Техника сидрења

Техника сидрења је једна од НЛП техника које помажу да се смјестите у специфично емоционално стање. Несвјесно смо често изложени сидрима, на примјер, можемо слушати пјесму и имати одређено емоционално стање јер нас та глазба подсјећа на некога или неку ситуацију. Када слушате те ноте, наше емоције се враћају у стање у којем су биле када смо чули ту пјесму.

Такође Када миришемо парфем или мирис, можемо запамтити нешто из прошлости и унесите исто емоционално стање које смо имали. Ако је, на пример, негативна ситуација имала специфичан мирис, ако онда миришемо исту арому на другом пријатном месту, осећаћемо нелагоду јер ћемо имати претходни сидро и тај мирис ће бити повезан са негативношћу.

Порекло студије и значај сидара потиче од Ивана П. Павлова, руског психолога и физиолога који је 1904. године добио Нобелову награду за медицину. Сидра за Павлова била су повезивање стимулуса (звона) са физиолошким одговором ( саливације). Ово је настало удруживањем понашања које се зове кондиционирани рефлекс.

"Бити у могућности да уживамо у сећањима живота је да живимо два пута."

-Марцо Валерио МАрциал-

Можемо створити сидра да бисмо имали добра емоционална стања. За ово следимо следеће две тачке:

1. Какво емоционално стање треба да имамо?

Први корак би био да се идентификује емоционално стање у којем желимо бити када се изводи техника сидрења. Најтраженије је вратити се у стање мира, благостања и мира, или добити стање радости и еуфорије. Обично желимо да пређемо из негативног стања у позитивно.

Важно је да се фокусирамо на оно што заиста желимо постићи, а не на оно што не желимо. На пример, била би грешка мислити "не желим да будем нервозна", јер мозак не препознаје негацију и остаје са речју нервозна..

Ако почнемо да размишљамо "Не желим да видим жуту мачку", сигурно ће ум створити ону жуту мачку у машти. Из тог разлога, ставимо одбијања и усредсредимо се на оно што желимо. Промијените порицање "Не желим да будем нервозан" због изјаве "Желим бити мирна".

На пример, направимо сидро да се опустимо и добро спавамо ноћу. Када будемо јасни да желимо да створимо стање релаксације, прелазимо на следећу тачку.

2. Идентификујте када сте имали то стање које желите

Следећи корак би био да размислимо о некој ситуацији у нашим животима где смо имали то емоционално стање које желимо да добијемо. На пример, желимо да се опустимо да спавамо ноћу. Морамо открити некада у прошлости гдје смо били врло опуштени и замишљали да је ситуација што детаљнија.

У исто време када замишљамо да опуштајући дан, морамо ставити руку на груди, тако да ум повезује тај покрет стављања руке на груди са ситуацијом коју ћете замислити.. Што више детаља унесете у машту и што се више понавља вјежба, то ће боље функционирати.

Пример сидрења

Док Ставио сам руку на груди, затворио очи и замислио недељно јутро да сам устао да идем на плажу, Отишао сам у кревет касно раније. Стигла сам на плажу и чим сам легла на пешкир са бикинијем и беж капом, била сам опуштена, веома поспана, чула сам шум морских валова, осетила сам сунце на кожи.

Гест не мора бити да ставите руку на груди, можете одабрати ону коју највише волите, као што је стискање прста, држање ручног зглоба, повезивање прстију, стискање уха, итд ...  Што више детаља запамтите од тог дана, боље ће радити. Ако може, мораш замислити боје неба, одећу, додатке, сензације, мирисе, итд.

Једном је тај дан замишљен са свим врстама детаља, са затвореним очима и руком на грудима, ум је већ повезао тај покрет руке у груди са оним опуштајућим даном на плажи.

Тако,Једне ноћи смо били нервозни и нисмо могли спавати, када смо ставили руке на груди, аутоматски ћемо проживјети тај опуштајући дан на плажи и стање релаксације ће се вратити нашем телу.

Техника сидрења захтева праксу

Морате пуно вјежбати са својом маштом и често понављати сидрење. Што се више понавља, то ће аутоматски постати рука да се доведе до груди и осећа се опуштено. Моћ ума је огромна и са праксом можемо да савладамо своје емоције.

"Заједничке успомене су понекад најсамотворније."

-Марцел Проуст-

Глумци су веома навикли да се промене из једног емоционалног стања у друго за неколико минута. Они добро владају својим емоцијама, многи спроводе технику сидрења без реализације, на пример, мењају одећу да би направили функцију и да одећа већ мења њихове емоције јер повезују ту одећу са тестом који су имали, ум се сећа да је са том одећом био одређен начин да се одреди.

Ако сте икада имали велико искуство са неком специфичном одећом, следећи пут када се будете суочавали са нечим што вас боји, ако носите исту одећу, то ће вам дати дозу сигурности. Да ради у мањој или већој мери, зависиће од праксе и ситуације.

Техника сидрења не чини чуда, али доприноси високом степену благостања ум је мотор који доминира телом.

Музика буди успомене Музика буди успомене које нас преносе у прошлост, а користи се и као терапија у деменцији да би се стимулисало памћење. Прочитајте више "