3 најопаснија ефекта стреса на послу

Сви имамо многе свакодневне захтјеве који произлазе из посла који обављамо. Када су ти захтеви већи од наших личних ресурса, или бар ми то видимо, можемо доћи до стреса везаног за посао.

Овај поремећај нема ефектанегативно у нашем психолошком здрављу, све док је точно или кратко. То је зато што људи имамо прилагодљиве механизме (стратегије суочавања) који нам омогућавају да се суочимо са изазовима и захтјевима.

Међутим,, Ако се захтјеви којима се подвргавамо протежу временом, постоји ефекат исцрпљености стреса и ресурса које смо престали да функционишу јер више нису прилагодљиви. Другим речима, ум улази у фазу исцрпљености која доводи до појаве симптоматологије стреса на послу, особа је блокирана и не може покренути своје стратегије суочавања јер је њихов психолошки систем спаљен..

Треба напоменути да стање психичке исцрпљености због стреса на радном мјесту је врло уобичајено у нашем друштву. Приближно 60% случајева третираних терапијом доживљава веома висок ниво стреса на послу. У ствари, како терапија напредује и пацијент се побољшава, неопходно је радити са стратегијама управљања стресом и контролом.

Ако не радите на управљању стресом, промјене се неће одржати на дужи рок, пошто ће се утицај стреса на посао вратити. Тако ће клиничка слика пацијента поново бити негативна. Да бисмо подигли свест о овом проблему и покушали да га спречимо, у овом чланку ћемо објаснити која су три најопаснија ефекта стреса на послу.

Ефекти радног стреса крећу се од малих проблема концентрације и памћења до симптома анксиозности и депресије.

Проблеми концентрације и памћења

Између ефеката стреса на послу најчешћи је неуропсихолошко трошење, то јест, степен укључености когнитивних функција као што су пажња, расуђивање, памћење и доношење одлука које произлазе из стреса.

Зашто стрес утиче на менталне функције?? Разлог лежи у сталном остваривању задатака мониторинга и мониторинга током времена од нашег ума због преоптерећености и потребе за контролом која произилази из ње.

"Онај који живи у хармонији са самим собом живи у хармонији са универзумом".

-Марцо Аурелио-

Како стрес повезан са радом угрожава менталне процесе?

Други ефекат стреса на послу је смањење способности усмјеравања трајне пажње (концентрација) Најчешће, када особа има висок ниво стреса у свом раду, стиче навику обављања неколико задатака одједном, користећи динамику рада познату као мултитаскинг.

Тхе мултитаскинг она је веома штетна за нашу способност концентрације, јер нас учи да функционишемо под вишеструком стимулацијом. Када желимо да фокусирамо пажњу на један стимуланс, ум има навику да "скаче" са једног задатка на други. Стога, иако је ред да се концентришемо на један задатак, снагу навике као што је мултитаскинг завршава побједу у игри и ми смо стално растресени.

У овом тренутку веома је важно разумети да је пажња процес уноса информација у наш психолошки систем, ако се пажња промени, памћење ће увек бити промењено. Другим речима, да бисмо запамтили да морамо обратити пажњу: ако информација не улази исправно у наш ум, веома је компликовано да се задржи (запамти) на одговарајући начин. Из тог разлога, Радни стрес умањује памћење кроз тешкоће трошења и концентрације.

Анксиозност

Стрес узрокује да нас симпатички нервни систем стално припрема за бијег или борбу. Иако предмет стреса није питање живота или смрти, наше тело лучи хормоне као што су кортизол (хормон стреса), адреналин и норадреналин. То су хормони који су одговорни за подизање срчаног ритма, будност, знојење и дисање, између осталих функција.

На овај начин, Ако се наше тело стално активира, резултат ове акумулиране активације ће бити анксиозност. Забринутост се наставља са скупом будућих очекивања да се анксиозност због стреса на послу одржава током времена и праћена је осећајем несигурности и нелагоде који се може манифестовати кроз притисак у грудима, бол у стомаку и тахикардија.

Ниски симптоми расположења и депресије

Депресивни симптоми су резултат једноставног аритметичког правила: позитивни моменти - негативни моменти = расположење (радост или туга). Радни стрес оптерећује руксак негативних тренутака. Ако немамо или не можемо нагнути равнотежу тренутака према позитивној страни, искуство може бити следеће: "Напорно радим, напорно радим, стресам се и немам тренутака задовољства".

"Благостање и здравље су дужност, иначе не бисмо могли да одржимо своје мисли снажним и јасним".

-Буддха-

Исто тако, Стрес узрокује да излучујемо кортизол, а високи нивои овог хормона су директно повезани са депресијом. Не зна се тачно шта узрокује, али је познато да су депресија и кортизол директно и веома повезани. Због тога, ако додамо висок ниво захтева посла, осећај хитности и потребе за испуњавањем задатака који нас превазилазе, а да немамо времена да напунимо позитивне тренутке и високе нивое кортизола, имамо савршену комбинацију за депресивно расположење.

На крају, веома је важно схватити да се најопаснији ефекти стреса на послу који смо објаснили у овом чланку појављују редоследом којим смо их споменули. Мислим, Прво постоје проблеми концентрације и памћења, појављује се друга анксиозност и на крају депресивни симптоми.

За све ово, веома је важно научити управљати стресом на послу. Ако покушате и не можете, или не знате како, идите код психолога. Психолози имају мноштво алата тако да можете максимално повећати перформансе и смањити стрес.

Радни стрес: третман и кључеви за побољшање Радни стрес, ако се не рукује на одговарајући начин, може изазвати озбиљне последице код особе која пати од утицаја на остале сфере његовог живота. Прочитајте више "