Ослободите ум и пустите машту да лети

Колико пута вам се десило да имате мисао или сећање које вам не дозвољавају да напредујете или да растете ?, до те сигурне да проблем или ситуација не дозвољавају да будете креативни или да имате хиљаде идеја?

Наравно, зато што не даје простор машти. Ако не дозволите уму да се ослободи ... нећете моћи да размишљате о стварима које су заиста вредне.

Експеримент за ослобађање ума

1987. године лекар по имену Даниел Вагнер извео је тест са групом људи. Рекао им је да покушају да не размишљају о поларном медведу 5 минута. Наравно, нико то није могао постићи. Након тог времена, научник је указао да је сада дозвољено да размишљају о белој животињи. Било је врло једноставно за све.

Који је закључак постигнут овим експериментом? То што више покушавамо да потиснемо мисао, то се више силе појављује и остаје. И то се не завршава, јер изазива и повећава забринутост када не можемо постићи своју мисију.

Такође,, Показано је да што је више повезана са емоцијама идеја, то ће више утицати на нас да је желимо избрисати из меморије. Овај феномен је назван "повратни ефекат након супресије".

У суштини, оно што нам говори је да је ум превише бунтован и обично не обраћа пажњу на нас. Поготово ако је тема коју сте довели на светлост занимљива вама. Како вас то може занимати? За јасноћу сећања, шта нас производи, предрасуде које вуче, итд..

Могуће објашњење за разумевање зашто је мозак тако "мрачан" или "мазохистички" је једноставно: када желимо да се ријешимо мисли коју не волимо, ми аутоматски покушавамо да смислимо нешто друго да би нас одвратили. Али уместо постизања да је то нова ствар која монополизује нашу пажњу, подсвест се ставља на проверу да ли је претходни отишао дефинитивно. И сваки пут кад то учини, враћа је свјесном ... то опет и опет.

Стратегије за ослобађање ума

У овом тренутку, чини се да не постоји потпуно ефикасан начин да се ослободи ум од оних мисли које нас не воле или које желимо заувијек заборавити. Међутим,, постоје стратегије које нам могу помоћи у оним тренуцима када нам мозак игра трикове.

1- Фокусираност

Фокусирана дистракција је прва метода. Можемо да протумачимо неколико ствари под тим именом, па ћу вам дати једноставан пример. Када не желимо да размишљамо о нечему ужасном, често се не ометамо нечим смијешним као слику коју смо видјели на интернету.

У тренутку када се непријатна меморија поново појави, мислимо на нешто друго, јер претходна ствар није функционисала. На пример, листа за куповину. И тако даље ...

Истраживачи указују да ова техника не ради јер не умањује негативне мисли и узрокује фрустрацију и несрећу. Ако пређемо од идеје до идеје сваки пут ћемо имати мање контроле над нашим умом. Напротив, увек размислите о истој ствари која може бити од велике помоћи. Шта може бити? Нешто што вам даје задовољство и радост: ваш идеалан одмор, успомене на ваше венчање, лепе тренутке са својом децом, итд..

2. Одложите размишљање

Одлагање размишљања је такође идеја која може да функционише. Ако уместо да учинимо све што је могуће како бисмо елиминисали ту лошу меморију, мислимо да ћемо касније радити на њој, лакше ћемо завршити тако што ћемо проћи кроз своја властита средства.

На пример, можете да резервишете пола сата дневно да бисте бринули о том одређеном питању. Када се та мисао појави у твом уму, реците му да ћете се за то време побринути за њега. Сигурно заборављате тај састанак и идеја ће бити у чекаоници до другог времена.

Ово помоћи ће вам да се фокусирате на оно што вреди ствари које заслужују ваше реално време. Рад, дом или сопствене потребе су много важнији од тога да се стално изнова спомињемо исте идеје.

3- Медитате

На крају вам препоручујем да медитирате. Сигурно мислите да на овај начин "можете оставити свој ум празним" и уклонити све мисли из главе. Али то није разлог.

Када сте у положају лотоса и са затвореним очима, многе идеје се појављују без вашег позива. У то време оно што треба да урадите је да их пустите сами, а да их не присиљавају. Држите пажњу на даху и шта се дешава у вашем телу.

Уместо да се борите са својим мислима, морате се спријатељити с њима. Ако их посматрате и прихватате, видећете и како прате свој пут и држе се сами у ковчегу са благом..

5 Филмови који ће отворити ваш ум и вашу душу Филмови који ће отворити ваш ум и вашу душу, филмове који истражују људску и егзистенцијалну психологију. Ваше гледање утиче на нас и не оставља нас равнодушним.