депресијом. Преовлађујуће теорије бране идеју да је депресија генерисана хемијском неравнотежом (неуротрансмитери), упалом мозга, здравственим условима, генетском склоношћу, емоционалном траумом или стресним животним околностима..

Иако се кофеин не бави свим овим потенцијалним узроцима, постоје два главна начина на који су ефекти кофеина на депресију корисни, посебно због његовог позитивног начина дјеловања у односу на мозак. С једне стране, Кофеин повећава хемикалије у мозгу које стимулишу расположење. Поред тога, кофеин лако долази до мозга, где мења активност два неуротрансмитера од посебног значаја за депресију, допамин и серотонин..

Серотонин је неуротрансмитер који је уско повезан са депресијом. Међутим, постоје докази да се ниво серотонина на крају исцрпљује услед редовне конзумације кофеина, тако да редовни унос кофеина не може бити добра дугорочна стратегија за лечење депресије засноване на серотонину..

Кофеин такође повећава допамин, неуротрансмитер који је уско повезан са мотивацијом, фокусом и продуктивношћу. С друге стране, абнормални нивои допамина такође могу бити узрок депресије.

Ефекти кофеина у депресији повезани су са побољшањем расположења, све док се редовно конзумира.

Анти-инфламаторни ефекат кофеина

Суочена са теоријом хемијске неравнотеже, отвара се још једна: она која брани да би депресија била резултат хроничне упале мозга. Мозак има свој имунолошки систем, чији гласници, цитокини, могу активирати упалу у мозгу, уништити ткиво и промијенити функцију мозга.

Ослобађање проинфламаторних цитокина може допринети депресији, анксиозности, губитку памћења, немогућности концентрације, схизофренији, биполарном поремећају и повећаном ризику од самоубиства..

Кафа садржи велику количину анти-инфламаторних једињења која могу смањити упалу мозга повезану са депресијом, као хлорогенска киселина, ферулинска киселина, кафеинска киселина, никотинска киселина, тригонелин, кинолинична киселина, танинска киселина и пирогална киселина.

Ослобађање анти-инфламаторних једињења је још један ефекат кофеина у депресији.

Могући негативни ефекти кофеина на депресију

Нису сви стручњаци сагласни да су ефекти кофеина на депресију позитивни. Многи тврде да нас у стварности кофеин може учинити рањивијима. У том смислу, прекомерни унос кофеина може изазвати анксиозност, главобоље, повишен крвни притисак, палпитације срца, мучнину и немир.

Сваки од ових симптома је повезан са одговором тела на борбу или бијег. Ако се овај одговор често изазива кофеином, може изазвати упалу и болест.

Неколико студија је такође показало повезаност између уноса кафе и повећања депресије. На пример, једна студија је показала да конзумација кофеина може чак погоршати депресију код људи са поремећајима расположења. Студија је указала на тренд ка већој анксиозности, посебно код људи склоних нападима панике .

Не заборави то Само кофеин обезбеђује привремено појачавање нервног система. Као резултат тога, људи са депресијом могу искусити јачи пад расположења када нестаје ефекат кофеина.

Симптоми депресије: када тело и ум не могу са душом Симптоми депресије могу бити веома различити између једне и друге особе. Међутим, сви имају једну заједничку ствар: неспособност да се настави са животом, апатија да се повеже са свиме што нас окружује. Прочитајте више "