Разлике између стреса и анксиозности

Стрес и анксиозност се често виде као веома слични одговори који су често збуњени, будући да носе одређену сличност у психофизиолошкој активацији. Међутим, они су различити одговори и њихове посљедице за здравље су такођер различите. Иако је речено да је активација оба приказана тако да одговарамо на ситуацију

Различити анксиозни поремећаји и стресни проблеми обично имају негативне посљедице по здравље. Интензитет и трајање су фактори који чине разлику између ова два одговора који се у почетку појављују као одбрамбени механизам.

Прекомерна активација стреса и анксиозности може проузроковати психофизиолошке промене као што су потешкоће у спавању, хипертензија, губитак апетита, сексуалне дисфункције итд..

Одговор на стрес

Одговор на стрес нам омогућава да имамо више ресурса за рјешавање ситуација које нису уобичајене, и представљају се као нешто изузетно. Она нас мобилизира као сигнал аларма, тако да се бринемо о ономе што је нама важно.

Стрес у нашим животима сам по себи није штетан, он има основну функцију за наш опстанак

Оно што нас штети је његово трајање, када се стрес одржава током времена. То се дешава када посматрамо окружење као пријетеће и негативно процјењујемо наше способности или ресурсе с којима се морамо суочити са овом ситуацијом. То је када наш имунолошки систем трпи и слаби и препушта се здравственим проблемима и разним болестима.

Наш одговор на стрес се појављује пре перцепције коју имамо о ситуацији, објективних захтева окружења, и ресурса за које сматрамо да морамо да испунимо те захтеве.

Ако имамо слабу перцепцију наших способности, једва да верујемо у наше ресурсе, појава стреса у различитим ситуацијама ће бити вероватнија..

Продужени стрес утиче на наше мишиће, повећавајући осећај умора, изазивајући контрактуре, проблеме са спавањем и храњење; олакшавање појаве кардиоваскуларних болести

Анксиозни одговор

Ова активација нашег организма у ситуацији пријетеће ситуације може у почетку изазвати реакцију страха или анксиозности; Када се ова активација одржава током дугих временских периода без повратка да се поврате нивои прије појаве ситуације, онда бисмо говорили о стресу.

На пример, студент који, суочен са важним испитом, доживљава повећање своје активације, изазван анксиозношћу, како би уложио сву своју енергију у оно што сматра важним. Ако се једном заврши испит, активација се одржава, прелази из једне ситуације у другу; постаје неприлагођен стресу, и стога са негативним последицама по здравље, са реперкусијама у свим другим областима његовог живота.

Анксиозност се манифестује као одговор и на адаптивном принципу, да би се одмах реаговао на претећу ситуацију. То је ситуациона реакција ограничена у времену, због чега анксиозност се манифестује као сигнал упозорења, са великим интензитетом. За разлику од аларма који карактерише стрес.

Анксиозност се сматра емоционалним одговором који има различите степене активације, Филогенетски настаје у људском бићу као механизам одбране, да се припремимо за важан догађај, без обзира да ли је опасан или привлачан. Бити битан одговор за опстанак као врста.

Разлика између анксиозности и страха

Разлика између тог емоционалног одговора и страха је у суштини то Анксиозност се јавља са очекивањем нечега што се може догодити, припрема за будуће промјене или пријетње.

Док страх је за нешто што се дешава ин ситу, тренутна опасност, где се активира симпатетичка грана аутономног нервног система.

Анксиозни поремећаји јављају се након активирања одређених стимулуса који не представљају стварну опасност, као у многим фобијама; тако да постоји несразмјерна и маладаптивна активација у односу на; пошто не постоји реална могућност физичке штете.

Важност релаксације за стрес и анксиозност

Технике релаксације учења и дисања могу нам помоћи да смањимо прекомјерну активацију, то узрокује стрес и анксиозност.

Тренутни ритам друштва у којем живимо олакшава многе одговоре овог типа, који на крају постају хронични, тако да је неопходно користити стратегије за смиривање нашег ума и наше физиолошке активације..

Постоје технике као што су аутогени тренинг, прогресивна релаксација, абдоминално дисање, биофеедбацк, итд  може се користити као лични ресурс за сузбијање негативних ефеката стреса и анксиозности. Они такође могу да служе као превентивна мера, која смањује нивое активације у ситуацијама које више не прете.

Упркос стресу и анксиозности, технике релаксације служе за повећање активности нашег парасимпатичког аутономног система и смањење активности симпатичког система, олакшавајући активациони баланс

Узорци мисли који узрокују стрес и анксиозност Свака особа може другачије дефинирати стрес. То је начин на који се носимо са тим што разликује начин на који утиче на нас. Прочитајте више "